الٹی سستی خوراک

غذائیت، اجزاء اور تیار شدہ کھانے کے کسی بھی خاندان کے بجٹ کا ایک اہم حصہ بنتا ہے، اور کھانے کے معیار کو قربانی کے بغیر کھانے کے اخراجات کو کاٹنے کے طریقے تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، ایک درمیانی زمین ہے، اور یہ صحت مند اور متوازن غذائیت پر چسپاں ہونے پر بھی ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

فائدے

پیسہ بچانے اور دیگر چیزوں کی طرف اشارہ کرنے کے قابل ہو شاید شاید ایک سستی غذا کی پیروی کا سب سے بڑا فائدہ ہو. خاص طور پر ایسے خاندانوں کے لئے جو بے روزگاری، طبی بلیاں، فورڈورچر اور دیگر اہم مالیاتی مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، جو کہ ایک کروڑ ڈالر بچانے کے لئے کرایہ پر بڑا فرق بن سکتا ہے. سستی اشیاء کا انتخاب کرتے ہیں جو غذائیت سے بھی صحت کے فوائد ہیں. MyPyramid کے مطابق، ایک متوازن کھانے کی منصوبہ بندی کے بعد ہائی کولیسٹرول، آسٹیوپروزس، کینسر، دل کی بیماری، اسٹروک، گردے کی پتھر، ہڈی کی کمی اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

فاؤنڈیشن

بہترین سستی غذا خاندان کے معمولی کراس بجٹ کو کم کرنے میں ناکام ہے اور اب بھی تمام غذائیت کی ضروریات اور سوادج، تسلی بخش کھانے اور نمکین کو پورا کرنے کے قابل ہے. اس میں سارا اناج، ناتھائی دودھ، سبزیوں، دبلہ پروٹین اور پھلوں کی خدمت ہوتی ہے. مثالی طور پر، ہر کھانے میں غیر غیر محفوظ شدہ چربی، لہر پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا توازن موجود ہو گا، اور مجموعی طور پر غذا میں شامل چینی، کولیسٹرول، ٹرانسمیشن چربی، سٹیورڈ چربی اور سوڈیم بھی شامل ہو گی.

سرمایہ کاری

غذائیت کے اخراجات کو کم کرنے اور غذائیت کو ترجیح دینا جاری رکھنے کے لئے، لوگوں کو اپنے کھانے میں سرمایہ کاری کرنے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے، بنیادی طور پر وقت کے لحاظ سے. کھانے کی چیزیں پسندیدہ ہدایتیں جمع کرنے یا نئے ہدایت کے خیالات کے لئے باورچی خانے کے ذریعے تلاش کرنے سے مشورہ دیتے ہیں. سستی اجزاء کے ساتھ ان لوگوں کو منتخب کریں جو آپ عام طور پر اسٹاک یا جانیں گے آپ آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں. میو کلینک نے مشورہ دیا ہے کہ ایک جامع گروسری کی فہرست لکھیں جو ایک ہفتہ کے کھانے کا احاطہ کرتا ہے، اور فروخت میں اور موسم میں کیا نظر آتی ہے. منصوبہ بندی کا وقت لگانے اور اسٹور پر تسلسل خریدنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو ممکنہ طور پر کم کوریائی بلوں میں واپسی نظر آئے گی.

تجاویز

باورچی خانے سے متعلق لائٹ میگزین سے پتہ چلتا ہے کہ خاندانوں کو ایک کمیونٹی کی معاونت زراعت، یا CSA، گروپ میں شامل ہونے پر غور کیا جاتا ہے، جو موسمی اور مقامی تازہ پیداوار فراہم کرتا ہے. تنظیموں جیسے مقامی فصلوں کو پورے ملک میں CSAs کی تلاش کرنا آسان ہے. CSA کی رکنیت فی سیکنڈ فی صد یا اس سے زیادہ کی قیمت لگ سکتی ہے، لیکن ہر حصہ پورے خاندان کے چاروں خاندان کے لئے کافی پیداوار مہیا کرتا ہے، جس میں آپ کو ممکنہ طور پر اسٹور پر خرچ کرنا پڑتا ہے اس سے زیادہ سستی قیمت ہے. سب سے زیادہ گروسری اسٹورز کے مقابلے میں کسانوں کے بازاروں میں بھی زیادہ سستی ہے اور بہتر انتخاب اور فاسد اشیاء ہوسکتے ہیں. وسائل کے سیکشن میں مقامی فصل کا ڈائریکٹری کا ایک لنک ہے.

آخر میں، کپ تازہ ترین، صحت مند فوڈوں پر پیشکش کی جاتی ہے جب کلپ کو ایک زبردست حکمت عملی ہے. اخباروں کے ذریعے دیکھو اور فروخت کے لئے داخل کریں، اور مخصوص کمپنیوں یا مصنوعات کے لئے کوپن تلاش کرنے کے لئے ویب کی تلاش کریں. پروسیسرڈ فوڈوں پر بچت سے بچیں جو چھوٹی غذائیت کی قدر پیش کرتے ہیں.

خیالات

تازہ اشیاء کے مقابلے میں پیکڈ اور پروسیسرڈ کھانے کی مصنوعات اکثر زیادہ سستی ہیں. تاہم، تازہ ترین، پوری خوراک سے کسی بھی پیکڈ مصنوعات کو نقصان دہ غذائی اجزاء میں زیادہ سے زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے، لہذا لوگوں کو معلوم ہونا چاہئے کہ سستی اختیار کا انتخاب کبھی کبھار ایک غذائی قربانی کا حامل بن سکتا ہے. کسی نئی خوراک کی منصوبہ بندی سے پہلے، اس کے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذا کی ماہر کے ساتھ منصوبہ کی تفصیلات پر بات کرنے میں مدد ملتی ہے.