پوسٹ ورک آؤٹ لائٹ سرٹیفیکیشن

آپ نے صرف ایک مشق سیشن کا اختتام کیا ہے جب آپ کو چکر لگانا شروع ہوتا ہے اور ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے جیسا کہ اگر تم بے ہو سکتا ہو. جیسا کہ آپ کے دل تیزی سے دھڑکتی ہے، آپ کو حیرت ہے کہ اگر یہ مشق کے بعد ایک عام واقعہ یا زیادہ سنجیدہ چیز کا نشانہ بنتا ہے. سمجھتے ہیں کہ آپ روشنی کا سامنا کیوں کرتے ہیں اور اس کی روک تھام اور اس کا علاج کیوں کرتے ہیں اس واقعہ کو کم کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وجوہات

اگر آپ نے طویل عرصے تک کھایا نہیں ہے تو، آپ کو کم خون کے شکر کی وجہ سے مشق کے بعد ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے. تیز رفتار ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو ڈرا سکتا ہے، جس سے آپ کو ہلکا پھلکا محسوس کر سکتا ہے، تاریخ کے مطابق. اس کے علاوہ، اگر آپ کے سسٹم میں کافی مقدار میں سیال نہیں ہیں تو، آپ کے جسم کو زیادہ طور پر پسینہ کرنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے. اس پسینہ کے نتیجے میں مائع کو برقرار رکھنے کے لئے الیکٹرویلیوں کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے دل کو تیز رفتار سے شکست دیتی ہے. اس وجہ سے آپ کو گرمٹر اور ممکنہ طور پر ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے.

خطرات

نیویارک ٹائمز کے مطابق، لوگوں کے بعض گروہوں کو ہلکا پھلکاپن اور زبردست ورزش سے دیگر منفی اثرات کا سامنا کرنا ممکن ہوسکتا ہے. یہ ان میں شامل ہیں جو انٹیگولڈ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، غیر مستحکم زاویہ، دل کے حملے کی تاریخ یا دیگر سنگین دل کی حالتوں کا حامل ہیں. اگر آپ کو توسیع شدہ مدت کے لئے بہکانا ہو تو، سخت مشق میں مشغول کرتے وقت احتیاط سے رہیں.

روک تھام

مشق کرنے سے قبل تین سے چار گھنٹے قبل کھانا پکانا یا کھانے سے پہلے ایک سنیک کھاتے ہوۓ روشنی سے بچنے کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے. پانی کی کمی کو روکنے کے لئے اپنے ورزش کے دوران، اس سے پہلے اور بعد میں پانی پائیں. پوسٹ ورزش، ٹھنڈا نیچے مشقیں انجام دیں. تاریخ کے مطابق، سست چلنے اور ھیںچو کے ذریعہ آپ کے دل کی شرح کو کم کرکے اپنے ورزش کے بعد پانچ منٹ خرچ کریں. اس وقت بھی جسم کے خلیوں میں تیار کردہ ایسڈ کی مقدار کم ہوتی ہے جو ورزش کے دوران جاری کیا گیا تھا. اس کے نتیجے میں، زیادہ خون کی گردش کرنے کی اجازت ہے. یہ بلڈ پریشر میں ڈراپ کو روکتا ہے جو ورزش کے ہلکا پھلکا پھلکا لگانے کے لۓ قیادت کرسکتا ہے.

علاج

اگر آپ ورزش کے بعد روشنی کے سرے سے نمٹنے کا تجربہ کرتے ہیں تو، نیچے ڈال دیں اور اپنے دل کو اپنے دل سے رکھیں- اپنے پوچھے جانے والے ایلس کے مطابق، صحت اور صحت سے متعلق وسائل کے مطابق اپنے سر کو آپ کے دل سے نیچے چھوڑنے کی اجازت نہ دیں. کولمبیا یونیورسٹی. یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بحال کرنے میں مدد ملے گی، ہلکا پھلکاپن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. جب آپ بہتر محسوس کرتے ہیں تو، ایک الیکٹروائٹی پر مشتمل مشروبات پینے کے بہاؤ کی توازن کو بحال کرنے یا کیلے یا کھانے والے کھانے کے لئے آپ کے جسم میں معدنیات کو شامل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

انتباہ

گو پوچھے یلس کے مطابق، جبکہ ورزش کے بعد ہلکا پھلکاپن عام طور پر تشویش کا باعث نہیں ہے، بعض صورتوں میں، یہ زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو ہلکا پھلکا کرنے کے بعد پوسٹ ورزش کو کم کرنے کے لئے حفاظتی اقدامات کیے جاتے ہیں، تو پھر ابھی تک ہلکا پھلکاپن کا تجربہ ہوتا ہے، طبی توجہ ڈھونڈیں.آپ کے ڈاکٹر آپ کے دل، بلڈ پریشر اور پھیپھل کی تقریب کی جانچ پڑتال کے لئے متبادل مشقوں کی سفارش کرسکتے ہیں اور تشخیصی ٹیسٹ انجام دیتے ہیں.