دال خوراک

اگرچہ کوئی کتاب یا ویب سائٹ نہیں ہے جس میں سرکاری "دالے کی خوراک" کا اضافہ ہوتا ہے تو آپ نے یہ دیکھا ہے کہ آن لائن وزن میں کمی کے فورمز میں مختصر طور پر ذکر کیا گیا ہے. یہ ایک منجمد غذائیت ہے- جو آپ کو تھوڑا سا وقت کے لئے کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، فوری وزن میں کمی کے باعث، انگور، کوکی یا گوبھی سوپ غذا کی طرح زیادہ.

دن کی ویڈیو

شناخت: دال

دالوں میں زمین پر سب سے قدیم فصلوں میں سے ایک ہیں، سب سے پہلے 8، 000 قبل مسیحی. "فوڈ پلانٹس کے نیو آکسفورڈ کتاب" کے مطابق، دال پودوں ایتھوپیا، ترکی اور اسپین میں پایا جیسے گرم گرم لیکن نہیں اشنکٹبندیی ماحول میں پھیلتے ہیں. بھوکا پلانٹ چھوٹے بیج کے پودوں اور پیلا پھولوں کے ساتھ تقریبا 10 سے 15 انچ کی لمبائی ہے. آپ کی گروسری کی دکان میں دالیں اصل میں پودے کے بیج ہوتے ہیں- رنگ میں یہ رنگ بھوری سے بھوری یا ہلکے سرخ سے ہوتی ہے.

دالۓ خوراک

"دالے غذا" کی معلومات سب سے بہتر ہے. اس غذا کے عام طور پر آن لائن فورمز میں موجود ہوتے ہیں جو فیڈ ڈایٹس یا فوری وزن میں کمی کی تجاویز کو پورا کرتی ہیں. اس وجہ سے، ہدایات یا ہدایات کی کوئی سرکاری فہرست نہیں ہے. کہیں بھی یہ ایک قابل قدر ذریعہ کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے، مثلا ایک صحت مند پیشہ ورانہ یا وزن کا نقصان ماہر. وہ لوگ جنہوں نے غذا کا استعمال کیا ہے وہ صرف ان کے روزمرہ کا کھانا کھانے کے برتن کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں، امید کرتے ہیں کہ یہ کم چربی کا کھانا اضافی پاؤنڈ پگھل جائے گا.

غذائیت کی معلومات

اگرچہ دالوں میں سے صرف ایک غذا بیمار ہے، دال متوازن غذا کا قابل قدر حصہ ہوسکتا ہے. وہ کولیسٹرول کے ساتھ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ایک امیر ذریعہ ہیں. امریکہ کے خشک ماس، دالوں اور چکنوں کے مطابق، دالوں میں لوہے، فولک ایسڈ اور غذایی ریشہ جیسے اہم غذائیت بھی شامل ہیں. پکا ہوا دالوں کی خدمت کرتے ہوئے ایک کپ میں، آپ کو 130 کیلوری ملے گی، ان میں سے صرف پانچ میں چربی سے. خدمت میں ایک گرام چربی سے کم ہے. دالوں میں سوڈیم اور کوئی چینی نہیں ہے، اور مندرجہ ذیل درج کردہ سائز آپ کو 11 گرام غذائی ریشہ اور 8 جی پروٹین فراہم کرتا ہے.

باورچی خانے سے متعلق دالے

میالوں کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے، میو کلینک غذائیت پسند کیتھرین زیریسکی نے آپ کو اس نوعیت کا انتخاب کیا ہے جو آپ کے پسندیدہ برتن کے ساتھ بہترین کام کرتی ہے. وہ لکھا ہے کہ براؤن کے دالوں میں سوپ کے لئے سب سے بہتر کام ہے، جبکہ سلیمان اور ریڈ کے لئے سبز دال اچھی طرح کام کرتے ہیں سوادج خالص بناتے ہیں. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ انہیں کسی بھی دھول دھول کو ہٹانے کے لۓ، پھر سوپ یا سٹز میں شامل کریں. آپ انہیں 30 منٹ تک کیل، کیل یا دیگر مصالحے کے ساتھ فصل میں لے جا سکتے ہیں، اور چاول یا وٹیوں کے ساتھ خدمت کرسکتے ہیں.

انتباہ

کسی بھی غذائیت کی خوراک ہے جو آپ کو دوسروں کے اخراجات یا کھانے کی دیگر گروپوں میں ایک کھانے کے کھانے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے شاید شاید بے نظیر ہو. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے نوٹ کیا ہے کہ اگرچہ سب سے زیادہ منجمد ڈایٹس ابتدائی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں، تو آپ کو غذا سے دور ہونے کے بعد آپ کو وزن میں اضافہ ہونے کا امکان ہے. اگر آپ کو توسیع شدہ مدت کے لئے غذا کی پیروی کی جائے تو، مناسب غذائیت کی کمی صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے.اے اے اے آپ سے مشورہ دیتا ہے کہ آپ کو کافی مقدار میں پھل، وگیاں، سارا اناج اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کے ساتھ کھانا پکانا.