وٹامن ڈی کی کمی، ہیئر ہراس اور دانتوں کی الماری

جبکہ زیادہ تر امریکیوں کو کافی وٹامن ڈی، بعض گروپوں جیسے افریقی امریکی اور میکسیکن امریکیوں جیسے کافی ہوتے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، دوسروں کے مقابلے میں وٹامن ڈی کی کمی کی زیادہ شرح ہے. وٹامن ڈی کی کمی بال بال کی کمی اور دانتوں کی کٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن اس وٹامن کی ناکافی مقدار ہمیشہ مجرم نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

ہیئر کی نقصان کا سبب

میڈیکل آف کلیئیلینڈ کلینیکل جرنل کے جون 2009 کے معاملے میں شائع شدہ جائزہ کے مطابق، بہت کم وٹامن ڈی کے بال نقصان سے منسلک ہوسکتا ہے. اگرچہ وٹامن ڈی بال بال کی کمی میں ادا کرتا ہے، مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے، "ڈیرمیٹولوجی آن لائن جرنل" کے فروری 2010 کے مسئلے میں شائع کردہ ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن نئے بال کی ترقی میں مدد ملتی ہے. اس جائزے کے مصنفین کے مطابق، دیگر غذائی اجزاء میں کمی جیسے زنک، آئرن، پروٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ - بالوں اور بالوں والے بال کی thinning کے ممکنہ سبب ہیں. منحصر حالات، کچھ ادویات، غریب بال کی دیکھ بھال، بہت زیادہ وٹامن اے، زیادہ وزن میں کمی اور ہارمونٹ کی بہاؤ کی وجہ سے بال کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

وٹامن ڈی اور ٹوتھ کیمیائی

صحت مند دانتوں کے لئے کافی مقدار میں وٹامن ڈی ضروری ہے. "غذائیت کے جائزے" کے فروری 2013 میں شائع ایک جائزے کے مطابق - وٹامن ڈی کی کمی اپنی گہرائیوں کی ترقی کے لئے اپنے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. "جائزہ نے 24 کلینیکل مطالعہ کا اندازہ کیا ہے کہ اگر وٹامن گہاوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور نتیجہ اخذ کیا کہ یہ زیادہ تر مقدمات میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اگرچہ بالکل صحیح طریقے سے وٹامن ڈی کی مدد سے صحت مند دانتوں کو صاف نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کے جسم میں صحیح کیلشیم اور فاسفورس کی توجہ مرکوز برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، مضبوط دانتوں کے لئے دو معدنیات اہم ہیں. لیکن یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ اگر آپ کے جسم میں کم وٹامن ڈی کی سطحوں کا مطلب ہے تو آپ کو cavities تیار کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے، اور مزید تحقیق ابھی بھی واضح کرنے کے لئے ضروری ہے.

دیگر سائیڈ اثرات

معدنی کیلشیم مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے اور، کیونکہ وٹامن ڈی کیلشیم کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، دفتر کے مطابق، ایک وٹامن ڈی کی کمی کمزور ہڈیوں اور ہڈی درد کی وجہ سے ہو سکتی ہے. غذا کی فراہمی ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے نوٹ کیا کہ وٹامن ڈی میں کمی کی وجہ سے آپ کی مدافعتی نظام کی سرگرمیاں کم ہوسکتی ہیں اور دل کی بیماری، آسٹیوپوروسس، کینسر، نریضوں اور موسمی فلو کی ترقی کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے.

وٹامن ڈی کی ضروریات اور ذرائع

وٹامن ڈی کے لئے سفارش کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے، 15 مائیکروگرام، 600 بین الاقوامی یونٹس کے برابر، 70 سے زائد بالغوں کے لئے، اور 20 مائیکروگرام، یا 800 بین الاقوامی یونٹس، ان کے لئے 70. سورج کی روشنی آپ کی جلد پر حملہ کرتا ہے جب، یہ کولیسٹرل کی طرح مادہ فعال وٹامن ڈی میں بدلتا ہے، لہذا آپ کے جسم کو ہر وٹامن ڈی کو ہر ہفتے تین دنوں میں سورج کی نمائش کے 10 سے 15 منٹ ملے گا.وٹامن ڈی کے غذائی ذرائع میں ڈیری کا کھانا یا کیلشیم کی قلت والا سویا دودھ، مچھلی، انڈے کی مال، سنتری کا رس اور تیار کھانے والے ناشتا اناج شامل ہیں. ایک کپ دودھ آپ کی روزانہ کی قیمت کا 30 فیصد فراہم کرتی ہے، 6 آونس دہی میں 20 فی صد مشتمل ہے اور 3 آون سیلون میں آپ کے روزانہ کی قیمت 112 فیصد وٹامن ڈی کے لئے فراہم کرتی ہے. بہت ملٹی وٹامن سپلیمنٹ میں وٹامن ڈی بھی موجود ہیں.