سوڈ سے پانی کیوں بہتر ہے؟

اے بی سی نیوز کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ اوسطا امریکی امریکی گجوں فی شخص 50 گیلن سوڈا فی سال، فی سال. حقیقت میں، سوڈا امریکی غذا میں کیلوری کا بنیادی ذریعہ بن گیا ہے.

دن کی ویڈیو

لیکن ثبوت یہ بتاتی ہیں کہ سوڈا کے ساتھ امریکیوں کی نفرت موٹاپا، ذیابیطس اور آسٹیوپوروسس کے بڑھتے ہوئے خطرے کی شکل میں ان کو پکڑ رہا ہے.

خالی کیلوری اور چینی سے بھرا ہوا سوڈا جبکہ پانی 100 فیصد کیلوری سے پاک ہے اور سوڈا میں بہت سے فوائد ہیں.

کیلوری

میو کلینک کی رپورٹ ہے کہ جب آپ جلدی سے زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو آپ وزن حاصل کرتے ہیں. کیلوری میں نسبتا زیادہ سوڈا، سوڈا اس توانائی کے عدم توازن میں حصہ لے سکتا ہے.

LIVESTRONG کے ڈیلی پلیٹ کی ویب سائٹ کے مطابق، ایک 12 اوز. کوک کی بنا پر 140 کیلوری ہے.

دوسری طرف، غیر منحصر پانی کیلوری سے پاک ہے.

موٹاپا

سی این این کی رپورٹ ہے کہ موٹاپا ایک اہم عوامی صحت مسئلہ ہے جس کی وجہ سے جزوی طور پر سوڈا کا استعمال ہوتا ہے. اے بی سی نیوز کا کہنا ہے کہ دو 20 اوز استعمال کرتے ہیں. سوڈاس فی دن ایک سال کے دوران وزن 52 فی صد بڑھ سکتا ہے.

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین ڈیوڈ لوڈگ کہتے ہیں کہ سوڈا کا انحصار موٹاپا کے خطرے کے قریب سے منسلک ہے. دوسری طرف، پانی، کیلوری سے پاک ہونے والی، موٹاپا کا خطرہ نہیں بڑھتا ہے. دراصل، ویب سائٹ قدرتی خبریں سے پتہ چلتا ہے کہ پانی موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے اور وزن میں کمی کو سہولت فراہم کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.

شوگر

شوگر ذیابیطس اور cavities کے طور پر کئی صحت کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے. ڈیلی پلیٹ کا کہنا ہے کہ کیک میں سے ایک واحد کر سکتے ہیں 39 گرام چینی، زیادہ تر اعلی fructose مکئی کی شربت، یا HFCS کی شکل میں. تاہم، پانی میں کوئی چینی نہیں ہے.

غذا سوڈا

ویب سائٹ سائنس ڈیلی کے مطابق، ڈیٹ سوڈا صرف حقیقی چیزوں کے طور پر غیر معمولی طور پر لگ رہا ہے، جس کی اطلاع ہے کہ مصنوعی مٹھائیوں جیسے اسپرامیم، یا نٹراسویٹ، اور مقدسچین، یا میٹھی این کم کی ایک بھاری اناج ، وزن میں حصہ لے سکتے ہیں.

مٹھائی

بہت سے لوگوں کے لئے، سوڈا سے پانی کو سوئچ مشکل ہے کیونکہ وہ سوفی فراہم کرتا ہے کہ وہ سوڈا فراہم کرتا ہے. پانی زیادہ ذائقہ کرنے کے لئے، کٹائی نیبو یا 100 فی صد کا رس کا ایک چائے کا چمچ شامل کرنے کی کوشش کریں.

بھوک اور وزن کے نقصانات

سائنس ڈیلی رپورٹ کرتا ہے کہ پانی کی کھپت بھوک کو روک سکتا ہے - کچھ سوڈا نہیں کرتا. ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ 16 آلو پینے. کھانے سے پہلے پانی کی بھوک کو کم کرنے کے لئے کافی زیادہ ہے اور اگر آپ کو پینے کے پانی میں عادت پیدا ہو تو وزن کم کرنے کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.