کیا پھل اچھے کار ہیں؟

اچھے کاربوہائیڈریٹ قدرتی طور پر شکر، نشاستے اور ریشہ موجود ہیں. پھل ان سبھی فائدہ مند کاربن فراہم کرتے ہیں. آپ عملدرآمد کے جکڑوں کے کھانے سے چینی اور نشست بھی حاصل کر سکتے ہیں. لیکن یہ اکثر خراب کاربس کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ مصنوعات انتہائی بہتر ہیں اور معدنیات، وٹامن اور ریشہ کی کم سطحیں ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کی پیداوار چاٹ

پھل کی خدمت میں سے ایک میں 15 گرام اچھے کاربن ہیں، بنیادی طور پر fructose، یا پھل کی چینی میں. ایک حصہ میں ایک چھوٹا سا 4 آونٹ سیب یا کیلا، نصف ایک بڑی انگور، تازہ اناسب یا آم کیوب کا 1/2 کپ، بڑے ناشپاتیاں کا نصف، دو چھوٹے پلاز، 3 آون انگور یا چیری، یا 1 / 4 کپ کا خام تیل. ان پھلوں میں بھی 3 گرام ریشہ موجود ہے. اعلی ریشہ کے اختیارات میں چھوٹے 6 1/2-آئس سنتری، چار مکمل زرد، 3/4 کپ کی سیاہبریاں، دو درمیانی انجیر، ایک کیو، دو چھوٹے ٹینگرین، 1 کپ کا رسبیری یا پوری سٹرابیری کے 1/4 کپ شامل ہیں..