سورج مکھی کے بیجوں اور بی -6 زہریلا

سلفی کے بیجوں میں مسابقتی کھیلوں کے واقعات، مسافروں کی لمبی کار کی سواریوں پر مسافروں کے درمیان ایک مقبول ناشتا ہے یا کسی بھی سرگرمی میں ملوث لوگ ہیں جن کو دماغ دینے کی اجازت دی جاتی ہے. chomping. بیج عام طور پر سوراخ میں فروخت کیے جاتے ہیں، جس میں ایک منفرد بادام کی شکل اور دھندلا رنگ ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی حقیقت کا جائزہ

"سورج فلو کا بیج" اصطلاح یہ بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ ہال کے اندر ٹیکنیکل طور پر کیا خیال کیا جاتا ہے. سوراخ عام طور پر کھایا جاتا ہے اور منہ میں دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے اور باہر پھینک دیا جا سکتا ہے، بیج کے دانا کے پیچھے چھوڑتا ہے. اس مضمون میں، غذائیت کی معلومات صرف سورج فلو کے بیج دانا کی نمائندگی کرتا ہے.

وٹامن B6 فوائد

وٹامن B6 انسانی جسم کے لئے ایک سے زیادہ جسمانی راستے کی حمایت کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، وٹامن B6 سرخ خون کے خلیوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے جسے جسم کے ارد گرد آکسیجن ٹرانسپورٹ کرتا ہے. سورج فلو کے بیج وٹامن بی 6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے. سورج فلو کے بیجوں میں سے ایک آونٹ میں 228 ملی میٹر وٹامن بی 6 شامل ہے، جس میں 10 ویں یو ایس ایس زراعت کے زراعت کی تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس کی نمائندگی کرتا ہے اس وٹامن کے لئے. وٹامن بی 6 کے لئے آر ڈی اے 1. مرد اور عورت دونوں کے لئے 3 سے زائد مگرا کی عمر 19 سے 50 سال ہے.

وٹامن B6 زہریلا

صحت کے انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ رپورٹ کرتا ہے کہ ایک دن 500 میگاواٹ کی وٹامن B6 خوراکیں اسلحہ اور ٹانگوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں. یہ نیوروپتی عام طور پر سپلیمنٹس سے وٹامن بی 6 کی زیادہ مقدار سے منسلک ہوتا ہے اور ضمیمہ ہوتا ہے جب ضمیمہ بند ہوجاتا ہے. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ نے تمام بالغوں کے لئے فی دن 100 ملی گرام کے وٹامن بی 6 کے لئے اعلی اوور برداشت کرنے والی سطح (یو ایل) قائم کی ہے.

وٹامن B6 زہریلا کے لئے خطرہ

اگرچہ یہ بڑا کھیل یا لمبی ڈرائیو کے دوران ایک لاکھ سورج کے بیجوں کے بیج کھانے کے قابل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ 1 لاکھ سورج فلو کے بیجوں کی سطح اوپری برداشت کرنے والے انٹیک کی سطح کے قریب کہیں بھی وٹامن B6. سورج کے بیج کے بیجوں کے کھنڈروں کے فی 22 ملی گرام وٹامن بی 6 کو دیئے گئے، آپ کو 454 آانس کھانے کی ضرورت ہوگی. سورج کے بہاؤ کے بیجوں، یا 28. 4 لاکھ.

غذائیت کے حقائق

سلفیور کے بیج کا کھنجیں کیلوری اور چربی میں قدرتی طور پر زیادہ ہیں، اور سوڈیم میں کم ہیں. وہ تیل یا نمک کے ساتھ یا اس کے بغیر تیار کیا جا سکتا ہے، جو اپنے غذائی پروفائل کو تبدیل کرے گا. سورج فلو کے بیجوں میں phytosterols مشتمل ہے، جو کولیسٹرول کم کرنے کا اثر ہے. یو ایس ایس زراعت غذائیت کے ڈیٹا لیبارٹری کے مطابق رپورٹ ہے کہ 1 اوز. جوش شدہ سورج فلور کے بیج کے دستانے (کوئی نمک) 175 کیلوری پر مشتمل ہے؛ چربی کی 16 جی؛ پروٹین کے 5 جی؛ کیلشیم کے 16 ملی گرام؛ 2 ملی گرام لوہے؛ میگنیشیم کے 37 ملیگرام؛ فاسفورس کے 328 ملیگرام؛ 139 ملی گرام پوٹاشیم؛ اور 1. 5 ملی میٹر زنک.

غذائی تحفظات

سورج کے بیج کے بیج خام، بنا ہوا، نمکین یا شیل فروخت کیے جاتے ہیں. کسی نمک نٹ کی طرح، اضافی نمک کے ساتھ سورج فلو کا بیج سوڈیم میں زیادہ ہوسکتا ہے اور کم سوڈیم غذا کے بعد لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.برے سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں تیل شامل ہیں اور چربی میں زیادہ ہوسکتی ہے. سورج کے بہاؤ کے بیجوں کے غذائیت کے فوائد کو سورج فلور تیل، سورج مکھی مکھن اور روٹی کی مصنوعات میں نقل کیا جاتا ہے. سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں پیسہ مکس اور نٹ برڈ میں ایک عام جزو ہے.