بیف اور پنیر Empanadas میں کتنے کیلوری؟

Empanadas مقبول جیبی پیسٹری ہیں جو لاطینی امریکائی کھانا میں موجود ہیں. وہ مختلف اجزاء کے ساتھ بھرے جا سکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ عام ورژن میں سے ایک گوشت اور پنیر کا استعمال کرتا ہے. یہ کم کیلوری کا کھانا نہیں ہے، اگرچہ، صرف اس وقت کبھی بھی استعمال کیا جاسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک اوسط empanada 89 گرام وزن ہے. یو ایس ایس زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ہر بیف امپاداڈا میں 298 کیلوری ہے. کیلوری کا شمار استعمال کیا جاتا ہے پنیر کی قسم پر منحصر ہے؛ کم کم چربی کے 15 گرام، مٹھی میکسیکن پنیر مرکب تقریبا 40 کیلوری میں شامل ہوں گے.

غذائی اجزاء سے کیلوری

ہر گوشت اور پنیر امپناڈا میں 16 جی سے زائد چربی ہوتی ہے، جس کا معنی 147 فیٹی چربی سے ہے. کاربوہائیڈریٹ کا تقریبا 28 جی 111 کیلوری کے لئے اکاؤنٹ ہے، اور 10 جی پروٹین ہر امپناڈا کو پروٹین سے 40 کیلوری دیتا ہے.

خیالات

یہ نایاب ہے کہ آپ صرف ایک وقت میں ایک امپادا خریدتے ہیں. زیادہ عام طور پر، آپ کو کھانے کے لئے پلیٹ بنانے کے لئے تین سے چھ امپاسادا ملے. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کیلوری کے اعداد و شمار یہاں ذکر کیے گئے ہیں صرف ایک پیسٹری کے لئے ہیں، اور آپ کو اپنی پوری پلیٹ کے لئے کیلوری کا حساب کرنا ہوگا.