آوکی بینز کے وزن میں کمی کے لئے

چھوٹے، سرخ آزکی یا ایڈزوکی، آپ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں ایک اہم حصہ ادا کر سکتا ہے. آپ کو آپ کے خون کی شکر کا انتظام کرنے اور شکروں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایشیائی پاک روایات میں، آزکی بین گرمی کی خصوصیات ہے، جو آپ کی میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے. آزکی پھلیاں میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کے ذریعے لے جانے کے لئے کم چربی توانائی فراہم کرتی ہیں، جبکہ ریشہ آپ کو بھرنے اور کم غذائیت، اعلی کیلوری والے کھانے کی اشیاء کو کھانے کے لئے آزمائش کا مقابلہ کرنے میں مدد کرے گا.

دن کی ویڈیو

روایتی استعمال

ایشیکی پھلیاں ایشیائی کھانے میں ایک قابل قدر کردار ادا کرتی ہیں، جہاں وہ اکثر رسمی آمدورفت کے لئے استعمال ہوتے ہیں. ان کی میٹھی، تھوڑی دیر سے ذائقہ ذائقہ کے ساتھ، جاپانی ڈیسرٹ میں آزکی پھلیاں مقبول جزو ہیں. میکرو بائیٹک کھانا پکانے میں، جو چینی طب کے اثرات سے متاثر ہوتا ہے، آزکی پھلیاں گرم توانائی پیدا ہوتی ہیں اور آپ کے نظام پر ہلکے متحرک اثر ہوسکتا ہے. "کل صحت کے لئے مک میکروبیٹک راستہ" کے مصنف مکیو کوشی کے مطابق، لوٹس کے بیج اور لوٹس کے جڑ کے ساتھ پکایا جاتا ہے جب، اککی پھلیاں حیاتیات اور لمبی زندگی کو فروغ دینے کے لئے کہا جاتا ہے.

غذائیت اور تیاری

کیلوری، چربی اور سوڈیم میں اعزازیاں قدرتی طور پر کم ہیں. 294 کیلوری کے لئے، بغیر کسی اضافی نمک کا ایک کپ پکایا ازکی پھلیاں فراہم کی جاتی ہیں جو 30 فیصد سفارش کردہ پروٹین کی انٹیک، آپ کے ریشہ کی سفارش کردہ ذیلی 60 فیصد فراہم کرتی ہیں. یہ خدمت آپ کے آئرن کی 26 فیصد کی سفارش کرتا ہے، 30 فیصد پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور تانبے کی سفارش، 25 فی صد زک سے زائد اور آپ کے روزانہ مینگنیج کی سفارش کے 60 فیصد سے زائد. آزکی پھلیاں میں ضروری غذائی اجزاء کو ان کی کیلوری مواد کے قابل بناتا ہے. بہت سے ایشیائی بازاروں اور صحت کے کھانے کی دکانوں میں Azuki پھلیاں موجود ہیں. رات بھر آککی پھلیاں جلانے کے بعد، آپ ان چھوٹے، انتہائی حساس پھلیاں ابال یا باندھ لیں یا دباؤ کوکر میں تیار کریں. آپ کو آبی بیج ایک طرف ڈش کے طور پر چاول، سوپ یا ڈیسرٹ میں کھا سکتے ہیں.

اپلی کیشن مینجمنٹ

ایک کپ کی آزکی پھلیاں میں ریشہ آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا ایک اہم حصہ ہے- 50 سال سے کم عمر خواتین کے لئے 25 گرام ریشہ، اور 38 گرام فائبر 50 سے زائد مردوں کے لئے. 2013 "بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی" کے مطابق، صابن ریشہ آپ کو دھوکہ دہی کے فروغ دینے کے ذریعہ آپ کی بھوک پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. پھلیاں انباکو نوشی ریشہ پر مشتمل ہیں، ایک قسم کی ریشہ ہے جو کاربوہائیڈریٹ کے ہستے کو کم کرکے مستحکم آپ کے خون کی شکر رکھتی ہے. جب آپ اپنے خون کے شکر میں اہم ادویات کے بغیر مستقل توانائی فراہم کرتے ہیں تو آپ کھانے والے کھاتے ہیں، آپ کو توانائی کی ڈھال کا سامنا کرنے کا امکان کم ہوسکتا ہے جس سے آپ کو ہائی کیلوری فوڈوں پر نچوڑنا پڑتا ہے.

شوگر کراونگ

انکی اعلی ریشہ مواد سے مل کر آزکی پھلیاں کا میٹھا ذائقہ، بہتر چینی سے بنا ڈیسرٹ یا نمکین کے لئے آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جاپان میں، آزکی پھلیاں پیسٹری، آئس کریم اور دیگر ڈیسرٹ میں ایک جزو ہیں. ایک میٹھی یا ناشتہ کے علاج کے لئے بھوری چاول، تامان، ممبئی اور گرم سکیم یا سویا دودھ کے ساتھ آزکی پھلیاں ملائیں جو ریشہ کو پروٹین اور کم چربی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے وقت اپنے بھوک کو پورا کرسکتے ہیں.