سوسائٹی پزا غذائیت کی معلومات

امریکی ان کے پیزا سے محبت کرتے ہیں. زرعی ریسرچ سروس کے مطابق کسی بھی دن، ہر آٹھ امریکیوں میں سے ایک ایک ٹکڑا ہے. سلیسی پزا کا ایک ٹکڑا روایتی پنیر کا ٹکڑا پسند نہیں ہے. سوسیسی پزا ایک موٹی پرت ہے اور مربع یا مستطیل ہے. یہ روایتی پزا سے مختلف غذائیت کی پروفائل بھی ہے اور کیلوری، چربی اور سوڈیم میں زیادہ ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کونسا! ان کیلوری دیکھیں

سلیسی پنیر پزا کا ایک ٹکڑا، جس میں ایک مکمل شیٹ کا سولہویں حصہ ہے، 486 کیلوری پر مشتمل ہے. مقابلے میں، 14 انچ پائی سے پنیر پزا کا ایک ٹکڑا 285 کیلوری ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سلیسی اور روایتی دونوں پزا میں کیلیوری مواد، جس پر انحصار کرتا ہے اس پر منحصر ہے. لیکن عام نمونہ میں کیلوری کی تعداد کا خیال رکھنے میں آپ کی مدد سے بہتر وزن مینجمنٹ کے لۓ آپ کی انٹیک کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے.

غیرمحیبی موٹ میں اعلی

یہ پنیر پر غور کرنے کی کوئی تعجب نہیں ہوسکتی ہے، لیکن سسلی پزا چربی اور سنترپت چربی میں زیادہ ہے. ایک ٹکڑا کل چکنائی کے 20 گرام، 8 گرام سنترپت چربی اور کولیسٹرول کی 46 ملیگرام گر مشتمل ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ سنٹریٹڈ چربی کی مقدار 7 فی صد سے زائد کیلوری تک محدود ہو یا 2، 000-کیلوری غذا پر ایک دن 16 گرام سے زیادہ نہیں. اس کے علاوہ، ایسوسی ایشن آپ کو روزانہ 300 ملیگرام سے کم کل کولیسٹرول کو محدود کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے. اگر آپ ایک دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں تو، سلیسی پنیر پزا کا ایک ٹکڑا آپ کی تجویز کردہ روزانہ سنترپت چربی کی حد میں سے 50 فی صد اور آپ کے روزانہ کوسٹسٹرول کی حد کے 15 فی صد کا حساب کرے گا.

کاربس اور پروٹین کی ایک نظر

سسکو پزا کا ایک ٹکڑا carbs اور پروٹین میں بھی زیادہ ہے. ایک ٹکڑا میں 53 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 24 گرام پروٹین مشتمل ہے. نقطہ نظر کے لئے، پیزا کا ایک ٹکڑا اسی مقدار میں کاربن کے تین سلائسس کے طور پر ہے، اور یہ آپ کے روز مرہ پروٹین کی ضروریات کے بارے میں آدھے سے ملتا ہے. جبکہ carbs اور پروٹین غذائیت ہیں آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے، پزا کے ذرائع - پروٹین کے لئے carbs اور پنیر کے لئے سفید آٹا - صحت مند نہیں ہیں. دل کی ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ

بہت زیادہ سوڈیم

زیادہ تر امریکیوں کو ان کے کھانے میں زیادہ سوڈیم ملتا ہے. بہت زیادہ سوڈیم ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھاتا ہے، جو خواتین میں موت کی وجہ سے ایک اہم خطرہ عنصر ہے. دل کی صحت کے لئے، اس ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو سوڈیم کو ایک دن سے کم، ایک دن 500 ملگرام تک محدود ہے. سلیسی پنیر پزا کا ایک ٹکڑا ایک دن، 015 ملیگرام کے ساتھ پورے دن کے سوڈیم کے دو تہائی سے ملتا ہے. مقابلے میں، باقاعدگی سے پنیر پزا کا ایک ٹکڑا سوڈیم 640 ملیگرام ہے.

وٹامن اور معدنیات

سسلی پزا زیادہ چربی اور سوڈیم میں ہوسکتے ہیں، لیکن یہ کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور وٹامن اے اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے.پیزا کا ایک ٹکڑا کیلشیم کے لئے روزانہ قیمت کا تقریبا 50 فیصد، وٹامن اے کے روزانہ قیمت 11 فی صد اور لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 18 فی صد ہے. ہڈی صحت کے لئے کافی کیلشیم حاصل کرنا ضروری ہے، لوہا سرخ خون کے خلیوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے اور وٹامن اے کو صحت مند جلد اور منحنی جھلیوں کے لئے ضروری ہے.