ابھرتی ہوئی سی غذائیت کی حقیقت

آپ کے مدافعتی نظام کی حمایت کرنے کا امکان ہے اور ممکنہ طور پر بیماری سے بچنے کے لۓ، ایمرجنسی سی ایک پاؤڈر پینے کا مرکب ہے جس میں بڑی خوراک موجود ہے. کچھ وٹامن اور معدنیات. تاہم، کارخانہ دار کے صحت کے دعوے، یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے معاون نہیں ہیں، اور اس نے ایمرجنسی سی کی ویب سائٹ پر کہا ہے. اگر آپ ہنگامی سی کے استعمال میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے یہ بات یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے، لیکن معلوم ہے کہ وٹامن سی کی بڑی خوراک آپ کو سردی کو پکڑنے سے روکنے کے لئے ممکن نہیں ہیں، 2013 میں شائع ایک مضمون کے مطابق " Cochran ڈیٹا بیس سسٹم جائزے. "

دن کی ویڈیو

وٹامن سی سٹار ہے

ایمرجنسی سی کئی ذائقہ پیش کرتا ہے جیسے نارنج، رساس، اکائی بیری، مینگسٹسٹن، گلابی نیبوڈ اور ٹینگن، اور ہر ایک فی صد 1، 000 فی بیرل وٹامن سی کی خدمت. یہ 75 ملیگرام خواتین کی ضرورت ہے اور 90 ملیگرام مرد روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، یہ مقدار آپ کو اپنی صحت کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے، لہذا زیادہ ضروری نہیں ہے. تاہم، جو باقاعدگی سے وٹامن سی لیتے ہیں وہ کم شدید علامات کے ساتھ سردوں کی مختصر مدت کا تجربہ کرسکتے ہیں.

بی وٹامنز ایک قریبی دوسری ہیں

کسی بھی ذائقہ میں، ایمرجنسی سی کی خدمات 12 میں شامل ہیں. 12. 5 مائیکروگرامس وٹامن بی -12، جو نمایاں طور پر 2. مائکروگرام سے زیادہ ہے. وہ صحت مند بالغوں کو ہر دن کی ضرورت ہے. ایمرجنسی سی کی اسی خدمات کی فراہمی 10 ملیگرام وٹامن بی 6 کی فراہمی بھی کرتی ہے. یہ 1 وٹامن بی -6 کے 3 ملیگرام سے زیادہ اہم ہے کہ بالغوں کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن B-6 اور B-12 metabolism کے لئے ضروری ہیں. آپ تھمین، ربوفلوینن اور نائین کی اچھی خوراک بھی ہنگامی سی کی خدمات انجام دے سکیں گے.

غذائی اجزاء کے چھوٹے فوائد

ایمرجنسی سی کی خدمت ایک ہڈی کی تعمیر کیلشیم کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور میگنیشیم کی دو مقدار، جو آپ کے دل کی صحت اور کام کی حمایت کرتے ہیں، پٹھوں. آپ ہر دن کی ضرورت ہے جو مینگنیج کے ایک چوتھائی حصے میں بھی حاصل کریں گے. مینگنیج یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، مینگنیج نے کئی کردار ادا کیا، جس میں کنکریٹ ٹشو، ہڈی صحت کی حمایت، خون کی کمی میں مدد دینے اور جنسی ہارمون کو خفیہ رکھنے میں مدد ملتی ہے. ہنگامی سی کی خدمت میں سوڈیم کی 60 ملیگرام بھی ہیں.

کیا آپ کے لئے ایمرجنسی سی حق ہے؟

قیمتی غذائی اجزاء کے باوجود، ہنگامی سی کی خدمت میں اضافی شکر شامل ہیں. زیادہ تر ذائقہ پر مشتمل 5 گرام اضافی چینی، جس میں اضافی چینی کی چمچ سے تھوڑا زیادہ ہے. کچھ ذائقہ، جیسے گلابی نیبوڈ، 6 گرام چینی شامل ہیں. صرف استثناء ہنگامی سی پانچ ذائق ہیں، جن میں سے ہر ایک صرف 1 گرام چینی ہے. مینڈرین سنتری، آڑو-جذباتی اور سٹرابیری کیوئی سمیت ذائقہ، فی خدمات صرف 5 کیلوری پیش کرتے ہیں، اس میں دیگر ذائقہ میں 20 یا 25 کیلوری کے مقابلے میں.