انمیک مریضوں کے لئے غذائی تجاویز

انمیا ایک صحت مند حالت ہے جو سرخ خون کے خلیات میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، آپ کے جسم کے خلیوں اور ؤتکوں میں آکسیجن کی نقل و حرکت پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ کئی وجوہات کی بناء پر ہوتا ہے. آپ کے پاس بہت کم سرخ خون کی خلیات ہوسکتی ہیں، شاید وہ بڑے اور ناپاک ہوسکتے ہیں یا آپ کے ہیمگلوبین کی سطح بہت کم ہوسکتی ہے. آکسیجن کی نقل و حمل کے لئے ذمہ دار پروٹین کیریئر ہیومگلوبین ہے. انمیا کو کمزوری، پیلیور، انتہائی تھکاوٹ اور سمجھوتی ہوئی مدافعتی نظام کا نتیجہ ہو سکتا ہے. انیمیا کا علاج کرنے کے لئے، لوہے میں امیر غذا، وٹامن B12 اور فلوٹ کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

جانوروں کے فوڈوں کا انتخاب کریں

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کے پاس لوہے کی کمی کے خون کی کمی، یا غیر جانبدار انمیا، جس میں وٹامن B12 کی کمی ہے. وٹامن B12 فولیٹ یا وٹامن B9 کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، لوہے اور وٹامن B12 امیر غذا کا انتخاب کریں. آئرن جانوروں اور پودوں کی خوراک سے دستیاب ہے لیکن جانوروں کی خوراک، ہیم آئرن میں اس فارم کو بہتر طور پر جذب کیا جاتا ہے. قلعے کے باہر سے باہر، وٹامن B12 صرف جانوروں کی خوراک میں پایا جاتا ہے. حقیقت میں، گوشت، میمن، کھیل گوشت اور کچھ سمندری غذا دونوں غذائی اجزاء میں امیر ہیں. خاص طور پر، سورڈین، کلیم، آستین، میمن اور / یا گوشت ٹینڈرلوین اور ویسن کو اپنی غذا میں شامل کریں.

سی کے ساتھ لوہے کی استحکام کو بہتر بنانے

لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑی وٹامن سی امیر کھانے یا مشروبات لوہے کی جذب میں اضافہ - جانوروں اور پلانٹ ذرائع سے. سب سے زیادہ واضح جوڑی لوہے کی قلت سے متعلق اناج کے ساتھ سنتری جوس یا ایک لیتری پھل ہے، لیکن بہت سے دوسرے اختیارات ہیں. رات کا کھانا، ٹھوس ٹماٹر اور ٹاک کے لۓ لوٹا کے ساتھ لوہے کے امیر زمین کے گوشت اور لوہا اور فولیک امیر اسٹارجن پھلیاں. اپنے پسندیدہ سبزیوں کو ایک ہلکا پھلکا تیار کرنے کے لئے گوشت کی سٹرپس کے ساتھ جوڑیں. اگر آپ سورج کا انتخاب کرتے ہیں تو، میٹھا 'این' موڑ موڑ کے لئے کٹا اناسب شامل کریں. اگر آپ گوشت کا استعمال کرتے ہیں تو، وٹامن سی امیر گھنٹی مرچ کی مقدار شامل کریں. روایتی ٹینڈرائزر یا اچار کا استعمال کرنے کی بجائے، امدادی کھیتوں کا رس، جیسے نیبو اور / یا چونے رس کا استعمال کرتے ہیں.

فارغ شدہ فوڈز کے ساتھ ضمیمہ

خاص طور پر تیار شدہ گرم اور سرد ناشتا اناج، آپ کی خوراک میں غذائی اجزاء کے فرق کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. قلعہ شدہ سویا دودھ وٹامن B12 کے چند ویگن دوستانہ فوڈ کے ذریعہ میں سے ایک ہے، لہذا اگر رگوں کی خواہش ہے تو، اپنے موجودہ ناشتا کو اناج کے ساتھ تبدیل کریں جس میں لوہے، فولک ایسڈ کے 25 فی صد یا زیادہ سے زیادہ تجویز کردہ روزانہ کی قیمت ملتی ہے. مصنوعی شکل مصنوعی شکل - اور وٹامن B12. اگر آپ قلعے شدہ برڈوں اور اناج کے ساتھ بور بن جاتے ہیں، تو آپ اپنے ناشتا کو آسانی سے ایک وٹامن اور معدنی قلت دار پروٹین پاؤڈر کے ساتھ مختلف قسم میں شامل کریں جیسے چھٹی پروٹین کو مرکوز کریں. اپنے تخیل اور تجربے کے مختلف مجموعہ کے ساتھ استعمال کریں. مثال کے طور پر، پروٹین پاؤڈر، منجمد بیر، ایک کیلے کا 1/2، ایک چمکدار شہد اور گڑبڑ کا گڑبڑ، مثال کے طور پر.