جیسمین چائے اور وزن میں کمی

جیسمین چائے میں نازک پھولوں کی خوشبو ہے جو خوشی سے خوشبو پینے کے لئے بنا دیتا ہے. جیسمین سنجیدگی سے سبز چائے کی پتیوں کے ساتھ تشکیل دیا جاتا ہے - جیسمین پھول خشک ہوجاتے ہیں اور خشک چائے کی پتیوں کے ساتھ رکھتے ہیں تاکہ ان کی خوشبو سے متاثر ہوجائے. جیسمین چائے میں وزن کے نقصان کے فوائد بھی شامل ہیں، جیسے سبز چائے.

دن کی ویڈیو

کم کیلوری ڈرن

گرین چائے کو کیلوری میں قدرتی طور پر کم ہے اور اونٹیایا سینیسنس پلانٹ کی پتیوں سے بنا دیا جاتا ہے، وہی پلانٹ جس میں آولونگ اور سیاہ ٹیکوں کی پیداوار ہوتی ہے. سبز چائے کی ایک 1 کپ کی خدمت فی خدمات صرف 2 کیلوری ہے، سوڈا جیسے دیگر اعلی کیلیوری مشروبات کے لئے ایک اچھا متبادل بناتا ہے. جسم کے وزن میں 2 پونڈ سے زائد کھونے میں مدد مل سکتی ہے.

جیسمین چائے میں کیفین

جیسمین چائے، جیسے سبز چائے، قدرتی طور پر کی کیفین پر مشتمل ہے، جس میں وزن کا نقصان ہوتا ہے. سبز چائے میں کیفین کی مقدار فی 8 سے اچھال فی صد سے 9 سے 50 ملیگرام تک ہوتی ہے. 2005 میں شائع ہوا مطالعہ "موٹاٹی ریسرچ" میں پایا گیا ہے کہ سبز چائے اور کیفین مرکب کا باقاعدگی سے انٹیک - تین مہینے کے دوران 150 ملیگرام کی کیفین کے ساتھ، چار ہفتہ کم کیلوری غذا کے بعد، اہمیت کی وجہ سے موٹے خواتین میں وزن میں کمی اور موٹی آکسیکرن. یہاں تک کہ ایسے معاملات میں جہاں چائے کی چائے میں اضافے میں کم کیفین موجود تھی، جسمانی وزن، چربی بڑے پیمانے پر اور کمر کی فریم میں اب بھی ایک اہم کمی تھی.

میٹابولزم میں اضافہ

جیسمین چائے میں سبز چائے آپ کے جسم میں دباؤ کی پٹھوں کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ اپنے رشتہ میں بھی مزاحمت کی تربیت شامل کرتے ہیں. یہ آپ کے مجموعی چربی بڑے پیمانے پر کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. "دواؤں کی خوراک کے جرنل" کے 2013 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کی آرام دہ اور پرسکون کی شرح میں اضافہ ہوا تھا جب انہوں نے سبز چائے پیتے تھے اور مزاحمت اور تربیتی ورزش پروگرام میں حصہ لیا. اثرات ان لوگوں کے لئے زیادہ تھے جنہوں نے دونوں سبز چائے پیتے تھے اور ان کے مقابلے میں اس کے تجربے کو انجام دیتے تھے. جسم کی چربی، کمر فریم اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح چار ہفتے کی جانچ کی مدت کے اختتام تک کم تھا، اور جسم کے بڑے پیمانے پر اور مجموعی میٹابولک کی شرح زیادہ تھی. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مزاحمت کی تربیت کے ساتھ سبز چائے، وزن کی دیکھ بھال اور وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.

کتنی سبز چائے

گرین اور جیسمین ٹیکوں کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، اگرچہ بہت زیادہ پینے سے زیادہ کافین سے زیادہ مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے. فی دن 200 سے 300 ملیگرام تک اپنے کیفین کی انٹیک کو محدود کریں. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کی سفارش کرتا ہے کہ آپ ہر دن 2 سے 3 فی صد گرین چائے کے درمیان پینے کے لۓ صحت مند فوائد حاصل کرنے کے لۓ کافی پبلفینول میں لے آئیں. سبز چائے کی ایک اوسط کپ میں 50 سے 150 ملی گرام پالفینول ہے.تغیرات کا سلسلہ برانڈ پر چتا ہے اور آپ کتنے عرصہ تک کھڑے ہیں.