غذائیت کی معلومات کو کچلتا ہے

اسپنجیاں ایک فاسٹ فوڈ چین ہے جو 1978 کے بعد ہیمبرگرز، کواس اور اس سے زیادہ مختلف کھانے کی چیزوں کی خدمت کر رہی ہے. سرکاری ویب سائٹ سپنجینز کی وضاحت کرتی ہے کہ ریستورانوں نے 1 9 50 کے مرکزی خیال، موضوع اور سلسلہ میں 21 مقامات ہیں. اگرچہ سپنجینز اس کے تمام مینو اشیاء کے لئے غذائیت کی معلومات فراہم نہیں کرتی ہے، ریستوران اپنی مصنوعات میں سے کچھ کے غذائی پہلوؤں میں بصیرت پیش کرتا ہے.

پیٹا پر گرے ہوئے چکن

اسپینلیس مینو پر صحت مند انتخاب میں سے ایک پیٹا پر گرے ہوئے چکن ہے. اسپنگلس کے لئے سرکاری ویب سائٹ کے مطابق، یہ کھانا 330 کیلوری پر مشتمل ہے، 6. 6 گرام چربی، 43. کاربوہائیڈریٹ اور 3 گرام پروٹین کے 3 گرام. پیٹا پر گرے ہوئے چکن بھی تقریبا 4 گرام فائبر پر مشتمل ہے، اس میں سپنجیلوں میں یہ سب سے زیادہ فائبر امیر انتخاب ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے نوٹ کیا کہ ریشہ ایک لازمی غذائیت ہے جو آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، باقاعدگی سے کٹوری تحریکوں کو فروغ دینے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سری لنکا پر نمکین شدہ ترکی

سپنجینز کے مطابق، ریستوراں میں ایک اور صحت مند اختیار سینڈوے سینڈوچ پر سمکنٹ ترکی ہے. یہ کھانا 358 کیلوری ہے. 10 چربی کی چربی، 24. کاربوہائیڈریٹ کے 7 گرام اور تقریبا 28 گرام پروٹین. دیگر اسپنجیل کھانے کے مقابلے میں دستیاب غذائیت کی معلومات، سوراخ میں سموئلی ترکی سب سے کم کاربوہائیڈریٹ کے اختیارات میں سے ہے. میڈل لائنس کے مطابق. کام، آپ کے غذا میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں.

کم موٹی پاستا ترکاریاں

اسپینلیس میں صحت مند سائڈ برتن میں سے ایک کم چربی پاستا ترکاریاں ہے. یہ کھانا 252 کیلوری، 2 گرام فی چربی سے کم ہے اور 7. پروٹین کے 6 گرام، لیکن کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 52 گرام. چونکہ غذا اکثر کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتی ہیں، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ آپ کے لئے صحت مند کھانا نہیں ہوتا. تاہم، دیگر اسپنجیل کے اطراف فرانسیسی فرش اور کارن کتے شامل ہیں، لہذا یہ بہتر اختیارات میں سے ایک ہے.

جیل او

سپنجیل ریستوراں میں صحت مند میٹھی جیل اے ہے. اسپنجیل ریستوراں غذائیت کے حقائق کے مطابق، ہر ایک کی خدمت میں 15 کیلوری پر مشتمل ہے، کوئی چربی نہیں، کاربوہائیڈریٹ اور 1. 5 گرام پروٹین. یہ میٹھی دیگر اختیارات سے زیادہ کیلوری میں بہت کم ہے، جس میں موڈسائڈس، فلوٹ اور آئس کریم شنک شامل ہیں.

ہائی موٹی اشیا

اگرچہ سپنجین اس کے بہت سے برتنوں کے لئے غذائیت کی معلومات فراہم نہیں کرتا، ہیمبرگر اور پنیر برگروں کو چربی میں زیادہ تر لگتی ہے. اس کے علاوہ، پیاز بجتی اور فرش کے طور پر خشک اشیاء، چربی میں زیادہ ہوتے ہیں. آخر میں، مادہ ڈیسرٹ جیسے آئس کریم بھی بڑی مقدار میں چربی پر مشتمل ہوتے ہیں.

ہائی کاربوہائیڈریٹیٹ اشیا

سپنجین میں بہت سے برتن کاربوہائیڈریٹ پر مبنی ہیں اور اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کی حد محدود ہو تو مناسب نہیں ہوگا.سلش، ہلاتا ہے، پینکیکس، بیگیاں اور میٹھی اعلی کاربوہائیڈریٹ اشیاء ہیں.