یوگا کے مسائل کے لئے یوگا

مراقبہ، مراقبت اور سانس لینے کی تکنیک کا یوگا کا مجموعہ توازن اور کشیدگی کی امداد فراہم کرتا ہے، دو اہم فوائد جو کان کی بیماریوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کلیولینڈ کلینک پر زور دیتا ہے کہ کشیدگی میں کمی مینیور کی بیماری اور اس کے علامات کے اثرات کو ہلکا کرتی ہے، جس میں قریبی عمودی، سماعت میں کمی، ٹنٹیوس اور دباؤ شامل ہیں. اگر آپ کے پاس یہ علامات یا کان درد ہے تو آپ کے ڈاکٹر یا ایک کان، ناک اور حلق کے ماہر کو دیکھنے کے لئے یقینی بنائیں.

دن کی ویڈیو

سانس لینے کی مشق

پرانا نامہ، جسے یوگا سانس لینے والی تکنیک کہتے ہیں، کشیدگی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور کان تک درد کو کم کرسکتے ہیں. کوشش کرنے کے لئے ایک توازن کا طریقہ متبادل نستھلی سانس لینے والا ہے. آرام سے بیٹھیں اور عام طور پر سانس لیں. آہستہ آہستہ آپ کے بائیں طرف اپنے انگوٹھے اور چلے کے ساتھ اپنے دائیں نچوڑ کو بند کریں. اپنی انگلی کی انگلی کے ساتھ اپنے بائیں نچوڑ کو بند کرو، اور اپنے انگوٹھے کو جاری رکھیں جیسا کہ آپ اپنے دائیں جانب سے چلاتے ہیں. اپنے دائیں نستعلیق کے ذریعے چلے جائیں، آپ کے انگوٹھے سے قریبی اور آپ کے بائیں سے نکلنا. پورے ترتیب کو چار بار دوبارہ دو.

گردن رولز

گردن کی رولیں آپ کے ریڑھائی کی سیدھ میں رکھنے اور سماعت میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتی ہیں. آرام دہ اور پرسکون بیٹھ کر اپنے ریڑھ سے اوپر اٹھائے اور اپنے کندھوں کو آرام دہ کر دیا. آپ کی آنکھیں بند کردیۓ، آہستہ آہستہ اپنے سر کو آگے بڑھیں اور چند بار پیچھے رہیں. پھر، دائیں اور بائیں کو چند دفعہ دیکھو. آخر میں، اپنے سر کو دائیں طرف باندھائیں اور پھر تھوڑی دیر سے بائیں طرف.

ماؤنٹین پائی

ماؤنٹین کی بنیاد آپ کے معاوضہ کو فروغ دیتا ہے کیونکہ آپ دونوں زمین اور لفٹ لینے والے ہیں. فرش پر مضبوطی سے اپنے پیروں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ اور آپ کے بازو آپ کے اطراف آرام کر رہے ہیں. آہستہ آہستہ اپنے نالی اپنی ریڑھ کی طرف متوجہ کریں اور اوپر اٹھائیں، اپنے کندھوں کو آرام دہ رکھنا. اپنے کندوں اور اپنے کانوں کے درمیان خلا کی اطلاع دیں. کچھ سانس کے لئے اس پوزیشن میں باقی رہیں.

بحالی یوگا

بی. K. S. Iengar، "یوگا: راہ راستہ ہیلتھ ہیلتھ" کے مصنف، آپ کے جسم اور دماغ پر دباؤ اور آرام دہ اور پرسکونوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے دیوار پر مشتمل آرائشی ٹانگوں کی سفارش کرتا ہے. آپ کے پیروں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر لیٹنا دیوار اور آپ کے ہاتھوں کو آپ کے اطراف کے ساتھ بڑھا دیا. آپ کی گردن میں وکٹ کے تحت صرف آپ کی سیٹ کے نیچے ایک کمبل اور کمبل تولیے یا کمبل کی جگہ رکھیں. کم سے کم 5 منٹ تک پکڑو.

انوائسز سے بچیں

انوائسز، اس کے نتیجے میں، سر کے اوپر کی طرف رخ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ہی ہیڈینڈ، ہینڈ اسٹینڈ یا وہیل ناک، اندرونی کان پریشان ہوسکتا ہے اور چراغ، نیزا یا عمودی کا سبب بن سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کانگ کے مسائل کے لئے خاص طور پر کسی بھی مشق پر عمل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.