بہت سے گاجر کھانے کے اثرات

یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ گاجروں کو پیدا ہونے والی پیداوار میں مستقل جگہ ہے - میٹھی جڑ سبزی ایک مقبول نیک ہے. سوپ، سٹز، سلاد اور سلیوں میں ایک عام اجزاء؛ اور crudite platters کے ایک سٹیل. ورسٹائل اور سستا ہونے کے علاوہ، گاجر صحت مند ہیں - وہ بیٹا کیروتین، غذائیت ریشہ، اور کئی وٹامن اور معدنیات کے کم کیلوری ذریعہ ہیں. اگرچہ ایک گاجر امیر غذا اس کے فوائد ہیں، اگرچہ روشن سنتری سبزیوں کی پرکشش مقدار کھاتے ہیں کچھ ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کارٹینیمیا

گاجر امریکی غذا میں بیٹا کیروٹین کا معروف ذریعہ ہے. بیٹا کیروٹین کچھ کارٹونائڈز میں سے ایک ہے جو آپ کے جسم کو وٹامن اے، ایک غذائیت سے بدلتا ہے جو اچھی بصیرت، آنکھ کی صحت اور استحکام کی حفاظت کرتا ہے. ایک کپ کا کٹا، خام گاجر، 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر وٹامن اے کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی قیمت کے بارے میں 430 فیصد فراہم کرتا ہے، جبکہ گاجر جوس کا 8 آئن گلاس دو گنا زیادہ سے زائد ہے. گاجروں کی بڑی مقدار کھاتے ہوئے آپ کو وٹامن اے اوورلوڈ کا خطرہ نہیں بناتا کیونکہ آپ کے جسم کو صرف بیٹا کیروئن کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، آپ کے خون میں بڑی تعداد میں کیروٹین کی وجہ سے کارٹینیمیا یا جلد کی زرد مسمار کرنے کا سبب بن سکتا ہے. نقصان دہ حالت عام طور پر کھجوروں، تلووں اور کانوں پر زیادہ ظاہر ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ کم کیروئن غذا پر غائب ہوتا ہے.

بولیل تبدیلیاں

گاجر غذائیت ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے - آپ ایک کپ کی کٹ، خام گاجر اور ایک کپ کے ٹکڑے ٹکڑے سے تقریبا 5 گرام سے پکا لیں گے، پکایا جائے گا. گاجر یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، پسماندہ ریشہ، جس طرح پانی پر پابندی لگتی ہے اور موثر عمل انہی اور کفارہ باقاعدگی سے فروغ دیتا ہے، خام گاجر میں 80 فیصد سے زائد فائبر کے لئے اکاؤنٹس. یہاں تک کہ غذا کی ریشہ میں معمولی اضافہ آپ کی تولیہ کو عارضی طور پر خراب کر سکتا ہے، اور غذائیت سے زیادہ مادہ ریشہ استعمال کرتے ہوئے ڈھیلا اسٹول بن سکتا ہے جب تک کہ آپ کے ہضم کے نظام کو زیادہ ریشہ کا استعمال نہيں ہوتا. مسمار کرنے والی ریشہ کا ایک اعلی انتباہ بھی قبضے کی قیادت کرسکتا ہے جب آپ ریستوران کے ذریعے آپ کی آنت کے راستے میں مدد کرنے کے لئے کافی سیال نہیں پیتے ہیں.

ممکنہ اثرات

کسی بھی کھانے کا بہت زیادہ کھانا اکثر محدود غذائیت، یا کسی دوسرے صحت مند کھانے کی اشیاء کو خارج نہیں کرتا ہے. گاجر آپ کو بہت زیادہ وٹامن A، غذایی فائبر، پوٹاشیم، میگنیشیم، اور وٹامن C، B-6 اور K حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وہ کیلشیم اور آئرن سمیت دیگر غذائی اجزاء کی ایک خاص ذریعہ نہیں ہیں. وہ بھی چربی میں کم ہیں، ایک غذائی اجزاء جس میں آپ کے جسم کی بیٹا کیروٹین کے ساتھ ساتھ وٹامن اے کو جذب کرنے اور استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، مختلف متغیر غذائیت. - جس میں آپ اعتدال پسندی میں ایک قسم کی خوراک کھاتے ہیں. اپنے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کا بہترین طریقہ.

خدشات

اگرچہ آپ کی جلد جلد ہی گاجر کھا رہے ہیں یا اگر آپ کی جلد جلد پھنس جاتی ہے تو آپ دونوں دونوں مسائل کو ان دونوں مسائل میں مدد کرسکتے ہیں. ٹماٹر، سرمائی اسکواش یا میٹھی آلو میں امیر غذا، زیادہ سے زیادہ اناج، جیسے خشک پھلیاں اور خشک پھلوں کو عارضی طور پر اسٹولوں کو کھا سکتے ہیں، carotenemia کا سبب بن سکتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز زیادہ سے زیادہ خواتین کو کھپت کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ایک روزہ 5 سے 3 کپ سبزیوں، اور زیادہ تر مردوں کو ایک سے 3 سے 4 کپ کھانے کے لئے. 1/2 کپ کی خدمت کرنے کے لئے صرف چھ بچے گاجر لیتے ہیں.