بھارتی وزن میں کمی کھانے
فہرست کا خانہ:
اگر آپ نے حال ہی میں ایک بھارتی کھانے کی ریستوران کا دورہ کیا ہے یا ایک ہندوستانی کوکی کتاب کا استعمال کیا ہے تو، آپ نے کھانے میں استعمال ہونے والی وسیع تر خوراک اور اجزاء کو وسیع پیمانے پر دیکھا ہے. عام طور پر قدرتی کھانے کے ساتھ بھارتی کھانے کی جاتی ہے، جیسے سارا اناج، دالے اور تازہ پیداوار. ان قسم کے اجزاء زیادہ سے زیادہ بھارتی کھانے کے کھانے میں دلچسپی رکھتے ہیں اگر آپ وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
دیسی ڈائٹر ایک صحت اور غذائیت کی ویب سائٹ ہے جو آن لائن وزن میں کمی کے منصوبوں کے ساتھ ہے جو بھارتی ثقافت اور طرز زندگی کے مطابق ہیں. غذائیت کے ماہرین آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد پر مبنی آپ کے ذاتی آن لائن غذا کی منصوبہ بندی فراہم کرنے میں مدد کے لئے دستیاب ہیں. آن لائن غذا جیسے وزن میں کمی کی خوراک، بھارتی غذا کی منصوبہ بندی، اور آئورولیو غذا کی منصوبہ بندی شامل ہیں.
وزن میں کمی غذا منصوبہ
وزن میں کمی خوراک کی منصوبہ بندی کو دو ہفتوں کے لئے غذا کرنے کے بعد تقریبا 9 پاؤنڈ تک تیز رفتار وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے، اور ہر بار دو ہفتوں کے بعد عمل کیا جاتا ہے. تاہم، دیسی ڈائٹر میں غذائیت کے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ غذا کی منصوبہ بندی کا ابتدائی تیز رفتار وزن میں غذا کی منصوبہ بندی کا مطلب ہے، اور اس ابتدائی منصوبہ کے بعد دیگر وزن میں کمی کے منصوبوں کو استعمال کیا جانا چاہئے.
وزن میں کمی کے کھانے کی منصوبہ بندی پروٹین میں زیادہ ہے، اور کاربوہائیڈریٹ میں اعتدال پسند ہے. آپ روزانہ تین کھانے اور تین نمکین کھا سکتے ہیں، جن میں سبزیاں، پھل، دالوں اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. ایک نمونہ ناشتا تازہ آڑو اور دوکلالا پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں مصالحہ شدہ دالے اور چاول گوپانگ مصالحے کے ساتھ، یا چاول کے پٹھوں کے پاس پنیر کے ساتھ ہے، جو تازہ زردوں کے ساتھ پنیر کی قسم کی مصالحت کیری ہے. اس غذا پر ایک رات کا کھانا کھانے کا مشورہ دالہ داس ہے، جو مخلوط سبزیوں چاول کے ساتھ دال سوپ کی طرح ہے. ایک اور رات کے کھانے کا کھانا مخلوط سبزیاں، مشروم اور مچھلی کا آلو بھاگ گیا ہے.
بھارتی غذا منصوبہ
اگر آپ مختلف قسم کے پھلیاں، سبزیوں، چاول اور بھارتی روٹی جیسے کھانے سے لطف اندوز کرتے ہیں تو آپ کو ہندوستانی غذا کی منصوبہ بندی میں دلچسپی ہوسکتی ہے، جو آپ کو رکھنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مکمل. آپ کو دو ہفتوں کے لئے غذا کے بعد 4. 4 پونڈ تک کھو جانے کا توقع ہوسکتا ہے، اور پھر ہر دو بار آپ کو دو ہفتوں تک غذا کی پیروی کریں. اگر آپ چند ہفتوں کے بعد غذا کو جاری رکھنے کے بعد کم وزن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کا جائزہ لینے کے لئے دیسی ڈائٹر میں ماہرین سے مشورہ کریں. ایک نمونہ ناشتہ روا بتاتی ہے، جو چٹنی کے ساتھ ساتھ ایک بھوک لگی ہوئی آٹا سے بنا ہوا کھودنے والا اور گھومنے والی گوبھی ہے، جو ایک مرچھا ہوا ڈپ ہے، جس کی طرف سے تیتلی ہوئی ہے.ایک دوپہر کے کھانے کے مینو دو بانس گھڑیاں ہیں، جس میں بھارتی فلیٹ کی طرح ہیں، پکا ہوا نمک آکرا کے ساتھ، ریت کے ساتھ جو ککڑی یا خام سبزیوں کی بنا ہوا دہی ہے.
آئورواڈی غذا منصوبہ
دالوں میں پروٹین کا بہت بڑا ذریعہ ہے اور بھارتی کھانا پکانے میں ڈیلوں میں بہت سوادج ہوتے ہیں. دل بنیادی طور پر ایک بھارتی مصدقہ دال سوپ ہے. آئورواڈیا غذا منصوبہ قدیم بھارتی ثقافت کے قدرتی شفا کے اصولوں پر مبنی ہے. غذا کی منصوبہ بندی میں ہر کھانے کے لئے صرف ایک یا دو فوڈ اشیاء ہیں، جیسے ناشتہ کے لئے ایک تازہ پھل، ایک دلہن کے کٹورا یا دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے انڈے، صبح کے ناشتا کے لئے بیج، اور شام کے نمکین کے لئے پھل. یہ غذا دو ہفتوں کے لئے غذا کرنے کے بعد تقریبا 4 پاؤنڈ تک کھونے میں مدد ملتی ہے، اور ہر بار آپ کو دو ہفتوں کے لئے یہ غذا کرنا ہے. ان آن لائن غذا کی منصوبہ بندی میں سے کسی کے ساتھ، آپ تغذیاتی ماہرین سے مشورہ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے وزن میں کمی کی اہداف کی انفرادی امیدوں کی تصدیق کی جائے.
بحیرہ رومی کی منصوبہ بندی
اگر آپ ہندوستانی وزن میں کمی کے غذا کی تلاش میں ہیں جس میں خوراک کی زیادہ مقدار شامل ہیں تو، بحیرہ رومی غذا زیادہ مناسب ہوسکتی ہے. یہ غذا سبزیاں اور سبزیوں، پھلوں، انگوروں اور گری دار میوے میں بہتری ہے اور اس میں monounsaturated چربی شامل ہیں. دیسی Dieter کی رپورٹ ہے کہ یہ غذا زیادہ مستقل وزن میں کمی پیش کر سکتا ہے. ایک نمونہ ناشتا دال سوپ، آوکوادی پھیلانے اور ایک کیلے کے ساتھ پوری گندم کے ٹوسٹ پر مشتمل ہوتا ہے. نمونہ دوپہر کے کھانے میں دال اور سبزیوں کا سوپ، بھوری چاول، بروکولی سوپ، سارا گندم پٹاکروں، سبزیوں کے ساتھ پوری گندم پاستا اور ایک طرف ترکاریاں کے ساتھ بہت سستا ہے.
