یہ Smoothie آپ شاکرا کی طرح Abs، نہیں دے گا، لیکن یہ موٹی جلا دے گا

Smoothies حتمی صحت مشروبات ہیں. جوس کے برعکس، جس میں چینی سے بھرا ہوا ہوتا ہے اور ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، smoothies ان کے ریشہ اور گودا کو برقرار رکھتا ہے، جس میں fructose جذب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو طویل عرصے سے بھرپور رکھتا ہے. آپ پھل اور وگیاں، چیا بیج، اور بادام مکھن جیسے عمدہ طور پر کھانے اور کھانے کے طور پر خدمت کرنے کے لئے آپ کے اجزاء کے ٹن میں بھی پیک کرسکتے ہیں. لیکن smoothies کے طور پر بھرنے کے طور پر، ان کے ممکنہ طور پر بیل پر bloat رکھنے کے لئے ممکن ہے - یہ سب اجزاء میں ہے.

20،000 سے زیادہ Pinterest کے صارفین کے مطابق، ذیل میں "متحرک پیٹ" smoothie آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ایک حقیقی پرستار پسند ہے. زیادہ جاننے کے لئے سکرال لگائیں.

یہ smoothie، کیلے، تاریخوں اور Avocado تازہ اجزاء کا ایک مرکب، چکنائی پیٹ کے راز ہے. کیلے اور ویوکوادا میں پوٹاشیم بلوات کو شکست دینے میں مدد کرتا ہے، اور آوکوڈو اور بادام مکھن کی صحت مند چربی پیٹ کی چربی کو جلا دیتا ہے. یہ قدرتی طور پر تاریخی اور خام کواکو کے ساتھ بہتر شکروں پر کاٹنے کے لئے بھی میٹھی ہے. نیچے ہدایت پر ایک نظر ڈالیں:

اجزاء

1 کپ بادام کا دودھ

1 کیلے

1/2 آوکوڈو

بادام مکھن کی 1 ہیٹنگ کا چمچ

خام کیکو کا 1 چمچ

3 تاریخ

مطلوبہ موٹائی کے لئے برف

1 کپ بادام کا دودھ

1 کیلے

1/2 آوکوڈو

بادام مکھن کی 1 ہیٹنگ کا چمچ

خام کیکو کا 1 چمچ

3 تاریخ

مطلوبہ موٹائی کے لئے برف

ہدایات

مرکب اور لطف اندوز

اجزاء

1/2 کپ مضبوط بوی ہوئی سبز چائے

1/4 کپ ناریل دودھ

1 کپ اناسب (منجمد)

1 ناخن کیلے (چوتھائی میں منجمد)

1 بڑے انگور (کھلی، کٹی، اور منجمد)

70 جی. پالش، منجمد (آپ تازہ استعمال کر سکتے ہیں، لیکن smoothie کے طور پر موٹی نہیں ہو گی)

4 سے 5 بڑے آئس کیوب

10 جی. سادہ چھت پروٹین (یا پسندیدہ پروٹین پاؤڈر)

1/2 کپ مضبوط بوی ہوئی سبز چائے

1/4 کپ ناریل دودھ

1 کپ اناسب (منجمد)

1 ناخن کیلے (چوتھائی میں منجمد)

1 بڑے انگور (کھلی، کٹی، اور منجمد)

70 جی. پالش، منجمد (آپ تازہ استعمال کر سکتے ہیں، لیکن smoothie کے طور پر موٹی نہیں ہو گی)

4 سے 5 بڑے آئس کیوب

10 جی. سادہ چھت پروٹین (یا پسندیدہ پروٹین پاؤڈر)

ہدایات

اجزاء

1/2 کپ مضبوط بوی ہوئی سبز چائے

1/4 کپ کم چربی سادہ یونانی دہی

1/4 کپ جلدی جلتا ہے

1/2 کیلے

1/2 کپ مخلوط بیر

1/2 کپ مضبوط بوی ہوئی سبز چائے

1/4 کپ کم چربی سادہ یونانی دہی

1/4 کپ جلدی جلتا ہے

1/2 کیلے

1/2 کپ مخلوط بیر

ہدایات

اجزاء

1/2 کپ سٹرابیری

1/2 کپ بلبیریز

1 کیلے

6 آذر. یونانی دہی

1 کپ ناریل پانی

1 چمچ شہد

1 اسپیس. تازہ ادرک

1/2 ٹیس. دار چینی

1 چمچ چکن بیج

1/2 کپ سٹرابیری

1/2 کپ بلبیریز

1 کیلے

6 آذر. یونانی دہی

1 کپ ناریل پانی

1 چمچ شہد

1 اسپیس. تازہ ادرک

1/2 ٹیس. دار چینی

1 چمچ چکن بیج

ہدایات