غذائی ماہرین کہتے ہیں کہ ان ٹائمز میں کافی کافی پینے میں مدد ملے گی
ہم نے Esposito سے پوچھا کہ عمل کس طرح کام کرتا ہے. وہ وضاحت کرتا ہے، "ایڈپونٹیکن ایک ہارمون ہے جسے آپ کا جسم فاسٹ، چینی، میٹابولزم میں اضافہ اور بھوک کو روکنے کے لئے استعمال کرتا ہے. کافی ناک کو دکھایا گیا ہے کہ خواتین میں یہ چربی جلانے والے ہارمون میں، خاص طور پر روزمرہ کافی کافی پینے والے افراد میں اضافہ ہوا ہے. "جیوٹا کے ڈالر کافی کلب میں شامل ہونے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ یہ یاد رکھیں کہ بہت زیادہ کافی خواتین خواتین میں کشیدگی ہارمون اور وزن برقرار رکھنے میں اضافہ کرسکتے ہیںEsposito کے مطابق. وہ کہتے ہیں "روزانہ کم از کم چار کپ (6 oz) روزانہ کم کریں."
ذہن میں بھی برداشت کریں کافی عرصہ سے بچیں اگر آپ اپنی مدت کے دوران PMS، چمنی، یا وزن کا تجربہ کریںحصص Esposito. انہوں نے کہا کہ کافی کا باعث بن سکتا ہے جس میں پٹھوں کو کچلنے، چھاتی کی ادویات میں اضافے، اور آپ کی آنتوں میں جلدی پیدا ہوسکتی ہے، اور زیادہ چمک اور سوزش میں حصہ لے سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے مقصد کے لئے، Esposito کی سفارش کی جاتی ہے متضاد روزہ اور کافی. وہ کہتے ہیں "یہ سب سے بہترین ایک دو کارٹ چربی جلانے کے لئے ہے،" وہ کہتے ہیں. "وقفے روزہ روزہ یہ ہے جب آپ 12 سے 16 گھنٹے تک تیز ہوتے ہیں، آپ کے گٹ کو ایک وقفے دینے اور آپ کے جسم کو ذخیرہ شدہ چربی اور چینی پر چلانے کے لۓ. آپ کی تیز رفتار کے دوران کافی ہونے سے آپ کو صرف بھوک اور کشش نہیں لگے گی، لیکن یہ آپ کے جسم پر مجبور ہونے والوں کے چربی خلیات سے نکالنے کے لئے مجبور کرے گا، خاص طور پر اگر آپ کے روزہ کے چند گھنٹوں کے دوران کافی ہے. اگر رات کا کھانا 8 پی پی تھا، تو آپ کی کافی مقدار میں جب آپ اٹھ جاتے ہیں، اور پھر اپنے جسم کو چربی جلانے کے عمل پر کھانے کے لۓ دو گھنٹوں سے پہلے انتظار کریں.
اگر آپ کارب انٹیک کم رکھے تو یہ بہتر کام کرتا ہے."
آخر میں، اگر آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بے گھر ہونے سے روکنا چاہتے ہیں تو، ایسسسوسوٹو نے کھانے سے قبل یا اس کے بعد صحیح کپ کا کافی کافی ہے. "کھانا اٹھاو جسے آپ زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں،" وہ کہتے ہیں، "ڈایف کافی کو بھوک کم کرنے اور PYY نامی ایک انو کی طرف سے cravings کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے سے روک دے گا."
کیا تم نے مشق کرنے سے پہلے پینے کافی کی کوشش کی ہے؟ کیا یہ آپ کو فروغ دیتا تھا؟ براہ مہربانی ذیل میں تبصرے میں حصہ لیں!
