آپ کے بی ایم آئی کو کم کرنے کے طریقے

بی ایم آئی یا جسم ماس انڈیکس ان کی اونچائی پر وزن کی تناسب پر مبنی فرد کی صحت سے متعلق ہے. یہ موٹاپا کی درجہ بندی کے لئے حوالہ نقطہ فراہم کرتا ہے. جب بی ایم آئی سکور ایک سطح پر واپس آ جاتا ہے جس سے بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے، تو یہ آپ کے BMI کو کم کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. بی ایم آئی کو کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کو ان حسابات کو سمجھنے میں کیا جاسکتا ہے اور جو آپ ان کو تبدیل کرنے کے لئے کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

جسم کی قسم کے لۓ ایڈجسٹ کریں

کھانے کے معیار کے ایجنسی کے مطابق، آپ کے بی ایم آئی نمبروں کو تبدیل کرنے کا طریقہ آپ کے جسم کی قسم کے مطابق کرنے کے لئے ریڈنگ کو ایڈجسٹ کرنا ہے. مثال کے طور پر، گھنے پٹھوں بڑے پیمانے پر لوگوں کو اکثر ان کی اونچائی کے لئے نسبتا اعلی وزن کی وجہ سے اعلی ابتدائی بی ایم آئی کی تعداد حاصل ہوتی ہے. تاہم، یہ نمبر سچ میں مختلف قسم کے چارٹ کو منتخب کرکے بہتر سوال کے مطابق نظر ثانی کی جا سکتی ہیں.

مزید مشق

بی ایم آئی میں کلیدی لیورز میں سے ایک وزن ہے. دوسرا اونچائی ہے، لیکن بالغوں کی طرح مساوات کی اونچائی کے بارے میں بہت کچھ کرنا مشکل ہے. نتیجے کے طور پر، بی ایم آئی کو کم کرنے کے لئے یہ آپ کے وزن کو کم کرنا ضروری ہے. سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، آپ کے بی ایم آئی کو کم کرنے کے لۓ وزن کم کرنے کا ایک بہتر طریقہ زیادہ مشق ہے. آپکے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے فعال رہنا ضروری ہے اور اپنے BMI نمبروں کے بجائے اعلی کے بجائے کم ٹرانسنگ رکھنا. ایک جسمانی تھراپیسٹ، ذاتی ٹرینر یا طبی پیشہ ور سے زیادہ فعال ہونے کے اختیارات کے بارے میں گفتگو کرتے ہوئے آپ کو آپ کے جسم کی قسم اور موجودہ صحت کی حالت کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی جس میں آپ کو مشق حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

غذا تبدیل کریں

بی ایم آئی مساوات پر وزن لیور منتقل کرنے کا ایک اور اختیار آپ کی خوراک کو تبدیل کرنا ہے. سی ڈی سی کے مطابق، بی ایمآئ نمبروں کو کیا چلانے کا حصہ موٹی کی وجہ سے وزن ہے. عام سڑک کے باعث عام طور پر نقصانات کو کم کرنے اور غذائیت کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لۓ، یہ ناپسندیدہ پاؤنڈ کھو اور اپنے BMI سے زیادہ مؤثر طریقے سے کم ممکن ہو.