ایک گھنٹہ بائکنگ برن کتنے کیلوری ہے؟
فہرست کا خانہ:
بائکنگ ایک ایروبک مشق ہے جو آکسیجن کی انٹیک کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ایربیک مشقوں کو بھی نفسیاتی فوائد فراہم کرسکتے ہیں. سائکلنگ باہر کی جا سکتی ہے اور نقل و حمل کے وسائل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، یا ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر اندرونی ہے.
دن کی ویڈیو
آرام دہ اور پرسکون سائیکلنگ
ایک گھنٹہ بائک کے دوران آپ جلانے والی صحیح مقدار آپ کے ابتدائی وزن پر منحصر ہے. آپ زیادہ وزن، زیادہ سے زیادہ کیلوری آپ خرچ کرتے ہیں. ایک شخص جو 160 پاؤنڈ وزن ہوتا ہے وہ آرام دہ رفتار سے ایک گھنٹے سائیکلنگ میں 288 کیلوری جلاتا ہے.
ماؤنٹین بائیکنگ
آف روڈ ٹریلز اور پہاڑیوں کی وجہ سے پہاڑ بائک زیادہ سخت ہے. ایک 160 پونڈ شخص ایک گھنٹے کے پہاڑ بائک کے دوران تقریبا 614 کیلوری جلاتا ہے.
سٹیشنری موٹر سائیکل
اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ایک گھنٹہ ایک شخص کے لئے تقریبا 50 9 کیلوری جلا دیتا ہے جو وزن 160 پاؤنڈ ہے. سٹیشنری بائیک میں عام طور پر ایک سے زیادہ ترتیب ہے. اگر آپ اضافی کیلوری جلا دینا چاہتے ہیں تو آپ پیڈل زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں. زبردست اسٹیشنری سائکلنگ ایک گھنٹہ میں 826 کیلوری کو جلا دیتا ہے.
وزن میں نقصان
اگر آپ اپنا وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو 3 پونڈ، 500 کیلوری آپ سے زیادہ پاؤڈر کی چربی سے محروم کرنے کے لئے استعمال کرنا ضروری ہے. ایک فی گھنٹہ فی گھنٹہ کھو دینے کے لئے ہر روز 500 کیلوری جلانے کی کوشش کریں.
