گہری سانس لینے اور کھانچنے والی مشقوں کا مقصد

گہرے سانس لینے اور کھانسی کی مشقیں سرجری کے بعد پھیپھڑوں کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں. نہ صرف وہ نیومونیا کو روک سکتے ہیں، گہری سانس لینے سے جسم کے خلیوں کو زیادہ آکسیجن حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ مشق بھی انفرادی افراد کے لئے فائدہ مند ہوسکتے ہیں جو پلمونری یا سلیج کے مسائل سے منفی ہیں. کھانسی اور گہرائی سانس لینے کا کام ذیابیطس صاف کرنے اور ہوا ہوا کو ہوائی راستوں میں داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

آپریٹنگ مشقیں

افراد کو نیومونیا اور دیگر پوسٹ آپریشن کے پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کے لئے سرجری کے بعد کھانسی اور گہرائی سانس لینے کی مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. کھانسی کھلی ہوئی دوا لاتا ہے، جو آپ کو آسانی سے سانس لینے میں مدد کرسکتا ہے. "سینے" کے نومبر 2005 کے مسئلے میں ایک مطالعہ کے نتائج پایا گیا ہے کہ کورونری کے مریض بائی پاس سرجری کے بعد گہری سانس لینے کی مشق کا مظاہرہ پلمونری تقریب کو بہتر بناتا ہے.

کھانچنے والی مشق

اگر آپ بستر میں جھوٹ بولتے ہیں اور کھانسی کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ آپ کے گھٹنوں کو جھکانے کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے. اگر آپ کھانچنے کے لۓ آگے بڑھائیں تو، اگر آپ ایک کرسی میں بیٹھے ہیں. آپ کے سرجیکل انجکشن پر تکیا رکھیں اور کھانچنے کے دوران علاقے پر دباؤ لگائیں. یہ آپ کو محسوس کرنے میں کسی بھی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ کھانچنے کی مشق کر سکتے ہیں تو یہ صحیح طریقے سے بیٹھنے کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے.

سانس لینے کی مشقیں

آپ اپنے کندھے اور اوپری سینے کو آرام کرکے سانس لینے کے مشق کو انجام دے سکتے ہیں. اپنی ناک کے ذریعے گہری سانس لے لو. تین سیکنڈ تک سانس رکھو. آہستہ آہستہ اپنے منہ کے ذریعے سانس لے لو. تین دفعہ دوبارہ کریں. بہت سے سانس لے جا سکتے ہیں آپ کو چیلنج یا ہلکے سربراہ بنا سکتے ہیں. ہر گھنٹے سانس لینے کی مشق کو انجام دیں. ایک اور گہرائی سانس لینے کے مشق آپ کے ہاتھوں پر بیٹھے بیٹھ کر یا کھڑے ہو. اپنی ناک کے ذریعے سست اور گہری سانس لے لو. ایک ہی وقت میں اپنے ہاتھوں پر اپنا ہاتھ اٹھائیں. آپ کے منہ کے ذریعے سانس لینے کے لۓ آپ اپنے بازو کو اپنے اطراف واپس لائیں.

اسپیروماٹر

کبھی کبھی، سرجری کے بعد آپ کے پھیپھڑوں کو صاف رکھنے میں مدد کرنے کے بعد ایک اسپیرومرم استعمال کرنا ضروری ہے. اپنائیں اور اسپیرامیٹر سیدھے رکھو. اپنے منہ میں منہ دھواں رکھیں، اس کے ارد گرد اپنے ہونٹوں کو باندھ لیں. آہستہ آہستہ اور گہری طور پر آپ کے طور پر کر سکتے ہیں میں سانس. پسٹن کو کالم کے سب سے اوپر کی طرف بڑھانے کی کوشش کریں. جھلکنے سے پہلے ممکنہ طور پر اپنی سانس رکھو. ڈاکٹر یا نرس آپ کو ہدایت کرے گا کہ آپ کتنے تکراریاں کریں اور آپ کو کیا کریں. آپ کے پھیپھڑوں کو صاف رکھنے کے لئے سانس کے درمیان آٹا.

COPD

کھانسی مکھن کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک گہرائی سانس لے لو اور دو یا تین سیکنڈ کو اپنے پیٹ کی پٹھوں سے ہوا دھونے سے پہلے پکڑو. ہیکنگ کھانسی کی بجائے گہری پھیپھڑوںوں سے باہر نکلنے کے لئے بہتر کام کرتا ہے. ہف ککنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کو معمول سے تھوڑا سا گہری سانس لے.آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو ایک ہا، ہا، ہا کی آواز بنانے کے لۓ استعمال کریں کیونکہ آپ تیزی سے تین مرتبہ جلدی کرتے ہیں. جب آپ اپنے ڈایافرام کے ذریعہ سانس لینے سے گہری کھانسی کھاتے ہو.

آرام سانس لینے

عام صحت مند حالات، تنفس کے مسائل یا دائمی درد کا شکار افراد کے لئے گہری سانس لینے اور کھانسی کی مشق اکثر اکثر سفارش کی جاتی ہیں. آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر سانس لینے اور کھانسی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اگر وہ منظور کرتا ہے تو، کچھ آسان سانس لینے کی تکنیکیں جو آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. چار سیکنڈ کی گنتی کے لئے سانس لیں اور پھر آٹھ سیکنڈ کی گنتی کے لۓ سانس لیں. 10 سیکنڈ کی گنتی کے لئے اور 20 سیکنڈ کی گنتی کے لئے باہر آہستہ آہستہ خود کو سانس لینے میں کام کریں. آرام دہ اور پرسکون کے لئے ایک اور سانس لینے کی تکنیک، مختصر، گہری اور تیز سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے ڈایافرام سے اپنی ناک کے ذریعے پش ہوا. آرام کرو اور آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا سے بھریں.