کم ایسفیسالل ایسفرینر مشق

کم esophageal sphincter ہموار پٹھوں ریشوں کی انگوٹی ہے جو پیٹ سے esophagus الگ کرتا ہے. یہ بنیادی طور پر کھانے کے پائپ میں فرار ہونے سے پیٹ کے مواد کو روکنے کے لئے ایک رکاوٹ ہے. جب بھی آپ کھاتے ہیں یا نگل کرتے ہیں تو، نچلے اسفرافیال سپھنیٹر آرام کرتا ہے، خوراک اور مائع کو پیٹ میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، یہ انگوٹی مناسب طور پر بند نہیں کرتا ہے یا بغیر کسی وجہ سے غیر معمولی طور پر کھول سکتا ہے، جس میں ایسڈس، انزیمس اور نگہداشت شدہ غذائیت اسفورگس میں ہوتی ہے. یہ esophageal دیوار میں پریشان کرتا ہے اور دل کی ہڈی، ایسڈ ریفلوس اور gastroesophageal ریفلکس بیماری کے ساتھ منسلک علامات کا سبب بنتا ہے.

دن کی ویڈیو

فزیکی مشقیں

اوپری اسفرافیال سپتی نگنیٹر یومومیٹرک اور آلوکینٹک گردن کی توسیع کے مطابق مثبت جواب دے سکتی ہے، لیکن کم esophageal sphincter کو مضبوط کرنے کے لئے کوئی جسمانی ورزش موجود نہیں ہے. ایک دفعہ 60 سیکنڈ کے لئے سرین کی پوزیشن سے گردن کو اٹھانے اور انعقاد کرکے، آپ کو اعلی سطحی چمکنے والی اساتذہ سے منسلک پٹھوں میں کافی کشیدگی پیدا ہوتی ہے تاکہ یہ والو کو مضبوط کرسکیں. اسی طرح کی لفٹ کرنا اور جسم کے پیٹ کے علاقے کے اندر اندر انعقاد کم esophageal sphincter کے لئے ایک ہی نتائج فراہم نہیں کر سکتے ہیں. اس کے بجائے، آپ کو ہنر کی خرابیوں جیسے ایسڈ ریفل یا GERD میں بہتر بنانے کے لئے ایک ورزش کا استعمال کرنے کی امید ہے تو آپ کو متبادل علاج کرنے کی ضرورت ہے.

آرام دہ اور پرسکون مشقیں

صرف ایک مشق جس میں کمزوری یا کم کم کم ایسسوجیکل سپننار کے علامات کو کم کرنے میں کوئی وعدہ ہوتا ہے وہ آرام میں شامل ہے. اگرچہ سائنسی ثبوت اب بھی موجود نہیں ہے، ہدایت کی عکاسی اور ترقی پسند پٹھوں کو آرام سے کبھی بھی جسم کو اس وقت تک پرسکون کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جہاں میانکلینک نوٹ کریں، جہاں دل کی ہڈی، ایسڈ ریفکس اور گیسٹریسفیج ریفلوکس بیماری کے علامات مل سکتے ہیں. com. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے میں مدد کرنے کے لئے بات کریں کہ آپ کے لئے کون سا اختیار بہترین ہے.

رویہ کی تصویر کی تصویر ہدایت کی تصویر کی بنیاد پر ایک تفریحی تصویر ہے جس میں آپ کو ہدایت کی تصاویر کی طرف سے آرام کی حالت میں ہدایت کی جاتی ہے، اکیڈمی کے گائیڈڈ ایجری کی وضاحت کرتی ہے. ایک بار جب آپ آرام دہ اور پرسکون حالت میں ہیں تو، آپ کو آپ کے ذہن پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جو آپ کو ہضماتی خرابی سے متعلق ہے. وہاں سے، آپ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں، اس معاملے میں کمزور یا کم کم ایسسوجنل سپنناسر. تربیت یافتہ پریکٹیشنر اس عمل میں مکمل طور پر مشغول کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کے قریب کسی کو تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

ترقی پسند پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون

جیسا کہ امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتا ہے، ترقی پذیر عضلات کی سہولت میں تناسب اور آرام دہ اور پرسکون پٹھوں کے گروہوں میں شامل ہونے کے لئے آرام دہ اور پرسکون حالت پیدا کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون پٹھوں گروپ شامل ہیں. زیادہ تر وقت، آپ کو آپ کے جسم کو سر کی جگہ میں لے جاتے ہیں اور سر سے پاؤں سے کام کرتے ہیں.آپ ان کو جاری کرنے سے قبل پانچ سیکنڈ تک پٹھوں کے ایک گروہ کو تنگ کرتے اور پکڑتے ہیں، جو جسم کے اس شعبے میں آپ کی آگاہی لاتا ہے اور آپ کو فعال طور پر آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد ملتی ہے. آپ کے پیٹ اور کم esophageal sphincter کے بارے میں، آپ کو آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو تنگ اور پھر آرام.

طبی علاج

اگر آرام دہ اور پرسکون مشق کمزور یا کم کم تخسوفاتی سپتینیر سے منسلک علامات کو بہتر بنانے میں ناکام ہو تو آپ کے ڈاکٹر سے دوا کے بارے میں بات کریں. زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر اور نسخہ منشیات موجود ہیں جن میں پیٹ کی تیزابوں کو کم کرنے یا اس کو غیر جانبدار کرنے کے لئے دستیاب ہیں جو اساتذہ میں فرار ہونے سے بچ رہے ہیں اور اس طرح تکلیف میں اضافہ ہوتا ہے.