باکسنگ کے لئے بہترین سہولیات

باکسنگ ایک مشکل کھیل ہے، اور اگرچہ مناسب تربیت اور غذائیت مناسب طور پر آپ کو انگوٹی کے لئے تیار کر سکتے ہیں، بعض سپلائیز مدد کرسکتے ہیں. باکسنگ کے لئے بہترین سپلیمنٹ وہ ہیں جو آپ کی تربیت کے اثر کو بڑھانے اور اپنی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں. سپلیمنٹ کی افادیت برانڈ اور مخصوص اجزاء کی شکل میں مختلف ہوگی. کسی بھی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

امینو ایسڈ کی سپلیمنٹ

امینو ایسڈ پروٹین کی عمارت کے بلاکس ہیں. اگرچہ یہ خوراک میں پایا جاتا ہے، مفت فارم امینو ایسڈ آپ کے باکسنگ کی کارکردگی میں اضافہ کرسکتے ہیں کیونکہ وہ کھانے سے زیادہ آسانی سے جذب کیا جا سکتا ہے. اکتوبر 2008 کے "کھیل غذائیت اور وینٹیکیٹ میٹابولزم کے بین الاقوامی جرنل" کے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امو ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹوں میں مشتمل ضمیمہ پینے کے دوران مسلسل کھلاڑیوں کی تربیت میں تھکاوٹ کم ہوگئی. باکس باکسنگ کے لئے یہ ضروری ہے، کیونکہ آپ اکثر دن میں کام کریں گے، ایک روزہ ٹریننگ کے ساتھ اور اگلے سال کے وزن میں اضافہ یا کارڈی کے ساتھ.

کیفین کی سپلائیز

باکسنگنگ ٹرینر راس انامیت کے مطابق، ایک باکسر کے لئے ایک عام ٹریننگ دن صبح چل رہا ہے اور ایک دوپہر جم سیشن بھی شامل ہے. ہر روز تربیت کی شدت کو برقرار رکھنے کے لئے برداشت کرنے والی ضمیمہ مددگار ثابت ہوسکتی ہے. نومبر 2001 میں "کھیل میڈیسن" کے معاملے میں شائع ہونے والی تحقیق میں پتہ چلا کہ کیفین کا استعمال دو گھنٹے تک تکمیل ہونے والے مشق کے دوران کے دوران "تھکاوٹ کے بہتر اضافہ" کا باعث بن سکتا ہے.

بازیابی کی سپلائیز

انامیت کی طرف سے بیان کردہ مسلسل تربیت کی زیادہ سے زیادہ وصولی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کے پٹھوں کو تربیت کے سیشنوں کے درمیان مناسب طریقے سے بحال نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ کے باکسنگ کی کارکردگی خراب ہو سکتی ہے. اگرچہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کے اہم ایندھن ذریعہ ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کو یکجا کرنے والی وصولی کی سپلیمنٹ زیادہ فائدہ مند ہیں. دسمبر 2008 کے "انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائی جرنل آف جرنل" کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کے 2: 1 تناسب کے ساتھ ایک ضمیمہ کاربوہائیڈریٹ صرف ضمیمہ کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر ہے.

انٹی وائڈڈینٹ کی سپلائی

اگرچہ ورزش بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے، اس کے نتیجے میں آکسائڈائٹی کشیدگی بھی ہوتی ہے. آکسائڈیٹک کشیدگی کو آزاد ذہنیت پیدا کرتا ہے، جو آپ کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور بیماری کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، اینٹی آکسڈینٹس آپ کے خلیوں کو اس نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہیں. اینٹی آکسائڈینٹ وٹامن این، سی اور ای کے ساتھ ساتھ lutein، لیوپیین اور سیلینیم میں پایا جاتا ہے.