کیا پھل اور سبزیاں آنکھوں کے لئے اچھے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
اینٹی آکسائڈنٹ امیر کی کافی مقدار کھاتے ہیں. پھل اور سبزیاں آپ کے جسم کی مجموعی صحت کے لئے صرف اچھے نہیں ہیں، لیکن یہ اچھی آنکھ کی صحت کی حمایت اور برقرار رکھتا ہے اور آنکھوں کی بیماری کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن اور معدنیات جیسے مادہ کے لئے ایک اجتماعی نام ہے جو آپ کے جسم کے خلیات کو غیر مستحکم انووں سے محفوظ کرتا ہے جو فری رگوں کے نام سے جانا جاتا ہے. سمجھنے کے لۓ کونسا پھل اور سبزیوں کو خاص طور پر آنکھ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوتا ہے، آپ غذا کا انتخاب کرسکتے ہیں جو مسلسل اچھے نقطہ نظر کی حمایت کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈارک لیفی گرینس
گہرا پتلی سبزیاں اینٹی آکسائٹس لونٹین اور زیکسنتھ میں امیر ہیں. یہ اینٹی آکسائڈنٹ قدرتی رنگ ہیں جو موکولر کی بازی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس میں اندھے پن کا سبب بن سکتا ہے. لوطین قدرتی طور پر کھانے کی چیزیں جیسے پالک، رمومین لٹکن اور بروکولی میں پایا جاتا ہے، جبکہ زیکسینتھن کالی اور پالش جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے. کولارڈ گرین اور ٹریپ گریون دونوں اینٹی آکسینٹس کے عظیم ذرائع ہیں.
گاجر اور میٹھا آلو
گاجر اور میٹھا آلو اینٹی آکسائڈنٹ بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے - ایک قدرتی ادویات جو آپ کے جسم میں وٹامن اے کو تبدیل کرتی ہے. اچھی رات کے نقطہ نظر کو فروغ دینے میں بیٹا کیروتین قیمتی ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، جو لوگ بہت سے غذائیت کھاتے ہیں جو وٹامن اے پر مشتمل ہوتے ہیں، جیسے تازہ گاجر اور میٹھا آلو بھی ایسے لوگوں کے مقابلے میں موتیوں کی نشاندہی کرنے کا کم خطرہ رکھتے ہیں. دیگر گہری پیلے رنگ اور نارنجی پھل اور سبزیاں، جیسے موسم سرما کی اسکواش، کینٹولپ، زرد، آڑو اور آم بھی بیٹا کیروئن کے بہترین ذرائع ہیں.
بیر اور بیل مرچ
ریڈ بیر اور گھنٹی مرچ پھل اور سبزیاں ہیں جو وٹامن سی میں امیر ہیں، اچھی آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک لازمی اینٹی آکسائڈنٹ ہیں.. وٹامن سی دیگر اینٹی آکسائڈینٹس کے ساتھ آپ کی آنکھوں کی حفاظت کرنے کے لئے ماکولر برتن سے بچاتا ہے. آپ کو آپ کے جسم کو اس وٹامن روزانہ کے ساتھ روزانہ فراہم کرنا ہوگا کیونکہ یہ وٹامن سی بنانے یا ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے. سرخ بیر اور گھنٹی مرچ کے ساتھ ساتھ، آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں بلبیریز، کرینبیریز، کبوتر اور ٹماٹر جیسے دوسرے وٹامن سی امیر پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں.
اوککوڈس
ایوکوڈس لیتن اور وٹامنز سی اور ای میں مشتمل ہیں، جن میں سے سبھی صحت مند نقطہ نظر کی حمایت کرتے ہیں. بالغ موکولر اپنانے، جو بھی AMD کے طور پر جانا جاتا ہے، ریاستہائے متحدہ میں اندھے پن کا اہم سبب ہے.خرابی کی شکایت ریٹنا یا میکول کے مرکزی حصے کو متاثر کرتی ہے، جس کے نتیجے میں واضح مرکزی وژن کا نقصان ہوتا ہے. نیویارک یونیورسٹی کے Langone میڈیکل سینٹر کے مطابق، ایک ڈبل اندھے، AMD کے ابتدائی مراحل میں 3، 640 افراد پر منعقد جگہبو کنٹرول ٹرائل نے تجویز کیا کہ وٹامن ای، وٹامن سی، بیٹا کیروتین اور زنک کے ساتھ مل کر جب اس میں نمایاں اضافہ ہوا. ابتدائی AMD کے.
سویا بینس
سویا بینن کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو آپ کے جسم کے ہر سیل میں پایا جاتا ہے. زنک نہ صرف شفا یابی کے زخموں اور مناسب مدافعتی نظام کے افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے بلکہ اچھے نقطہ نظر کے لئے بھی ضروری ہے. دراصل، میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کی رپورٹ کرتا ہے کہ رات کی اندھیری زین کی کمی کا علامہ ہے.
