نکل فری خوراک اور قابل قبول فوڈ

اگر آپ کی بیماریوں کا سامنا ہے تو، جلد کی جلد کی خرابی کی خرابی کا باعث بنتا ہے جس میں جھاڑیوں کی طرف بڑھتی ہوئی ہوتی ہے یا اسکی جلد کی جلد ہوتی ہے، نکل نکلتی ہے. حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ غیر ناممکن ہے، مکمل طور پر نکل فری خوراک کی پیروی کرنے کے لئے، جیسے نکل سب سے زیادہ فوڈوں میں ہے، اور ارتکاب بڑے پیمانے پر موسم اور مٹی کے دھاتی کے مواد پر منحصر ہوتا ہے. غذائیت جو عام طور پر نکل میں کم ہیں، اور ان لوگوں سے بچیں جنہوں نے مستقل طور پر نکل کی زیادہ مقدار، جیسے سارا اناج، کوکو، سویا، خشک پھل، چائے اور چاکلیٹ شامل ہیں. جب تک آپ نے اپنے ڈاکٹر سے بات نہیں کی ہے، آپ کو اکیلے کھانے کے ساتھ خود علاج کرنے کے لئے ڈرمیٹیٹائٹس کی کوشش نہ کریں.

دن کی ویڈیو

بہتر شدہ اجزاء کے ساتھ چھڑی

جب تک، انگلی، بٹواٹ، گندم کی چکن اور چپ کی چکنائی فائبر، وٹامن اور معدنیات کے اچھے ذرائع ہیں، وہ بھی کچھ ہیں نکل کا سب سے امدادی ذریعہ، فی کلوگرام معدنی پیمائش کے تقریبا 5 ملیگرام گرام کے ساتھ. زیادہ مقدار میں بہتر، بہتر سفید آٹا اٹھاؤ، اور مکئی کا آٹا یا دیگر سبھی اناج کی مصنوعات استعمال کریں جیسے رائی، معتدل میں، اگر بالکل. سفید چاول کے ساتھ آپ کے اناج انتخاب، گولڈ مکھیوں جیسے مکئی کے فلیکس، اور باقاعدگی سے، پورے گندم، پاستا نہیں.

ڈیری پر بھریں

مکھن، پنیر، دودھ اور دہی سمیت تمام سادہ دودھ کی مصنوعات، ایک کم نکل مواد ہے، ہر کلو میٹر میں 1 ملی میٹر سے کم نکل نکلنے والی 1 ملیگرام. کھانا. کسی بھی ڈیری اشیاء سے بچیں جو ان میں جھوٹے، گری دار میوے یا بیج ہیں، جیسے دالولا، بادام، اخروٹ اور سورج فلو کے بیجوں کے ساتھ دہی. تمام گری دار میوے اور بیج نکل نکلتے ہیں. اس کے علاوہ، چاکلیٹ دودھ، دودھ چاکلیٹ کینڈیوں یا کوکی پاؤڈر کے ساتھ مل کر کسی بھی ڈیری سے صاف رہتا ہے.

لیان گوشت کے لئے آپٹ

نکل، گوشت اور چکنائی کا کمان نکل نکل میں سب سے کم ہے. زیادہ سے زیادہ مچھلی کم نکل نکل غذا پر قابل قبول ہے، لیکن بعض قسم کے، میکیکیل، سامون، ٹونا اور ہیرنگ سمیت، شیلفش کی تمام قسمیں، عام طور پر دات میں زیادہ ہیں اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے. گوشت کی تیاری کے وقت نکیل چڑھایا یا سٹینلیس سٹیل کے برتن، سکریٹس یا برتن استعمال نہ کریں، خاص طور پر اگر ڈش میں ٹماٹر یا لیتر کا رس جیسے امیڈ اجزاء شامل ہوتا ہے. برتن، سکریٹس اور برتنوں میں نکل نکلنے والے کھانے میں جو آپ تیاری کر رہے ہیں میں چھلانگ کرسکتے ہیں.

احتیاط سے پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں

کم نکل نکل غذائی کھانے پر کھانے کے لئے زیادہ تر تازہ اور منجمد پھل اور سبزیاں ٹھیک ہیں. ککڑی، گوبھی، گاجر، آلو، اسکواش، مشروم، سیب، ناشپاتیاں اور اسٹرابیری اچھے انتخاب ہیں. سبز پتلی سبزیوں کا استعمال کرتے وقت، جب ممکن ہو تو جوان پودوں اور پتیوں کا انتخاب کریں، کیونکہ پودوں کی عمر کے طور پر پتیوں میں نکل مواد بڑھ جاتی ہے. مثال کے طور پر - سویا بین، گربوزو پھلیاں اور تازہ تازہ اور خشک داریاں - دالوں اور مٹروں سے بچیں اور انگور، راسبربر اور انجیر کے علاوہ پھل کھاتے ہیں.ڈبے کی پیداوار کا استعمال نہ کریں، کیونکہ اس میں موجود نکل کے کھانے کی دھات کی مواد میں اضافہ ہو سکتا ہے.