وزن میں کمی کے لۓ سیلمون کا تیل

نمونہ تیل آپ کی خوراک میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرنے کا ایک طریقہ ہے. اومیگا -3 فیٹی ایسڈز کو دردناک مسائل کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. سالم تیل کسی بھی غذا سے صحت مند ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو جسم کی چربی کو کم کرنا ضروری ہے. مچھلی کا تیل، جیسے سالم، خون میں ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور اس وجہ سے، آپ کے جسم پر ذخیرہ کردہ چربی کی مقدار کو کم کردیں.

دن کی ویڈیو

ٹریگلیسیڈسائڈس

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن ٹرافیسیسائڈز کو چربی کیمیائی شکل کے طور پر متعین کرتی ہے. جب آپ کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو اس وقت توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. باقی کیلوری ٹگلیسیسیڈس بن جاتے ہیں. یہ ٹریگلیسیسیڈس خون کے ذریعے منتقل ہوتے ہیں اور اسٹوریج کے لئے چربی خلیات سے منسلک ہیں. اگر آپ جلانے کے بجائے ایک دن میں زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو، ٹریگولیسرائڈز کی تعمیر ہوتی ہے. بلند ٹگلیسرائڈ سطح کے دل کی بیماری اور ذخیرہ شدہ جسم کی چربی کا خطرہ بڑھتا ہے. اضافی جسم کی موٹی موٹاپا کی طرف جاتا ہے.

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ

سلمن کا تیل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. MayoClinic. کام کی رپورٹ ہے کہ مچھلی کا تیل، سیلون کی طرح، ڈکوزاہیکساینویک ایسڈ، یا ڈی ایچ اے، اور eososapentaenoic ایسڈ، یا EPA پر مشتمل ہے. سلمن کا تیل خون میں ٹرگرسیسرائڈز کی مقدار کو کم کرے گا اور اعلی کثافت لیپپوٹوتینز یا ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھا دے گا جسے "اچھا" کولیسٹرول کے طور پر جانا جاتا ہے. ایچ ڈی ایل جسم سے باہر فیٹی مادہ کو منتقل کرنے کے لئے کام کرتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، وہاں بھی ثبوت ہے، کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا آپس میں اضافے میں خون کی شکر کی سطح اور جسم کی چربی کم ہوجائے گی، اگر صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر استعمال ہوتا ہے.

وزن میں نقصان

وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے جب آپ کھاتے ہیں تو زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. یہ آپ کی غذا میں نمونہ تیل بڑھانے سے نہیں آئے گا. ذخیرہ شدہ جسم کی چربی کے 1 پونڈ سے محروم کرنے کے لۓ، آپ کو اضافی 3، 500 کیلوری کو جلا دینا ہوگا. وزن میں کمی ایک ریاضی کا کھیل ہے جس کا اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو کھاتے ہیں اور آپ کتنے جسم کو جلاتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کھاتے ہیں 1، روزانہ 500 کیلوری اور 2، 000 کو جلائیں، آپ 500 کیلوری کو ختم کرتے ہیں. ایک ہفتے سے زیادہ، آپ کو ایک پونڈ جسم کی چربی کھو جائے گی. ایسا ہوتا ہے کہ آپ سامون کے تیل کا استعمال کرتے ہیں یا نہیں.

فوائد

سیلون کے تیل کے فوائد ابھی تک وزن میں کمی سے کہیں زیادہ ہیں. سیلمون کے تیل کے ساتھ آپ کے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں اضافہ بہت سی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرے گی. MayoClinic. کام میں کہا جاتا ہے کہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ مچھلی کا تیل بلڈ پریشر، ٹریگسیسرائڈس، دل کے حملوں کے خطرے اور اینٹینا کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور وہ رمٹائیوڈ گٹھائی کے ساتھ سختی میں اضافہ کرے گا. اس کے علاوہ، نمونہ تیل کی 0. 3 سے 0. 5 جی کے طور پر کرون کی بیماری سے منسلک کینسر اور سوزش کے کچھ شکلوں کو روکنے میں مدد ملے گی. سلمن کا تیل بھی دماغ کا کھانا سمجھا جاتا ہے جو سنجیدگی سے کام کو بہتر بنانے اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.

خیالات

زیادہ تر چیزوں کے ساتھ، بہت زیادہ اچھا نہیں ہے.اشارے ہیں کہ نمونہ جیسے زیادہ مچھلی کے تیل، خطرات ہیں. MayoClinic کے مطابق. کام، ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ مچھلی کے تیل سے 3 میگاواٹ 3 فیٹی ایسڈ محفوظ ہے. آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ نمونوں کے تیل کا آپس میں بحث کرنا چاہئے. بلند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ خون میں خون اور خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. مچھلی کا تیل خون میں پلیٹلیٹ شمار میں کمی ہے. پلیٹ فارم خون کی مدد کے لئے خون میں مدد کرتے ہیں. دیگر خیالات میں مچھلی میں آلودگی شامل ہیں جو زہریلا ہوسکتی ہیں. میتلیمرکار مچھلی کی گوشت میں جمع کر سکتے ہیں؛ تاہم، تیل کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں لگتا ہے. ہفتے میں دو بار کھانا کھانے والی نمونہ آپ کو نمونہ کے تیل کی ضمیمہ لینے کے بجائے مزید امراض سے بے نقاب کر سکتا ہے.