چالین مجھے کم وزن میں مدد کرے گا؟

مارکیٹ پر بہت سے غذا کی مصنوعات مختلف قدرتی اجزاء پر مشتمل ہے جس سے ہر چیز کا وعدہ کیا جاسکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کو روکنے کے لئے چربی پھولنے کے لئے وزن میں کمی. کچھ غذائی سپلیمنٹس کولین، ایک ضروری غذائی اجزاء ہے جو آپ کے جسم کو قدرتی طور پر پیدا کرتی ہے، جو جگر کے دماغ اور اعصابی فنکشن، سیل کی تقریب اور میٹابولک عمل کے لئے ضروری ہے. کھانے کے ذرائع جیسے مونگھلی مکھن اور انڈے کی مالکان میں آسانی سے دستیاب ہونے کے علاوہ، کولین وزن میں اضافی سپلیمنٹ میں جزو ہے؛ جگر میں چربی کے ذخیرے کو روکنے کے اس کی لپیٹروپک خصوصیات.

دن کی ویڈیو

غذائیت کے حقائق

CholineInfo کے مطابق. org، آپ کو آپ کی خوراک میں کافی کولین نہیں مل رہا ہے. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اور غذائیت بورڈ نے خواتین کے لئے 425 ملیگرام اور 550 ملی گرام مردوں کے لئے کلین بالغوں کی روزانہ کی منظوری دی. کلین، جیسے گوشت اور مرغی جگر، سویا بین، دودھ اور میوے جیسے کیلوری میں امیر کھانے کی اشیاء، آپ کو اہم غذائیت کے اپنے روز مرہ کی آمد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے.

وزن ضائع کرنے کے لئے

جسمانی بلڈنگ. آپ کو موثر طور پر زیادہ موثر طور پر چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے ایک اہم خوراکی ضمیمہ کے طور پر کام کولین کو فہرست دیتا ہے. Choline ایک غیر مستحکم مائکروترینٹینٹ ہے جو لیپ ٹراپک اثر کو دکھایا گیا ہے، اس کا معنی یہ جسم کے چربی کے استعمال کو فروغ دیتا ہے اور جگر "پھنسے ہوئے" چربی سے منسلک کرنے میں مدد کرسکتا ہے. Nutros کے مطابق، زیادہ سے زیادہ مؤثر وزن میں کمی کی سپلیمنٹ کے پیمانے پر. کام، کولین دیگر پیوریوں جیسے پیروےٹ، سبز چائے اور 7 کیتو کے طور پر مؤثر نہیں ہے، لیکن پھر بھی وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے افراد کے لئے مثبت فائدہ فراہم کرسکتے ہیں.

دیگر فوائد

وزن میں کمی کے لۓ ممکنہ فوائد سے باہر، کولین کو بہت سے صحت کے فوائد حاصل کئے گئے ہیں. CholineInfo. org بیان کرتا ہے کہ یہ ضروری غذائی اجزاء صرف دماغ اور میموری کام کے لئے مفید ثابت نہیں ہوسکتا ہے بلکہ عمر سے متعلق میموری نقصان، ڈیمنشیا اور الزییمر کی بیماری کو روکنے میں اس کے ممکنہ کردار کے لۓ بھی. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے 2008 میں ایک مطالعہ کی مالی امداد کی، جس میں غذائی کولین کے درمیان ایک ایسوسی ایشن اور چھاتی کا کینسر کا خطرہ کم ہوا. Nutros کے مطابق، ضمنی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں اضافی کولین بھی مدد کرسکتے ہیں. com.

خیالات

چولین میں موٹائی کی کمی یا وزن میں اضافے کے لئے عام طور پر سپلائٹس بھی شامل ہیں جن میں کارٹینین بھی شامل ہے. ایک غذائیت کے طور پر، یہ عام طور پر نام فاسفیٹڈیلچولین یا فاسفیٹڈیلینٹوول کے تحت پایا جاتا ہے. کارنیٹن کے علاوہ، کولین اکثر دیگر بی وٹامن کے ساتھ ملتا ہے، خاص طور پر inositol. جب آپ کا جسم صحت مند کاموں کی حمایت کے لئے کافی کولین پیدا نہیں کرسکتا ہے، تو آپ غذائی اجزاء میں امیر کھانے والے کھانے کی طرف سے کافی غذایی کولول حاصل کرسکتے ہیں، جیسا کہ ضمیمہ لینے کے مخالف ہیں.

انتباہ

تمام سپلیمنٹ، وٹامن یا قدرتی مصنوعات کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مناسب خوراک پر بحث کرنے کے لئے ضروری ہے.بہت زیادہ کلینن لے جانے سے زہریلا ضمنی اثرات کی وجہ سے الٹنا، بلڈ پریشر میں کمی، پسینے اور تناسب میں اضافہ، اور ایک "مچھلی" جسم کی گندگی میں اضافہ ہوسکتا ہے.