ایک انگور کی کارب شمار کیا ہے؟

انگور ایک بنیادی پھل ہے جو بنیادی طور پر گرم موسم اور فلوریڈا، کیلیفورنیا اور میکسیکو جیسے طوفان کے مقامات پر ہوا. لیکن پھل بھیج دیا جاتا ہے اور پورے امریکہ بھر میں خرچ کیا جاتا ہے اور اکثر سال بھر جاتا ہے. تمام پھلوں کے ساتھ، انگور کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ ہے، لیکن انگور کی غذائی پروفائل کے بارے میں مزید جاننے میں آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس ہو.

دن کی ویڈیو

ایک انگور کا انتخاب کرنا

انگور کھانے کا مزہ دار یا فائدہ مند نہیں ہے، اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ کھانا کھانے کے لئے پکانا ہے. لیکن کچھ قسم کے پھلوں کے برعکس، انگور کی رند میں مسمار کرنے کی وجہ سے ہمت کی علامت نہیں ہے. کیونکہ رند پھل کے اندرونی گوشت کی حفاظت کرتا ہے، خروںچ، مسمار کرنے اور رند پر سکینل پھل کی کیفیت پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے. اس کے بجائے، نرم کھیلوں کی جانچ پڑتال کریں، خاص طور پر پھل کی شکل کے قریب. پھل میں بھوک لینا یا رٹنا اچھا نہیں ذائقہ کرے گا، اور یہ پھل اپنے غذائیت سے محروم ہوجاتا ہے.

کاربن تعریف

کاربوہائیڈریٹ غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کے لۓ ہیں. یہ آپ کو توانائی دینے میں مدد دے سکتی ہے. ذیابیطس افراد میں، خون میں گلوکوز کی سطح بہت خطرناک ہوسکتی ہے، کیونکہ ذیابیطس انسولین پیدا کرنے میں قاصر ہیں - یہ ایک مرکب ہے جو گلوکوز پر عمل کرتی ہے. اس کی وجہ سے، کاربوہائیڈریٹ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ خون کے گلوکوز کی سطح کو نگرانی کی جا سکے، جس کے نتیجے میں انگور انگور کچھ مل کر بہت اہم معلومات حاصل کریں.

کل کاربس

کیلوری کینگ کے مطابق. کام، تازہ، خام انگور کی ایک خدمت - برابر 3. 5 اوز. - کے بارے میں 8. پر مشتمل ہے 1 کاربوہائیڈریٹ، یا آپ کے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 3 فیصد. انگور میں پایا carbs کی تعداد پھل کے سائز کے مطابق مختلف ہو سکتے ہیں، لہذا آپ کو آپ کی carbs استعمال کیا جاتا ہے شمار کرنے کے لئے اس پر غور کیا جانا چاہئے.

کاربس بریک ڈاؤن

غذائیت کے حقائق کے تحت دو ذیلی گروپوں میں اکثر کاربوہائیڈریٹ کو ٹوٹا جاتا ہے: غذائی ریشہ اور شکر. شکر غذائی ریشہ سے آسان ہے، جو ایک پیچیدہ غذائیت ہے جو کولیسٹرول کی طرح ناپسندیدہ آلودگی کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ان میں سے، انگور کی خدمت کرتے ہوئے 1. غذائیت ریشہ کا 1 جی - آپ کے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 4 فی صد اور شکر کے 7 جی.

دیگر غذائیت

کاربوہائیڈریٹ زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں. لیکن وہ واحد غذائی اجزاء نہیں ہیں جو اکاؤنٹنگ کرنے کی ضرورت ہے. انگور بہت سے دیگر وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے، بشمول وٹامن سی سمیت - وٹامن سی کے آپ کی تجویز کردہ روزانہ الاؤنس میں تقریبا 80 فیصد انگور کی خدمت کرتے ہیں. انگور بھی وٹامن ای، وٹامن بی -5، پوٹاشیم اور فولے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جبکہ صرف 36 کیلوری.