وزن کی نگہداشت پوائنٹس: سب وے

وزن گھڑیاں پوائنٹس سسٹم کھانے کے نقطہ نظروں کو تفویض کرکے اپنے کھانے کے انتخاب کو آسان بنا دیتا ہے اور پھر آپ کو ہر دن کھانے کی کتنی پوائنٹس چاہیئے. بہت سے prepackaged کھانے کی اشیاء میں وزن کی گھڑیوں کی تعداد میں اضافہ ہوسکتا ہے، جبکہ دوسروں کو کھانے کی لیبل پر فوری نظر کے بعد شمار کرنا آسان ہے. تاہم ریستوران مینو ابھی تک dieters کے لئے ایک مسئلہ رہتا ہے، کیونکہ ان کے پوائنٹس کو شمار کرنے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

6 انچ سینڈوچ

زیادہ تر کلاسک سینڈوچ 7 اور 11 پوائنٹس کے درمیان مختلف ہوتی ہیں، بنیادی طور پر toppings پر منحصر ہے. سب سے زیادہ قیمت میں سب سے زیادہ سبسڈی 11 پوائنٹس کے لئے میات بال ماریناارا ہے، بنیادی طور پر گوشت والیوں کی وجہ سے چھ پوائنٹس ہیں. اسی سلسلے میں چکن اور بیکن Ranch، مسالیدار اطالوی اور بگ فیلی Cheesesteak، جو 10 سے 11 پوائنٹس ہیں. کم پوائنٹ کلاسک سبسکرائب ہیں B. ایل ٹی ٹی، سٹیک اور پنیر اور سب وے پگھل، سات پوائنٹس کے لئے.

6 انچ کم موٹی سینڈوچ

سب وے بھی dieters کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرتا ہے اور بہت سے کم چربی کے اختیارات پیش کرتا ہے. ان اختیارات میں، آپ کو کم موٹی گوشت، ترکی چھاتی کے ذیلی ذیلی اور تندور کی بنا ہوا چکن ذیلی، پانچ پوائنٹس کے لئے، یا چار پوائنٹس کے لئے ویگیجی Delite کے طور پر سبزیوں کے اختیارات میں سے ہر ایک تلاش کر سکتے ہیں. تمام لمبائی کے ورژن پوائنٹس کو تقریبا دوگنا کر رہے ہیں.

اپنا اپنا ذیلی بنائیں

اگر آپ اپنی کم چربی ذیلی بنانے کے خواہاں ہیں تو، آپ روٹی ہوئی چکن، چکن سٹرپس، ہیم یا روسٹ بیف کی طرح گوشت استعمال کرسکتے ہیں، ہر ایک کے درمیان پوائنٹس اور شہد سرسوں کی چٹنی یا میٹھی پیاز چٹنی جیسے کم چربی ڈریسنگ، ایک صف کے لئے دونوں صفر پوائنٹس، یا ہلکے میئونیز دونوں، صفر پوائنٹس سبزیاں جو آپ پسند کرتے ہیں زیادہ سے زیادہ کہتے ہیں. بجائے یا گوشت کے علاوہ، آپ کو دو پوائنٹس کے لئے کسی بھی قسم کی پنیر ہوسکتی ہے. روٹی کی قسم کے بارے میں آپ منتخب کرتے ہیں، آپ اطالوی اور نانی اناج اور چار پوائنٹس کیلئے کسی دوسرے قسم کے لئے تین پوائنٹس شامل کرتے ہیں.

6 انچ ناشتا سینڈوچ

ناشتا سبزیوں کی سب سے بڑی تعداد میں وزن گھڑیاں پوائنٹس میں بھی بہت اچھا قسم کی نمائندگی کرتی ہے. یہاں فرق آپ کو منتخب کریں روٹی کی قسم کی طرف سے بنایا جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ آپ باقاعدگی سے انڈے سے ایک انڈے کا انتخاب کرتے ہیں. دو پوائنٹس قیمت کے گندم مفن انتخاب کے ساتھ، آپ کو تین پوائنٹس کی ایک انڈے اور پنیر ذیلی بنا سکتے ہیں. بیکن کے دو سٹرپس کے علاوہ ایک نقطہ ہے اور ساسیج چھ پوائنٹس ہے.

سلاد

سب وے سلاد تمام کم پوائنٹس کے اختیارات ہیں. آپ کو ایک سیاہ جنگل حمام یا ایک تندور کی بنا ہوا چکن چھاتی میں دو پوائنٹس یا روٹ بیف، میٹھی پیاز چکن Teriyaki یا سب وے کے سلاد جیسے دو پوائنٹس کے لئے ہر ایک ترکاریاں منتخب کر سکتے ہیں. تاہم آپ کو ڈریسنگ استعمال کرنے پر توجہ دینا چاہئے، کیونکہ فاسٹ فری اطالوی صرف ایک ہی اضافی نقطہ ہے، جبکہ کھیت سلاد ڈریسنگ پانچ نکات ہے.

انتباہ

وزن کی نگرانی مسلسل اس کے صارفین کو اپنے صارفین کی ضروریات اور ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تیار کر رہی ہے. اس کا مطلب ہے کہ نقطہ حسابات کبھی کبھی تبدیلی کرتی ہیں، جیسا کہ ہر فرد کے لئے ضروریات کی نشاندہی کرتی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے کھانے کی صحیح طریقے سے حساب کر رہے ہیں، مزید معلومات کے لئے اپنے گروپ کے رہنما سے مشورہ کریں.