مونگٹھن مکھن اور کیلے کی خوراک

والینیا موننٹ میں مہارت حاصل کرنے والی ایک غذائیت کمپنی نے سنی لینڈ انکارپوریٹڈ نے اس پروٹین امیر کھانا کے پریمی کے لئے ایک مونگھلی مکھن غذا تیار کی ہے. یہ غذا ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور ایک ناشتا کے لئے کیلے بھی کرتا ہے، کبھی کبھی مونگھلی مکھن کے ساتھ ایک سوادج مجموعہ میں. سنت لینڈ کی ویب سائٹ ایک نمونہ مینو فراہم کرتی ہے جس سے آپ کو ہر روز مہنگی مکھن کھانے کی اجازت دی جا رہی ہے جبکہ اب بھی تدریجی وزن میں کمی حاصل ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کی خصوصیات

ایک 2-ٹچ. مونگ کے مکھن کی خدمت میں 190 کیلوری اور چربی کی 16 جی ہوتی ہے. سینڈل کی ویب سائٹ پر لکھتے ہیں، رجسٹرڈ آٹھویںٹین کولین پیئر کے مطابق، اگر آپ ایک عورت ہیں اور آپ تین دن ایک دن ہیں تو آپ کو اس سروس کے ساتھ دو دن تک اس کی خوراک سے کامیاب ہوسکتا ہے. روزانہ کیلیوری اس مہنوی مکھن غذا پر مقدار 1، 500 خواتین اور 2، 200 مردوں کے لئے ہیں. زیادہ تر لوگ تقریبا 2 پونڈ کھو سکتے ہیں. ایک ماہ یا 25 پونڈ. اس کیلوری کے انٹیک کے ساتھ ایک سال میں، پیئر نوٹ کرتا ہے. مونگھ مکھن کی منونواسیپت شدہ چربی آپ کو بھوک لانے میں مدد ملتی ہے.

تحقیق

"امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے سلسلے میں شائع ہارورڈ یونیورسٹی کی طرف سے ایک مطالعہ شائع کرتا ہے کہ مونگٹھی اور مونگھ مکھن میں 68 فیصد مجموعی خام مال کی کھپت کا اندازہ لگایا گیا ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ اس مطالعہ نے غذا میں گری دار میوے کا تعلق کا اندازہ کیا، جن میں مونگٹ مکھن سمیت 51، 000 خواتین سے 1991 سے 1999 تک نرسوں کے ہیلتھ سٹڈی II میں تبدیلیوں میں اضافہ ہوا. خواتین جنہوں نے گری دار میوے کو کم از کم دو ہفتوں میں کھایا تھا، خواتین سے تھوڑا سا کم اوسط وزن حاصل تھا جس میں کم از کم گری دار میوے کھاتا تھا، اور زیادہ نٹ کی کھپت موٹاپا کے تھوڑا سا کم خطرہ کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

کی خصوصیات

پیرا گندم مکھن اور کیلے کے ساتھ مزیدار علاج میں دو ترکیبیں پیش کرتا ہے. ناشتا کے لئے، 1 کپ سکم دودھ، ایک پائپ کیلے، 2 چمچ رکھو. ٹوسٹ شدہ گندم کی بیماری اور 2 چمچ. دودھ شیک میں ایک مرکب میں مکھن اور مکس. ایک ناشتا کے لئے، مائکروویو 2 چمچ. میوے مکھن پگھلنے کے بعد، پھر 3/4 کپ سادہ nonfat دہی اور کیلے سلائسوں کے ساتھ اوپر میں ہلچل. مونگ کا مکھن کا غذا بھی کھانے کی تجویز پر کیلے کھاتے ہیں.

تجدیدات

پیانوٹ مکھن سرورز آپ کے کھانے اور نمکین میں شامل کرنا آسان ہے، پیئر نوٹ کرتی ہے. نمونہ مینو میں شامل کردہ تجاویز میں وولس پر مونگ پھول مکھن پھیلاتے ہیں، اسے جسم میں پھینک دیتے ہیں، اسے پھل یا لاتعداد پر پھیلاتے ہیں اور گرینولا بار پر پھیلاتے ہیں. آپ شاید روایتی مونگ کے مکھن سینڈوچ سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں.

اضافی فوائد

غذا کے دوران بھوک کو روکنے کے علاوہ میوے مکھن کے دیگر فوائد ہیں. پیری نوٹ کرتا ہے کہ مانونسریٹورڈ چکنائی کھاتے ہیں، جن میں مکھن کا مکھن بھی شامل ہے، ایک سمجھدار غذائیت میں چربی کی بنیادی قسم کے طور پر دل کی بیماری کی ترقی کو خطرہ کم کرسکتا ہے. کھانے کا 1 اوز.میوے یا دیگر گری دار میوے، یا 1 چمچ. لائسنس یافتہ غذائیت پسندی غذائیت کاسٹ می مکینس برہمام اور خواتین کے ہسپتال کے مطابق، مونگھ مکھن کا، ہفتے میں کم از کم پانچ بار قسم 2 ذیابیطس کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.