حکمت عملی کے کچھ ماہر الفاظ آپ کو اپنے صحت سے لے کر رییمین رٹ

ہم سب وہاں ہیں: آپ آخر میں محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے صحت کے رجحان کو فتح حاصل کر رہے ہیں. آپ اصل میں آپ کے تمام اسپن کی کلاسوں کو دکھا رہے ہیں، آپ کو اپنی خوراک میں مزید صحت مند کھانے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ واقعی توانائی سے نمٹنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. لیکن اس کے بعد وہ رٹ ہٹ اور آپ کے وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی پلاممیٹ. آپ کی ترقی کو سست لگتی ہے اور آپ کے طور پر کوشش کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، آپ کو صرف آپ کے دماغ پر ٹریک نہیں ملے گی. آپ کے اہداف، چاہے وہ اپنی صحت کو بہتر بنانا، اپنے فلاح و بہبود کے کھیل کو بڑھانے یا کچھ صحت مند وزن میں کمی کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کریں، پہلے سے کہیں زیادہ کہیں زیادہ نظر آئے.

آپ کو کیا ضرورت ہے ایک اچھی پرانی فیشن پیپ بات ہے. لیکن ہم اس وجہ سے جانتے ہیں کہ ہم میں سے کوئی بھی حکمت عملی کے الفاظ کو فراہم کرنے میں خاص طور پر اچھا نہیں ہے، ہم نے NASM ذاتی ٹرینر اور فٹنس کے ماہر جیئیم میک فڈین سے کہا کہ اس کا اشتراک کریں.لہذا، اگر آپ فٹنس کے معمول میں واپس آنے کے لئے جدوجہد کررہے ہیں یا آپ کے وزن کے پلیٹاو کو دیکھنے کے لئے شروع کر دیا ہے اور اسے ریبوٹ کرنا چاہتے ہیں تو، جیمیم کی بہترین حوصلہ افزائی مشورہ کیلئے طومار رکھنا ہے جو آپ کے سر کو کھیل میں لے جائے گا.

ویژن بورڈ بنائیں

میکفین کے مطابق، اب آپ کا بنیادی اسکول کولاج کی مہارت کو دوبارہ دیکھنے کا وقت ہے. "یہ کچھ ایسا ہے جو میرے ہر گاہکوں میں سے ہر ایک کرتے ہیں: ایک بصری بورڈ بنائیں. چند میگزینوں کو پکڑو جو آپ کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور الفاظ اور جملے کو جو آپ نے حوصلہ افزائی کی ہے، وہ کہیں گے کہ آپ ہر دن دیکھیں گے. اس وجہ سے کامیاب لوگوں کو کامیابی ملی ہے کہ انہوں نے کامیابی سے پہلے ان کی کامیابی کا اندازہ لگایا."

یہاں یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی اور سے مطابقت نہ کریں. دراصل، برطانوی ماہر نفسیات رچرڈ ویسمین نے ایک کتاب جس میں انہوں نے اپنی کتاب 59 سیکنڈز میں بیان کی، اس سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی کمی کے لۓ ایک مشہور کردار ماڈل کو اپنا اختیار اصل میں آپ کی ترقی کے لئے نقصان پہنچا سکتا ہے. اس کے بجائے الفاظ اور جملے جو آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں ان کا انتخاب کریں.

آپ کے تعاون کا شکریہ

جب ترقی سست ہو جاتی ہے تو، یہ سب کچھ بھی بھولنا آسان ہوسکتا ہے جو آپ نے ابھی تک مکمل کیا ہے. لیکن وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کی کلید تھوڑا سا خود عکاسی میں حصہ لینے کے لئے ہے. "دیکھو کہ آپ کہاں ایک سال پہلے تھے، یا 5 سال پہلے تھے، اور آپ کو پورا کرنے کے لئے ایک لمحے لے کر آپ کو فخر کرنا پڑا اور آپ پر فخر ہوسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. پھر اپنے رویے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، "McFaden سے پتہ چلتا ہے. "یہ مشق لیتا ہے لیکن وقت کے ساتھ اگر آپ مثبت طور پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں تو آپ سبھی ساتھ ساتھ خوشگوار اور صحت مند ہوں گے."

فون کا دوست

یہ ایک بہت آسان ہے: دوست اپنے کام کے لۓ لے لو. McFaden بیان کرتا ہے کہ "احتساب پارٹنر ہونے سے کافی چیزوں کو دلچسپ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے." پلس، کام کرنا باہر سے زیادہ مزہ ہے جب آپ کسی کے ساتھ تجربے کا اشتراک کرسکتے ہیں.

آپ کے کاموں کو ملائیں

پرانا مشق یہ بتاتا ہے کہ اگر یہ ٹوٹ نہیں جاتا ہے تو اسے ٹھیک کرنے کی کوشش نہ کریں، لیکن جب یہ کام کی جگہ پر آتا ہے، تو آپ اس کے مخالف ہونے کی کوشش کر رہے ہیں. "ہماری لاشیں بہت قابل اطمینان ہیں لہذا ممکنہ طور پر کم اثر ٹریڈمل ورزش آپ پیار کر رہے تھے اور ہر وقت کام کر رہے ہیں، بلکہ آسان لگ رہا ہے." McFaden بیان کرتا ہے. "جب آپ پلیٹاو محسوس کرنا چاہتے ہیں تو یہ عام طور پر آپ کو کسی چیز کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ہمارے جسم کے لئے بہتر ہے جب مشق کرنے کے لۓ کچھ مختلف قسم کے حاصل کریں."

اور وہ صرف موٹر سائیکل پر ٹریڈمل سے منتقل نہیں کر رہی ہے. انہوں نے سفارش کی ہے کہ "آپ بہت منفرد طبقے جیسے بیل روم رقص یا راک چڑھنے لگے ہیں سائن اپ کرسکتے ہیں. کچھ چیزوں کو جھکانے کے لئے کچھ کرو اور میں ضمانت کرتا ہوں کہ یہ آپ کی آگ کو تیز کرے گی."

مدد طلب کرنا

اہداف تک پہنچنے اور وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کا ایک بڑا حصہ یہ جانتا ہے کہ وہاں کس طرح حاصل کرنے کے لئے، لیکن عطا کی جاتی ہے، ہر کوئی ایک ذاتی ذاتی ٹرینر کے ساتھ تین ہفتہ وار سیشن نہیں دے سکتا، لیکن ایسے طریقوں سے آپ اپنی مہارت کو دور کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر عیسی علیہ السلام کو لے لو: یہ ایک ایپ ہے جو ماہر ذاتی تربیت کے ذریعہ آڈیو پر مبنی ورکشاپوں سے بھرا ہوا ہے، کارڈیو، طاقت اور یہاں تک کہ مراقبت سے سب کچھ ڈھونڈتا ہے. لہذا اگر آپ اپنی حوصلہ افزائی Spotify پلے لسٹ کو تلاش کرنا شروع کررہے ہیں تو ابھی اس کو کاٹ نہیں رہا ہے، آپ کے کان میں ان میں سے 2500 ورکشاپ میں سے ایک کی کوشش کریں.

بہت مشکل کام کرنا شروع کرو

یہ متعدد آواز لگ سکتا ہے، لیکن بیرونی حدود کو اپنے آپ کو اور آپ کے جسم کو دھکا دینا ضروری نہیں ہے کہ وہ تیزی سے ترقی کے نتیجے میں جا سکے. McFaden سے پتہ چلتا ہے کہ "میں آپ کو نہیں بتا سکتا کہ کتنے بار میں نے صارفین کو حادثے کا غذا کا غذا دیکھا ہے اور آرام کے ساتھ مشق نہیں کرتے ہیں اور خود کو زخمی کردیتے ہیں." "کچھ بہت کچھ اچھا نہیں ہوسکتا ہے. اس طرح ہماری زندگیوں کے بہت سے دیگر علاقوں کی طرح، اعتدال پسند کلیدی ہے. سیکنڈ کے معاملے میں 0 سے 100 تک جانے کا خیال صحت اور دیکھ بھال میں کام نہیں کرتا. اپنا خیال رکھنا. " اگر آپ کے جسم کو اس سے کوئی احساس نہیں ہے تو، آپ کے غذا اور فٹنس کا رجحان سے چند دن لینے میں کوئی شرم نہیں ہے اور آپ شاید یہ محسوس کریں گے کہ آپ مزید تیار ہیں تھوڑی دیر سے.

اپنے آپ کو نئی کٹ پر علاج کرو

ہم آپ کے بارے میں نہیں جانتے، لیکن جب ہم اپنے آپ کو ایک نئی جوڑی چلانے والے leggings خریدتے ہیں تو، ٹرینرز یا ایک کھیلے چولی کی ایک جوڑی جوڑی ہے، ہم خود جم کے سر پر خود بخود زیادہ مائل ہیں. لہذا اگر آپ اپنے وزن میں کمی کی ترقی کے ساتھ تھوڑا سا محسوس کرنے لگے ہیں تو اپنے آپ کو کٹ کے ایک نئے شے سے منحصر کریں. ہم نے ایسی اشیاء اٹھا لی ہیں جو ہم ذیل میں نظر آ رہے ہیں.