HCG غذا کے لئے محفوظ مصنوعات کی فہرست

ایچ سی جی کی غذا آپ کو انجکشن لے جانے یا انسانی چوریگوناسٹروپن ہارمون کے قطرے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا وزن آپ کھو جاتا ہے بنیادی طور پر منصوبہ بندی کے بعد ضروری ہے کہ شدید کیلوری پابندی کی وجہ سے ہو (حوالہ 1 دیکھیں 1 کے لئے پس منظر کے تحت، کھانے کے لئے اور ورزش کے تحت 1). یہ 500 کیلیوری غذائیت سے کم غذائیم سبزیوں، لبنان پروٹینز، مخصوص پھل اور پبلک ٹوسٹ (ڈیٹ اور ورزش بلٹ پوائنٹس کے تحت ریفرنس 1) سمیت بعض فوڈس اور غذائیت کی مصنوعات میں آپ کی مقدار بھی محدود ہوتی ہے. اگر وزن میں کمی کے لئے ایچ سی جی کی غذا پر غور کیا جائے تو، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں اور اس کے بارے میں بحث کریں.

دن کی ویڈیو

HCG کے بارے میں

ایچ سی جی ہارمون حاملہ حمل کے پہلے ٹریمٹر کے دوران ایک ہارمون خواتین کی پیداوار ہے جس سے خلیات سے پلاٹینٹ سے چربی اور غذائی اجزاء چل جاتی ہے 1 کے لئے پس منظر، 2). نظریاتی طور پر، یہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ہارمون آپ کے خلیات سے چربی منتقل کرکے ایک ہی فیشن میں وزن میں کمی کے فروغ دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں (3 کے لئے پس منظر کے تحت ریفرنس 1 دیکھیں). تاہم، ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے، ریفرنس میں خوراک کے مطابق (حوالہ 1 کے لئے 3 کے پس منظر کے تحت ملاحظہ کریں)، اور ہارمون کی وجہ سے ڈپریشن، خون کا سراغ اور سر درد (3 کے لئے پس منظر کے تحت حوالہ 1 دیکھیں) کی وجہ سے اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.. انجکشن کے پہلے دو دن کے دوران، آپ جو بھی چاہتے ہیں وہ کھا سکتے ہیں، لیکن تین دن شروع کرتے ہیں، آپ کو اجازت شدہ فوڈز (آپ ریفرنس نمبر 1 کے تحت ریفرنس 2 کو 2 کے تحت دیکھتے ہیں) کو محدود کرنے کی ضرورت ہے.

ناشتا کے لئے کافی یا چائے

ناشتا میں آپ کو ایچ سی جی کی خوراک کی منصوبہ بندی کے کم کیلوری حصہ کے بعد صرف کافی یا چائے پینے کی اجازت دی جاتی ہے. تاہم، آپ کو کافی یا چائے کا سیاہ پینے کی ضرورت نہیں ہے. منصوبے پر، آپ مصنوعی میٹھیر کے ساتھ ساتھ آپ کے مشروبات میں 1 چمچ دودھ کو شامل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے (ڈائٹ اور ورزش بلٹ پوائنٹ 1 کے تحت ریفرنس 1 دیکھیں).

کم گلیمیمی سبزیوں

گلیسیمیک انڈیکس یہ ایک ایسا آلہ ہے جس کے اثرات کارب پر مشتمل فوڈوں میں خون کی شکر ہے (حوالہ 2 سے 1 حوالہ دیکھیں). کم گلیمیمی کاربون خون کے شکر کی سطح کو بھی برقرار رکھتی ہیں، جو بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتی ہے. غیر برادری سبزیاں کم گیلییمیم سبزیوں ہیں، اور بروکولی، گاجر، سبز پھلیاں، کیکری، لیٹی گرینس، پالنا اور سبز مرچ (جیسے کم GI فوڈز کے تحت ریفرنس 2، سبزیوں کے تحت حوالہ 3 پی 4 4) کے اختیارات شامل ہیں. آپ کو ایچ سی جی غذا کی منصوبہ بندی پر دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں کم گلیمیمی سبزیوں کی خدمت کرنے کی اجازت ہے. ایک خدمت عام طور پر 1 کپ خام یا 1/2 کپ پکایا جاتا ہے (سبزیوں کے تحت حوالہ 3 پی پی 4 ملاحظہ کریں).

پھل اور میلا ٹوسٹ

کم گلیمیمی سبزیوں کے علاوہ، آپ کو پھل اور melba ٹوسٹ کی خدمت کرنے کی بھی اجازت ہے، جس میں دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں ایک قسم کا ٹوکری ہے (زیر حوالہ 1 دیکھیں. خوراک اور مشق بلٹ پوائنٹس).تاہم، آپ کو بہت میٹھی پھل کھانے کی اجازت نہیں ہے، جس میں اعلی گلیسیمیک انڈیکس جیسے اونبھ، کیلے اور انگور کے ساتھ پھل بھی شامل ہیں (کھانے کے نیچے ریفرنس 2 کے تحت ریفرنس اور ورزش پیر 2، ریفرنس 4 دیکھیں). اس کے بجائے، سیب، انگور، نارنج یا ناشپاتیاں کا لطف اٹھائیں (خوراک کے تحت ریفرنس اور مشق بلٹ پوائنٹس، ریفرنس 4 کے تحت ریفرنس 1 دیکھیں).

کمان گوشت کے اختیارات

HCG غذا کی منصوبہ بندی کے بعد چلانے کے دوران کھانا کھلانا بھی محفوظ کھانا ہے. اختیارات میں پولٹری، مچھلی اور دبلی کا گوشت شامل ہے (ریفرنس 1 ریفرنس 1 کے تحت خوراک اور ورزش بلٹ پوائنٹ 1). آپ کو اجازت دی جاتی ہے. 3. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں ایک پتلی گوشت کا 5 آونس حصہ (ریفرنس 1 کے تحت خوراک اور ورزش بلٹ پوائنٹ 1) دیکھیں.