سونا کے فوائد وزن میں کمی کے لۓ کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- مائع نقصان ~ < جب آپ پسینہ کرتے ہیں تو آپ چربی سے محروم نہیں ہوتے ہیں: آپ سیال کھوتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، آپ کو پانی سے ڈالا جاتا ہے. پانی کی کمی سے وزن کم ہو جائے گا جیسے ہی آپ زیادہ سیالیاں پیتے ہیں. وزن میں آپ کو ریہائڈرنگ سے رکھنے کے لئے؛ ڈایا ڈیڈریشن صحت مند نہیں ہے. زیادہ پانی کی کمی کی وجہ سے آپ کو خشک اور کمزور محسوس ہوتا ہے، اور طویل عرصے سے پانی کی کمی کو مہلک کیا جا سکتا ہے. "وزن کے مسائل میں کشتی" کے مطابق مائیک ویسکاری نے، بہت سے کالج کے پہلوانوں کو وزن کم کرنے کی کوششوں سے مر گیا dehydration کے ذریعے.
- عارضی طور پر کم از کم بلڈ پریشر
- آپ سونا میں کشیدگی سے متعلق امتیازی سلوک سے زیادہ وزن میں ڈالنے میں روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے کے لئے کشیدگی خراب ہے، کیونکہ یہ "کشیدگی کھانے،" منفی جذبات کے جواب میں کھانے کی مشق کی راہنمائی دیتا ہے. لہذا جب ایک سونا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں دے سکتا، تو وہ اس کشیدگی کو کم کرسکتا ہے جو آپ کو اسے ڈالنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.
- اگر آپ حاملہ ہو تو، دل کی دشواریوں سے متاثر ہوسکتے ہیں، ہائی بلڈ پریشر کو زیادہ یا کم سے کم ہے یا 65 سے زائد ہیں، آپ سونا میں اپنا وقت محدود کریں یا سونا سے بچیں. بچوں کو نگرانی کے بغیر سوون استعمال کرنے کی اجازت نہ دیں، کیونکہ وہ ہائپرٹوریا سے زیادہ حساس ہیں.
مقبول عقیدے کے برعکس، سائنسی تحقیق کے بغیر یا کسی بھی خشک گرمی سونا یا بھاپ غسل سے براہ راست وزن میں کمی کے فوائد کی حمایت نہیں کر سکتی ہے. آپ پسینے سے" چربی پگھل نہیں "کرسکتے ہیں، لیکن اگر محفوظ طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، سونا غیر مستقیم انداز میں وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے: کشیدگی سے نجات دیتا ہے جو صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھتا ہے.
دن کی ویڈیو
مائع نقصان ~ < جب آپ پسینہ کرتے ہیں تو آپ چربی سے محروم نہیں ہوتے ہیں: آپ سیال کھوتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، آپ کو پانی سے ڈالا جاتا ہے. پانی کی کمی سے وزن کم ہو جائے گا جیسے ہی آپ زیادہ سیالیاں پیتے ہیں. وزن میں آپ کو ریہائڈرنگ سے رکھنے کے لئے؛ ڈایا ڈیڈریشن صحت مند نہیں ہے. زیادہ پانی کی کمی کی وجہ سے آپ کو خشک اور کمزور محسوس ہوتا ہے، اور طویل عرصے سے پانی کی کمی کو مہلک کیا جا سکتا ہے. "وزن کے مسائل میں کشتی" کے مطابق مائیک ویسکاری نے، بہت سے کالج کے پہلوانوں کو وزن کم کرنے کی کوششوں سے مر گیا dehydration کے ذریعے.
نمکین نقصان
سوویٹنگ بھی ایک چھوٹا سا نمک بھی لے جاتا ہے وہ جسم نظام میں اضافی نمک سیال برقرار رکھتا ہے، جس میں سے کچھ آپ کی جلد کے نیچے ختم ہوجاتے ہیں، پٹھوں کی تعریف کی وضاحت کرتے ہیں جو بہت پریشان ہیں. مٹ فیزجرالالڈ کے سی بی ایس منی ویوٹ آرٹیکل کے مطابق سی سی ایس منییوس آرٹیکل کے مطابق آپ میں سے کچھ سیالوں کو خشک کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ سوڈیم کی سطح کو کم کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے. دراصل، سوڈیم ایک الیکٹروائٹس میں سے ایک ہے جو آپ کے جسم کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے، اور اگر آپ اس سے بہت زیادہ آزمائیں تو آپ کا نظام الیکٹروائٹی عدم توازن میں جاتا ہے. آپ کی غذا میں سوڈیم کی مقدار کو بہتر بنانے کی ایک بہتر حکمت عملی ہے.پٹھوں کی خوشحالی
آپ کو صحت مند ہے، ایک مختصر سونا سٹنٹ آپ کے جسم کو آرام میں مدد کر سکتا ہے. گرمی، تنگ پٹھوں کو کم کرنے اور ڈھونڈنے میں گرمی میں مدد ملتی ہے، اور آرام دہ جسم کو آرام دہ دماغ میں فروغ دیتا ہے. لہذا، اگرچہ آپ کی اضافی چربی پگھل نہیں جائے گی، آپ کا اضافی دباؤ ہوگا.عارضی طور پر کم از کم بلڈ پریشر
کولمبیا یونیورسٹی کے ہیلتھ ق اور اے کے کالم کے مطابق، "آپ سے پوچھیں ایلس!" کے مطابق، سونا کا اعلی درجہ آپ کے خون کی برتنوں کو ڈھونڈ کر پلس اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. اگر آپ غیر معمولی بلڈ پریشر، دل کی بیماری یا کسی دوسرے کارڈی مسائل سے متاثر نہیں ہوتے ہیں، تو یہ آپ کے کشیدگی کو دور کرنے کا ایک اور محفوظ ذریعہ بن سکتا ہے.
آپ سونا میں کشیدگی سے متعلق امتیازی سلوک سے زیادہ وزن میں ڈالنے میں روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے کے لئے کشیدگی خراب ہے، کیونکہ یہ "کشیدگی کھانے،" منفی جذبات کے جواب میں کھانے کی مشق کی راہنمائی دیتا ہے. لہذا جب ایک سونا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں دے سکتا، تو وہ اس کشیدگی کو کم کرسکتا ہے جو آپ کو اسے ڈالنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.
احتیاط
پانی کی کمی سے روکنے کے لئے اپنے سونا سیشن سے پہلے اور بعد میں پانی پائیں. شراب یا دیگر منشیات کے ساتھ سونا کو متنوع نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کے جسم کی اعلی گرمی کی مدت کو ہینڈل کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرسکتے ہیں.کم از کم پہلے چند بار کے لئے سونا میں 20 منٹ یا اس سے کم وقت لگائیں. اپنے سیشن آہستہ آہستہ کئی سیشنوں میں بڑھیں - میراتھن سونا کی کوشش نہ کریں.
اگر آپ حاملہ ہو تو، دل کی دشواریوں سے متاثر ہوسکتے ہیں، ہائی بلڈ پریشر کو زیادہ یا کم سے کم ہے یا 65 سے زائد ہیں، آپ سونا میں اپنا وقت محدود کریں یا سونا سے بچیں. بچوں کو نگرانی کے بغیر سوون استعمال کرنے کی اجازت نہ دیں، کیونکہ وہ ہائپرٹوریا سے زیادہ حساس ہیں.
آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ ایک عام درجہ حرارت پر واپس آنے کی اجازت دیں. سونا سے براہ راست ایک سرد شاور تک جا رہا ہے آپ کے دل پر غیر ضروری کشیدگی رکھتا ہے.
اس وقت سے سونا سے باہر نکلیں جسے آپ کو دلایا، چکنائی، درد، سر درد یا دیگر ناقابل شدید علامات کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ نشانیاں یہ ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کو کس طرح انتباہ ہے کہ آپ اسے آگے بڑھا رہے ہیں. انہیں نظر انداز کر سکتا ہے.