وزن بنیان پرو اور کانس

ایک وزن کی بنیان کو خود بخود کسی بھی مشق کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے جو مزاحمت کے لۓ آپ کے جسم کا وزن استعمال کرتا ہے. اگر آپ کا جسم اس اضافی چیلنج کے لئے تیار ہے تو وزن کی بازی کی تربیت کو تیز رفتار، طاقت، پٹھوں کی برداشت اور گہری برداشت کی طرح فائدہ پیدا ہوتا ہے. لیکن اگر آپ کا جسم اس اضافی شدت کے لئے تیار نہیں ہے، تو وزن کی بنیان پر ڈالنا آپ کو چوٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے سے بچاتا ہے اور غلط شکل میں حصہ لے سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پیشہ اور اضافی شدت کے ساتھی

جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں، آپ کے جسم کے ساتھ پیش کردہ چیلنجوں میں اضافہ ہوتا ہے؛ اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ مضبوط، تیزی سے یا صبر پذیر بنانے کے لۓ، آپ کو ان چیلنجوں کی مدت، شدت یا فریکوئنسی میں آہستہ آہستہ اضافہ کرنا ہوگا. اگرچہ وزن کی بنیان ورزش کی شدت کو فروغ دینے کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے، اگر آپ بہت زیادہ وزن میں تیزی سے اضافہ کرتے ہیں تو اس کی بازیابی کی جا سکتی ہے، وہ آپ کے پٹھوں اور کنکریٹ ٹشوز کو لوڈ کرنے کے لئے بے نقاب کرتے ہیں جو وہ تیار نہیں ہوتے ہیں.

دائیں بنیان کو تلاش کرنا

بہت زیادہ وزن کا استعمال کرنے کے خطرات کے علاوہ، وزن کی بنیان خود کو ایک ممکنہ مسئلہ بن سکتا ہے. بہترین وزن کی بنیان اضافی وزن آپ کے ٹارسو کے خلاف قریب، مستحکم اور اسی طرح تقسیم کرے گی. اگر آپ کے وزن کی بنیان یہ سب نہیں کرتی، تو آپ کو چوٹ کے خطرے میں ڈالتا ہے یا غریب حیاتیاتیات کو فروغ دینے کے طور پر آپ کو وزن کی تحریک کے لۓ معاوضہ دیتا ہے. آپ کا وزن بنیان وزن بار، پلیٹیں یا بیگ محفوظ طور پر رکھنا چاہیے، کیونکہ بنیان سے گرنے والی وزن میں زخم کا واضح خطرہ ہوتا ہے.