یہ صدیوں - پرانا پریکٹس ایک تیز رفتار میٹابولزم کی کلید ہے

ہم سب سے مختلف چیزیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے، ہمارے میٹابولزم کو سست کر سکتے ہیں، اس کے بعد یہ بیک اپ کو دوبارہ تبدیل کرنے کے لۓ بے شمار اور اشارہ لگتے ہیں. (مسالیدار کھانا کھائیں! وقفے کی تربیت کی کوشش کریں! آپ کے ہارمون کو بیلنس!) ان میں سے کچھ تجاویز (اوپر ذکر کردہ جن میں شامل ہیں) سائنس کی طرف سے حمایت حاصل ہیں؛ دوسروں کو تھوڑا سا زیادہ پیچیدہ ہے. لیکن ان کی اکثریت کوششوں کی کچھ جھلک کی ضرورت ہوتی ہے، چاہے وہ صحیح قسم کا کھانا منتخب کرے یا کسی مخصوص راستے میں کام کرسکے.

کیا ہوگا اگر اسے اتنا پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے؟ تحقیق کے مطابق، آپ کی میٹابولزم بڑھانے کے طور پر آسان ہوسکتا ہے جس طرح آپ نے اپنے کھانے کو دھویا. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے کھانا کھانے میں واقعی آہستہ آہستہ آپ فی فی 10 اضافی کیلوری کو جلانے میں مدد کرسکتے ہیںجو ہر ماہ 2000 اضافی کیلوری تک پہنچ سکتی ہے. اور اس پر یقین کرو یا نہیں، یہ عمل اصل میں جڑ ہے جو ہزاروں سالوں میں واپس آتی ہے.

Mindful Chewing کے لئے کیس

یوروویڈیا میں، صدیوں سے پرانے، ہندوستان کے بنیاد پر طبقے کی مجموعی ذہنی طبیعیات آہستہ آہستہ اور اچھی طرح سے چلنے کے لئے زیادہ سے زیادہ عمل انہی کے لئے اہم ہے، اور مجموعی طور پر صحت کے لئے زیادہ سے زیادہ عمل انہی اہم ہے. اور جب زیادہ تر جدید سائنسدانوں سے اتفاق ہوتا ہے کہ جس طرح سے آپ کو اپنے کھانے کی عادت ہے وہ اس پر اثر نہیں پڑتا ہے کہ اس کے غذائی اجزاء کیسے بہتر ہوتے ہیں، ذہنی کھانے کے سلسلے میں کچھ بھی کہا جاتا ہے. آہستہ آہستہ اور جان بوجھ کر کھانا کھاتے ہوئے، آپ کو تجربے کے ساتھ ساتھ پوری طرح سے اپنے جذبات کی نگرانی کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے. لہذا جو لوگ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں وہ کم وزن حاصل کرتے ہیں اور روزہ کھانے والوں کے مقابلے میں کم کیلوری کو کھاتے ہیں.

اب واضح سوال کے لئے: کتنا سست کافی سست ہے؟ یہ آپ کے دماغ کو تقریبا 20 منٹ کے بارے میں کتنا بھرا ہوا رجسٹر کرنے کے لۓ لے جائے گا، لہذا کم سے کم دیر تک آپ کے کھانے کو بڑھنے کی کوشش کریں گے. ایک 2011 کا مطالعہ بھی ظاہر ہواشرکاء جنہوں نے ہر کاٹنے کی تعریف کی ہے وہ 40 بار اس وقت سے 12 فی صد زیادہ چربی کھو چکے ہیں جنہوں نے 15 بار شیخ کیا، لہذا اس کا مقصد اعلی ہے.

اس سے بھی زیادہ بدلہ کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کے میٹابولزم جانے کے لۓ مزید ناپسندیدہ طریقے چیک کریں.