جگر باداموں، سورج فلو کے بیجوں اور لکیوں کی غذائی خوراک

لیسوں، سورج فلو کے بیجوں اور باداموں کا ایک مرکب، جو LSA کا حوالہ دیتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈ مرکب ہے اور کئی جگر کی صفائی خصوصیات ہے. تمام تین کھانے کی اشیاء آپ کے جگر کو اہم فیٹی ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتی ہیں اور وہ آپ کے جگر کے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں. آپ صحت کے اسٹورز میں LSA خرید سکتے ہیں، یا آپ اسے تین کپ لانڈس، دو کپ سورج کے بیج کے بیج اور ایک کپ بادام کے ساتھ مل سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

لیور

آپ کے جگر آپ کے جسم میں تقریبا کسی دوسرے عضو سے زیادہ مشکل کام کرتا ہے. یہ آپ کے جسم سے باہر نقصان دہ زہریلا پھیلا دیتا ہے. امریکی لیور فاؤنڈیشن کے مطابق، یہ توانائی ذخیرہ کرتا ہے، بیماریوں کو مارتا ہے، آپ کو آلودگی سے بچاتا ہے، آپ کے کھانے کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے پختہ بناتا ہے، خون سے خون کاٹتا ہے اور پٹھوں کو بناتا ہے. ایک بار جب آپ کا کھانا کھا جاتا ہے تو یہ آپ کے جگر میں بیٹھتا ہے. اگر آپ کے جگر مناسب طریقے سے کام نہیں کررہے ہیں، تو یہ آپ کے پورے جسم پر اثر انداز ہوگا. جگر جگر کی بیماری کا ایک بڑا سبب ہے، اور صحت مندانہ طور پر کھانے کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو ایک مضبوط جگر ہے. اپنے جگر کو غذائیت کا کھانا اور کینڈی کے بجائے غذائی غذائی اشیاء جیسے بادام، سورج فلو کے بیجوں اور لچکوں کو کھانا کھلانا، یہ مناسب طریقے سے کام کرتا رہتا ہے.

وٹامن اور معدنیات

بادام، لچکدار اور سورج فلو کے بیج وٹامن ای کے امیر ذرائع ہیں اور اس وجہ سے اینٹی آکسائڈنٹ کا بہترین ذریعہ آپ کے جگر کو detoxify کرنے کی ضرورت ہے. مفت ریڈیکلز کی وجہ سے اینٹی آکسڈینٹس کو نقصان پہنچایا گیا ہے. رائس یونیورسٹی کی وضاحت کرتے ہیں، یہ ان کی ایک بڑی تعداد میں الیکٹران ہیں جو آپ کے جگر میں خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں. چونکہ فری رگوں نے اسپرپر لنکس میں جگر کی بیماریوں میں ہیپاٹائٹس سی، پیلو موورییل میں شراکت کی ہے. کام جگر کی بیماری سے لڑنے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ کی سفارش کرتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے جسم میں بادام، لچکدار اور سورج فلو کے بیجوں سے حاصل ہوتی ہے اور اپنے جگر کو صاف کرتی ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے آفس غذائیت کی سفارشات کی سفارش کرتا ہے کہ 14 سال کی عمر میں مردوں اور عورتوں کو فی دن 15 ملی میٹر وٹامن ای ملتی ہے. بادام، لچکدار اور سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں وٹامن A، B اور D، ساتھ ساتھ معدنیات پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک، تانبے، فاسفورس اور سلیینیم کا بھی اچھا ذریعہ ہے، جو جگر کی مدد سے سب سے زیادہ جگر چربی پیدا کرتی ہے.

چربی کا گوشت

بادام، سورج فلو کے بیج اور لچکدار غیر محفوظ شدہ چربی کے تمام بہترین ذرائع ہیں. آپ کے جسم کو ایک مخصوص رقم کی ضرورت ہے. USDA آپ کی غذا کا 29 فی صد چربی کے ساتھ بنا دیتا ہے، لیکن کم سے کم دو تہائی اس سے غیر محفوظ شدہ چربی سے آنا چاہئے. سرخ گوشت، فرڈ فوڈ، اور چپس، فرائیاں، کینڈی اور چاکلیٹ میں پایا جاتا ہے، سنتری شدہ چربی اور ٹرانٹ چربی، آپ کے جگر کولیسٹرول پر عمل کرنے کے لئے مشکل بناتے ہیں، لہذا آپ کو ان کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. تاہم، غیر محفوظ شدہ چربی، آپ کے جگر آپ کے جسم سے "خراب" کولیسٹرول کو پھیلانے اور آپ کے بلڈ پریشر کو روکنے کی اجازت دیتا ہے.وہ دل کی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں.

کی ترکیبیں

جب آپ بادام، لچکدار اور سورج فلو کے بیجوں کے ساتھ پیسہ لیں تو مرکب میٹھا اور نٹی ذائقہ. دہی، پھل، اناج، ترکاریاں، سبزیوں، یا روٹی، مفین، یا کیک بناتے وقت اسے استعمال کرتے ہیں یا اسے smoothies میں شامل کرتے ہیں اور ہلاتے ہیں.

غور و ضوابط

بادام، سورج فلو کے بیجوں اور لچکداروں کو صحت مند متوازن غذا کے طور پر کھایا جانا چاہئے. یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ، غیر محفوظ اور وٹامن اور معدنیات ہے، لیکن آپ کو جگر اور آپ کے دوسرے اعضاء کو صحت مند رکھنے کے لئے ہر دن آپ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ اور ہر قسم کی پھل اور سبزیوں میں امیر کھانے والی اشیاء کھاتے ہیں. اپنے غذا میں تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.