صفر کارب سنیک فوڈس

اگر آپ carbs کے اپنے ذہن کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور سوچتے ہیں کہ یہ سوادج نمکین کو ختم کردیں تو آپ غلط ہوسکتے ہیں. کئی صفر کارب کا کھانا اچھا نمکین بناتا ہے، جب آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ کے جسم کو فروغ دیتا ہے اور کھانے کے درمیان مطمئن محسوس کرتے وقت آپ کو صحت مند غذا برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. صرف ایک چھوٹی سی پیشگی منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ صفر کاربوہائیڈریٹ snacks کی وسیع صف سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شوگر فری جلیٹن

بنیادی غذا اور خوراک کی تھراپی کے مطابق، شوگر فری جیلٹن فی کاربوہائیڈریٹ اور ہر ایک اوسط صرف 10 کیلوری پر مشتمل ہے. "متعدد تغذیہ" کا کہنا ہے کہ آپ گھر میں چینی سے پاک جلیٹن بنا سکتے ہیں، مرکب کا استعمال کرتے ہوئے یا ایک ہی خدمت کرنے والے کنٹینرز میں تیار کھانے میں خرید سکتے ہیں. عام طور پر، چینی سے پاک جیلٹن چینی چینی کے متبادل کے ساتھ میٹھی ہوئی ہے، جیسے کہ Aspartame یا اسٹیویا. شوگر سے پاک جلیٹن کام یا اسکول میں پیک کرنے کے لئے آسان ناشتا بناتا ہے، کیونکہ اس کو ریفریجریٹڈ نہیں ہونا چاہئے.

ظرو کارب پروٹین

اگرچہ آپ کو پروٹین کی بنیاد پر کھانے کی چیزوں کے طور پر نمکین کے طور پر نہیں لگتا ہو، کچھ بہترین انتخاب کرتے ہیں. مثال کے طور پر، استعمال کرتے ہوئے کچھ ڈبے بند، پانی سے ٹونا ٹونا ایک صفر کارب لیٹیو پتی میں ایک دوپہر کے ناشتے کے طور پر لپیٹ. یا کچھ رگڑ، کارب فری ہام کو ایک ترکاریاں یا ہلکا ہوا گوبھی کے ساتھ مل کر کاٹنا. زیادہ سے زیادہ پنیر بھی صفر یا کم کارب ہے، لہذا کچھ سٹرنی پنیر یا ایک دوسرے پنیر کے طور پر جانے والی ناشتا کے طور پر لے جاتے ہیں. پورک رینڈس یا بیف جیری والی اعلی پروٹین اور عام طور پر صفر کارب بھی ہے، لیکن ان کی چربی کے مواد کو اپنے روزانہ غذا کی منصوبہ بندی میں شمار کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

مشکل بویا ہوا انڈے کے ہائٹس

انڈے سفیدیاں پروٹین کے دباؤ کے ذریعہ ہیں اور کاربوہائیڈریٹ سے پاک ہیں، "بنیادی غذائیت اور غذا تھراپی کے مطابق." کھانا پکانے کے بعد چند انڈے کو سختی سے اڑا دیں اور اپنے لوگوں کو چھوڑ دیں. مشکل ابلی انڈے سفید صفر کاربوہائیڈریٹ ناشتا ہیں جو ریفریجریٹر میں آسانی سے ذخیرہ کیے جا سکتے ہیں. جب آپ دروازے کو جلدی کر رہے ہیں تو وہ پکڑنے کے لئے آسان بھی ہیں، انہیں مصروف شخص کے لئے خاص طور پر اچھی پسند بنا.