میوے مکھن کا صحت مند خدمت کیا ہے؟

مونگ پھول مکھن معدنیات سے متعلق برتن کا بہترین ذریعہ ہے، جس میں صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اس میں پروٹین اور ریشہ بھی شامل ہے، اور ایپل سلائسس یا پورے گندم ٹوسٹ میں مزیدار پھیلاؤ کا ذائقہ بھی شامل ہے. اعلی موٹی مواد کا مطلب یہ ہے کہ میوے مکھن بھی کیلوری میں زیادہ ہے، تاہم، ایک ہی خدمت سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں جو آپ کے غذا پر جلدی ڈال سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سائز کی خدمت

مونگھ مکھن کی سفارش کردہ ایک 2 چمچ ہے، جو پنگ پونگ گیند کے سائز کے بارے میں ہے. اس کی خدمت میں تقریبا 188 کیلوری ہے، جن میں سے 145 کا چربی سے آتا ہے. اس طرح، مونگ کا مکھن 75 فیصد سے زائد چربی ہے. امریکیوں کے لئے 2010 کے غذائی رہنمائیوں کی کل کیلوری کی مقدار میں صرف 20 سے 35 فی صد تک چربی محدود کرنے کی تجویز ہے. حالانکہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مونگ کا مکھن آف حد ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بڑی سروسز سے بچنے اور اسے کھانے والے چیزوں سے متوازن ہونا چاہئے جو تھوڑا یا کوئی موٹی نہیں ہے.