رسائیاں سبزیوں اور پھلوں کے فوائد کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- رسنگ کی اقسام
- کے مطابق، جو کھنج، گوشت اور گندم کی گھاس کے طور پر رسنگ کا سلسلہ دیگر معدنیات کے ساتھ ساتھ گہری سبزیاں کھانے میں امیر کلورفیل کو ملنے کا بہترین طریقہ ہے. --2 ->
- پھل ذائقہ اور رنگ میں بہت امیر ہے، اور آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند ہونے کی بہت ساری گرمی کا رس بن سکتا ہے. پھل کا جوس میٹھی ہے، اور آپ کو اس سے لطف اندوز ہونے کے طور پر مکمل اور مطمئن محسوس ہوتا ہے. پھلوں کا رس لگانا بچوں کے لئے بہترین ہے، کیونکہ بچوں کو میٹھا ذائقہ سے لطف اندوز ہوتا ہے اور کافی غذائی اجزاء کھاتے ہیں جیسا کہ وہ تازہ رسے پینے کو پھنساتے ہیں. صحافی "ہیلتھ پروموشن" کے 2010 کے معاملے میں ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ رس نوجوان بالغوں کے لئے قیمتی غذا فراہم کرتا ہے، اور 100 فی صد جوس کا استعمال کل چربی اور اضافی شکروں کی کم کھپت کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.
- رسائشی سبزیوں کو فوری اور آسانی سے قابل رسائی ایونیو کے ذریعہ کافی غذا دستیاب ہے. 2009 کے "زرعی اینڈ فوڈ Chemisty" کے ایک مضمون میں ایک مطالعہ کے مطابق، پالنا کے 8 آونس شیشے کو چھوڑنے کے، بروکولی، کالی اور کالیریری 45 سے زائد فلواونائڈز فراہم کرے گی. یہ فلاونیوڈس اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش دونوں فوائد کو ایک طرح سے ملاتے ہیں جو کیلوری اور آپ کے مطابق، دائمی سوزش اور آکسائڈائٹی کے کشیدگی سے بچنے کے حوالے سے کالی اور دیگر گہرے سبز سبزیاں فراہم کرتی ہیں. com. غیر چراغ سبزیاں، جیسے پتیوں کی سبزیاں، انگور اور بروکولی، جڑی بوٹیوں کے ساتھ رسائے جاتے ہیں، جیسے ٹکسال یا سلنڈر، بلڈ شوگر پر بڑے اثر کے بغیر صحت بڑھانے ٹنک بنا سکتے ہیں.
رس نکالنے والے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پیسہ دیتے ہیں جو گوپ سے جوس نکالنے کے لئے پھیل جاتے ہیں. رسنگ آپ کی خوراک کو پورا کرنے کا ایک طریقہ ہے جس میں پھلوں اور سبزیوں جیسے پوری غذا میں پایا جاتا قیمتی غذائی اجزاء. چاہے آپ روزہ رکھتے ہو، کھانا پکانا یا پہلے سے ہی صحت مند غذائیت کو پورا کرنا چاہتے ہیں، آپ کی صحت کی حمایت کے لئے رسنگ کی وسیع پیمانے پر وٹامن اور منرلز کی پیشکش کی جا سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
رسنگ کی اقسام
مختلف اقسام کے رسنگ آپ کے جسم کے لئے مختلف چیزوں کو پورا کرسکتے ہیں. رسائیاں سبزیاں کافی وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں، لیکن آپ کے خون کی شکر پر بہت کم اثر ہوتا ہے، کیونکہ سبزیاں عام طور پر چینی میں کم ہوتی ہیں. USDA نیشنل غذائی اجزاء کے مطابق، رسائی کا پھل ایک غذائی علاج فراہم کرتا ہے، غذائیت سے بھرا ہوا ہے، لیکن چینی مواد میں زیادہ ہے، جیسا کہ ایک چھوٹا سا گلاس جوس سیب مجموعی طور پر چار سے پانچ سیب، 350 کیلوری اور 85 گرام سے زیادہ چینی کی ضرورت ہوتی ہے. ڈیٹا بیس جنوری 2011 کے "غذائی اجزاء."
کے مطابق، جو کھنج، گوشت اور گندم کی گھاس کے طور پر رسنگ کا سلسلہ دیگر معدنیات کے ساتھ ساتھ گہری سبزیاں کھانے میں امیر کلورفیل کو ملنے کا بہترین طریقہ ہے. --2 ->
صحت پر اہم
-> >
سبزیوں کا رسانا. Photo Credit: AwakenedEye / iStock / Getty Images
رسائیاں اضافی صحت کی معاونت کا ایک عظیم موقع ہے اگر آپ واقعی کافی پھلوں اور سبزیوں کو کافی مقدار میں استعمال نہیں کرسکتے ہیں. ڈاکٹرزیز کے مطابق، آپ کو اصل کھانے کی چیزوں کا ذائقہ یا ساخت پسند نہیں ہے، لہذا ان کا رسانا اور ان کے ساتھ مل کر ان کا اختلاط آپ کو پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں جو آپ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں. com. اگر آپ کسی خاص صحت کے مسئلے کے لئے مائع غذائیت پر ہیں تو، آپ کی مجموعی صحت کی حمایت کرنے کے لئے رسنگ کا ایک بہترین طریقہ ہے.
-> >
پھل ذائقہ اور رنگ کے لئے بہت اچھے ہیں. تصویر کریڈٹ: فلفی / iStock / گٹی امیجز
پھل ذائقہ اور رنگ میں بہت امیر ہے، اور آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند ہونے کی بہت ساری گرمی کا رس بن سکتا ہے. پھل کا جوس میٹھی ہے، اور آپ کو اس سے لطف اندوز ہونے کے طور پر مکمل اور مطمئن محسوس ہوتا ہے. پھلوں کا رس لگانا بچوں کے لئے بہترین ہے، کیونکہ بچوں کو میٹھا ذائقہ سے لطف اندوز ہوتا ہے اور کافی غذائی اجزاء کھاتے ہیں جیسا کہ وہ تازہ رسے پینے کو پھنساتے ہیں. صحافی "ہیلتھ پروموشن" کے 2010 کے معاملے میں ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ رس نوجوان بالغوں کے لئے قیمتی غذا فراہم کرتا ہے، اور 100 فی صد جوس کا استعمال کل چربی اور اضافی شکروں کی کم کھپت کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.
سبزیوں کی رسنگ کے فوائد
-> >
سبزیاں غذائیت فراہم کرتے ہیں. تصویر کریڈٹ: اولمرمر / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز
رسائشی سبزیوں کو فوری اور آسانی سے قابل رسائی ایونیو کے ذریعہ کافی غذا دستیاب ہے. 2009 کے "زرعی اینڈ فوڈ Chemisty" کے ایک مضمون میں ایک مطالعہ کے مطابق، پالنا کے 8 آونس شیشے کو چھوڑنے کے، بروکولی، کالی اور کالیریری 45 سے زائد فلواونائڈز فراہم کرے گی. یہ فلاونیوڈس اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش دونوں فوائد کو ایک طرح سے ملاتے ہیں جو کیلوری اور آپ کے مطابق، دائمی سوزش اور آکسائڈائٹی کے کشیدگی سے بچنے کے حوالے سے کالی اور دیگر گہرے سبز سبزیاں فراہم کرتی ہیں. com. غیر چراغ سبزیاں، جیسے پتیوں کی سبزیاں، انگور اور بروکولی، جڑی بوٹیوں کے ساتھ رسائے جاتے ہیں، جیسے ٹکسال یا سلنڈر، بلڈ شوگر پر بڑے اثر کے بغیر صحت بڑھانے ٹنک بنا سکتے ہیں.
غور کرنے کے لئے پوائنٹس
گاجر یا بیٹ کے طور پر پھل اور سٹار سبزیاں سے رس بہت زیادہ چینی میں شامل ہوسکتی ہیں، جو ذیابیطس کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے اور وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. اپنے غذا میں ضمیمہ آلے کے طور پر رسنگ کا استعمال کریں. بہت زیادہ رسانا اس طرح کے اساتذہ اور اس سے متاثر ہونے والی علامات پیدا کرسکتے ہیں، جو امریکی کینسر سوسائٹی سے متعلق ہیں. آپ کے مشروبات کے بڑے حصے کے لئے رس سبزیاں، پھر ذائقہ کے لئے ایک چھوٹا سا پھل شے شامل کریں.
