بیلی فاٹ آخری تھری کیوں ہے؟

یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ اگرچہ یہ آپ کے دشواری کا شکار ہونے کا سب سے بڑا مسئلہ ہے، پیٹ کی چربی کو بھی visceral چربی کے طور پر بھی کہا جاتا ہے، اصل میں تھوڑا تیز آپ کی رانوں پر چربی ہے جس میں کم برتن. آپ کے کپڑے بہتر ہونے میں مدد کرنے کے علاوہ، آپ کی صحت کے لئے ویزلی چربی کو بہتر بنانے، خون کی شکر اور لیپڈ سطح کو بہتر بنانا (1 کے لئے تعارف کے تحت ریفرنس 1 دیکھیں).

بیلی موٹی کو کھونے

ذیابیطس چربی سے زیادہ میٹابولک فعال ہوسکتا ہے، جنوری 2008 کے جائزے کا مطالعہ کے مطابق، "بین الاقوامی جرنل آف ابرٹی". (حوالہ 2 دیکھیں 7 کے لئے بحث کے تحت). جب آپ ابتدائی طور پر وزن میں کمی کے لۓ اپنے کیلوری کی مقدار کو کم کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے پیٹ میں چربی کو قابو پانے کی وجہ سے توانائی کے ذریعہ ہوسکتا ہے کیونکہ جگر کی قربت کی وجہ سے، 2009 کے آرٹیکلز کے مصنفین کہتے ہیں (حوالہ نمبر 7 کے لئے بحث کے تحت 2 دیکھیں). تاہم، جیسا کہ آپ وزن کم کرتے رہیں گے، پیٹ کی چربی کا نقصان سست ہوجاتا ہے کیونکہ آپ کے بدن کو جسم کے دوسرے شعبوں میں ذیابیطس چربی اسٹورز پر ڈرا کرنا شروع ہوتا ہے (حوالہ 2 کے لئے نتائج کے تحت حوالہ 2).

خوراک اور مشق

پیٹ کی چربی سے محروم کرنے میں آپ کی مدد سے خوراک اور ورزش کا ایک مجموعہ بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. "جرنل آف کلینیکل اینڈورنرنولوجی اور میٹابولزم" میں شائع مارچ 2005 کا مطالعہ مشق و غذا کے اثرات کے بعد پوسٹ مینیوسیل خواتین کے گروپ میں 2 ذیابیطس کے ساتھ چکنائی چربی کے نقصان پر تحقیق کی گئی ہے (حوالہ 3 دیکھیں). اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک کیلوری کنٹرول والے غذا کے لئے تیز چلنے یا گھومنے والی ایروبک سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے، اس سے کم از کم خواتین کی تعداد میں 13 فیصد اناج کی چربی سے محروم ہوجاتی ہے. 7 فی صد اکیلے کھانے کے ساتھ (بحث پی جی 1516 کالم کے تحت حوالہ 3 دیکھیں 2). کسی بھی وزن میں کمی یا ورزش کے پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.