ٹینگنینس کے طور پر ایک غذا کے طور پر

ٹینگرین، ایک لیتھوین پھل، مانند نارنگی کا ایک قسم ہے. ٹینگنئنز آسانی سے علیحدہ کریں اور الگ الگ کریں اور تین قسموں میں آئیں: ٹینگنائنز، ٹینگیلوس اور منارینس. جبکہ ٹینگرین کچھ قیمتی غذائیت فراہم کرتی ہیں، وہ مکمل طور پر دیگر اہم افراد کی کمی نہیں کرتے ہیں. ایک غذا جس میں خصوصی طور پر ٹینگنینز شامل ہوتا ہے - دیگر کھانے کی اشیاء کو چھوڑ کر - آخر میں سنگین غذائیت کی کمی ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

غذائی ویلیو

ٹینگنینز میں زیادہ مقدار میں وٹامن سی ہے، روزانہ تجویز کردہ قیمت کے تقریبا 50 فیصد کی فراہمی. ایک درمیانے درجے کے ٹینگر میں پھل فی کیلوری ہے. یہ 3 جی ریشہ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ - چینی سے 12 گرام پروٹین اور 0. 5 فی صد چربی فراہم کرتا ہے.

لاپتہ غذائی اجزاء

اگرچہ تیراینین کا ایک غذا نظریاتی طور پر تمام کاربوہائیڈریٹ، کیلوری اور شکر آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے، آپ کی غذا میں کافی پروٹین اور چربی کی کمی ہوگی. چونکہ اوسط خاتون فی دن 2، 000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک آدمی تقریبا 2، 600 کیلوری فی دن کی ضرورت ہوتی ہے، ایک خاتون ہر روز 40 ٹینجنین فی دن اور ایک مرد 54 کو کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہوگی. ٹینگنین کی ایک بڑی تعداد میں وٹامن اور معدنیات، کیلشیم، پوٹاشیم، وٹامن ڈی، وٹامن ای اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی کمی ہے.

خطرات

چند دنوں سے زائد عرصے تک ایک ٹینجنین غذا کے بعد متعدد خطرات شامل ہیں. MayoClinic کے مطابق، آپ کے جسم پروٹین سے مرمت کے خلیات اور ؤتکوں سے روزانہ کیلیے کی 10 سے 35 فیصد کی ضرورت ہوتی ہے. com. غذائیت کے بغیر کسی غذا سے غذائیت کا نتیجہ. سیل اور مدافعتی نظام کے کام میں کام کرنے والے بوٹ، جس میں میآکلینک، آپ کے روزانہ کی کیلوری کی مقدار میں سے 20 سے 35 فی صد پر مشتمل ہونا چاہئے. کام نوٹ ٹینگنین میں بہت کم پروٹین یا چربی موجود ہے. تمام پھلوں کی خوراک، جیسے ٹینگرین غذائیت سے دیگر غذائیت کی کمی، کیلشیم، آئرن، B12 اور زنک کی کمی شامل ہیں، غذا کو خبردار کرتی ہے. com.

فوائد

ایک ٹینگرین غذا کافی مناسب کاربوہائیڈریٹ، ریشہ اور وٹامن سی فراہم کرے گا. سبھی پھل کی غذا کا پروپیگنڈے دعوی کرتا ہے کہ یہ زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. com. چونکہ تمام پھلوں کے کھانے کے کسی خاص فوائد کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، اس سے پہلے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

خیالات

یہ شک ہے کہ آپ ہر روز کافی کیلوری کی فراہمی کے لئے تمام ٹینجنائن کھانے کے قابل ہوسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کی کیلوری کا انحصار مناسب تھا، تو آپ کی ضرورت ہے تمام غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے ناممکن ہو جائے گا. ایک پھلدار بننے سے آپ کی غذا میں زیادہ غذائیت فراہم کرے گی. Fruitarians ایک سبھی پھل کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں لیکن خود کو ایک قسم کے پھل میں محدود نہیں کرتے ہیں. وہ پھل شامل کرتے ہیں جو کچھ چربی اور پروٹین فراہم کرتے ہیں، جیسے جیسے avocados. Fruitarians بھی گری دار میوے، جس میں پروٹین پر مشتمل ہے.