خونی مریم غذائیت کے حقائق

خونریزی مریم ایک وادکا ہے جس میں وڈکا، ٹماٹر کا رس، گھوڑے کی پادری سمیت، مصیبتبرش چٹنی، ٹیباسکو، نمک اور مرچ شامل ہیں. اکثر اجماع اور زیتون کا استعمال کرتے ہوئے اسے گارنش کیا جاتا ہے. کاکٹل ٹائمز نے رپورٹ کیا کہ 1920 ء میں پیرس میں ہیری کے نیویارک بار میں فرنڈ پیٹیوٹ نے خونی مریم کا انعقاد کیا. اب، خونی مریم ایک خوبصورت امریکی کاکیل ہے. مارکیٹوں اور شراب کی فراہمی کے اسٹورز میں پہلے سے تیار شدہ مرکب کی ایک قسم فروخت کی جاتی ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کا ڈیٹا

خونی مریم مرکب کے لئے غذائیت کے حقائق برانڈ سے برانڈ میں مختلف ہوتے ہیں. تازہ اجزاء کو استعمال کرتے ہوئے صحت مند اختیار پیش کرے گا اور آپ سوڈیم مواد کو کنٹرول کرنے کا ایک موقع دے گا، جس میں ایسے اجزاء جو صحت مند حالات کے ساتھ لوگوں پر تشویش کرسکتے ہیں.

ایک کپ میں مریض مریض کی خدمت کرنے والے، 1 سے زائد 70 کیلوری فراہم کرتا ہے، 1 گرام چربی کے ساتھ، 9 سے 13 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2 گرام ریشہ، 4 سے 7 گرام چینی، 1 سے 2 گرام پروٹین اور 1، 440 سے 1، سوڈیم 489 گرام.

غذائی اجزاء

جہاں تک وٹامن اور معدنیات موجود ہیں، آپ خونی مریم پر بونا کرنے کے بجائے بدترین کر سکتے ہیں. دو سب سے اوپر فروخت شدہ برانڈز، ٹیباسکو برانڈ ملیلی کے خلیج کردہ خون مریم مکس اور مسٹر اور مسز ٹی خونی مریم مکس، آپ کو وٹامن اے کی تجویز کردہ روزانہ کی مالیت میں سے 2 سے 15 فیصد اور RDA کے 10 سے 20 فیصد مل جائے گا. وٹامن سی. آپ کیلشیم کے آر ڈی اے کے تقریبا 2 فیصد اور لوہے کے 4 سے 6 فی صد لوہا ملیں گے.

خیالات

آپ کے خونی مریم مرکب کے غذائیت کے اعداد و شمار پر غور کرتے وقت، شراب اور گرنسش سے کیلوری میں اضافہ کریں. وڈکا کا ایک شاٹ، روایتی طور پر بنایا خونی مریم کے لئے سفارش کردہ رقم، آئسولر کیٹون کے آونس کے لئے 100 کیلوری پر مشتمل ہے. خام کی چکنائی کا ایک اسٹاک تقریبا 10 کیلوری پر مشتمل ہے. ایک بڑے ڈبے زیتون میں تقریبا 5 کیلوری ہے. جبکہ ایک چنے اسپئر تقریبا 4 کیلوری ہے، اس میں سوڈیم کے بارے میں 306 ملیگرام بھی شامل ہوسکتا ہے.

سوڈیم

"نیویارک ٹائمز" میں ایک 2008 مضمون ہے کہ خونریزی مریم مکمل طور پر بے نظیر نہیں ہے، خاص طور پر جب ٹماٹر کے جوس، سبزیوں کے گرنش، مصالحے اور شراب کے ساتھ آسانی سے بنا دیا جاتا ہے. ایک اجزاء کسی کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے، تاہم، سوڈیم ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کی رپورٹ ہے کہ بہت زیادہ سوڈیم بہت ساری صحت کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں. امریکیوں کے لئے 2005 کے غذائی رہنماؤں کے مطابق، ایک صحت مند بالغ کو 2 سو، سوڈیم روزانہ 300 ملیگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. جو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ، 500 ملیگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. مشکلات سے بچنے کے لئے، آپ کم سوڈیم ٹماٹر کا رس، نمک کا ڈش اور سوڈیم یا کم سوڈیم مواد کے ساتھ گرنش کا استعمال کرتے ہوئے اپنی خونی مریم مرکب تشکیل دے سکتے ہیں.

تازہ اجزاء

اپنے خونی مریم مرکب بنانا آپ کو صرف سوڈیم مواد کو کم کرنے کا اختیار نہیں دیتا.خونی مریم پروسیسرے ٹماٹر رس کے جھنڈے میں تازہ ٹماٹر سمیت تازہ، موسمی سبزیوں کا استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. USDA کی نیشنل غذائی ڈیٹا بیس کی رپورٹ میں بتایا جاتا ہے کہ ٹماٹر کا ایک کپ کا 228 کیلوری ہے، جبکہ 1 کپ کاٹا خام ٹماٹر، جو ٹماٹر خالص بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، صرف 170 کیلوری ہے.