کیا یہ عمومی طور پر فلیٹ پیٹ ہے؟

ایک فلیٹ پیٹ یا چھ پیک abs کی طرف سے بہت سے، مطلوبہ حاصل کرنے کے لئے مشکل اور برقرار رکھنے کے لئے بھی مشکل کی طرف سے مطلوب ہیں. اگرچہ انفروم تجارتی مصنوعات کے لئے تیار رہتی ہیں اور ان پروگراموں کو مشق دیتے ہیں جو ان مطلوبہ مطلوبہ نتائج پیدا کرے گا، یہ انفارمیشنز کے طور پر ایسا ہی آسان نہیں ہے. صنف، جینیاتی، عمر، طرز زندگی اور غذا میں حصہ لینے والے عوامل ہیں جو یہ تعین کرتے ہیں کہ آپ کو فلیٹ پیٹ یا چھ پیک پیٹ کی پیٹ میں ڈالنے کے قابل ہو جائے گا.

دن کی ویڈیو

صنف

پیٹ اور پیٹ میں پیٹ میں مرد اور عورت مختلف ہیں. خواتین کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ چربی کے خلیات ان کے پیٹ کے علاقے میں حاملہ طور پر حاملہ اعضاء اور جنین کی حفاظت کے لئے ہیں. نوجوانوں اور بچہ بچپن سالوں کے دوران، حاملہ حملوں کی تیاری میں عورتیں عام طور پر اضافی جسم کی چربی کے خلیات کی حامل ہیں. یہ نرمی سے کم پیٹ میں پایا جاتا ہے کہ زیادہ تر عورتوں کو بھی اگر وہ مناسب طور پر فٹ اور دباؤ کرتے ہیں. مرد، دوسری طرف، یہ اضافی موٹی خلیات نہيں بنائیں اور چکنائی کے پیٹ کو بہت زیادہ آسان بنا سکتے ہيں جب تک کہ وہ غريب ورزش اور غذائيت کی عادت نہيں کرسکتے.

جینیات

جینیات بھی ایک کردار ادا کرسکتے ہیں چاہے آپ کو ایک فلیٹ پیٹ ملے گا. کچھ آبادی، جیسے Eskimos، عام طور پر زیادہ سے زیادہ جسم کی چربی کو سردی موسموں میں acclimation صدیوں کی وجہ سے لے جاتے ہیں. کبھی کبھی پورے خاندانوں کو، کئی نسلوں کو واپس جانے کے لۓ، بہت جسمانی شکل ہے. مثلا سیب کی شکل، پیٹ کے جسم میں جسم کی چربی کی طرف سے ممتاز ہے. اگر آپ کے پاس جینیاتی پیش گوئی کی قسم ایسی ہے تو، آپ کو فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

عمر

ہر دہائی کے ساتھ، چوبیس فی صد تقریبا 3 فیصد کم ہوتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، اس کے نتیجے میں بہت سارے وزن میں اضافہ ہوا ہے. عورتوں اور مردوں کے برابر، یہ سست رفتار اکثر وسط 40 یا 50 کے دہائیوں میں کمر لائن کے ارد گرد اضافی وزن میں اضافہ ہوتا ہے. خواتین کے لئے، یہ حقیقت یہ ہے کہ وہ پریمینپروپ کے دوران پیٹ کی چربی کے خلیات کو شامل کر سکتے ہیں، جیسے نوجوانوں اور بچہ بچنے والے سالوں میں. مردوں کے لئے، وزن اکثر پیٹ کی چربی گہری ہوتی ہے جو مشکل پیٹ میں ہوتا ہے، عام طور پر ایک برتن پیٹ کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ ایک غلط فہمی نہیں ہے جو آپ کو حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے فلیٹ پیٹ رکھنے کے لئے زیادہ مشکل ہے.

طرز زندگی

فلیٹ پیٹ کے لئے ایک فعال طرز زندگی برقرار رکھنا ضروری ہے. ڈیلی کارڈویوسکول ورزش اور باقاعدگی سے وزن کی تربیت کے پروگرام کو فلیٹ پیٹ حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے لازمی عناصر ہیں. اگر ورزش آپ کے روزمرہ طرز زندگی کا حصہ ہے تو، آپ کو فلیٹ پیٹ، جینیاتی اور عمر کے ساتھ نہیں ملنے کے لئے ایک اعلی موقع ملے گا. اگر آپ کم فعال ہیں اور آپ اپنے کیلورٹ انٹیک کو ایڈجسٹ نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو وزن اور گول پیٹ دیکھنا ہوگا.

غذا

ایک صحت مند غذا کے بغیر، ایک فلیٹ پیٹ تقریبا ناممکن ہے. پھل، سبزیوں، پھلیاں اور پودوں جیسے ریشہ دار امیر غذائیت کھاتے ہیں، اور پورے اناج میں آپ کے عضاء کے نظام کو باقاعدگی سے رکھنے اور چمکنے سے روکنے میں مدد ملے گی. پانی کی کافی مقدار میں پینے اور روزانہ کیلوری کی انٹیک دیکھ کر فلیٹ کے پیٹ کے لئے بھی ضروری ہے. اگر آپ چھ پیک غائب چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف دباؤ پروٹینز اور بہت کم اضافی چربی، نمک کی نمائش کی نگرانی اور بنیادی طور پر غذائیت کے طریقوں سے بھرا ہوا کبھی نہیں کھایا جائے گا. زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک فلیٹ پیٹ معمول نہیں ہے، لیکن کام اور اعتقاد کے ساتھ، اور شاید کچھ اچھی جینیں، ممکن ہے.