ورزش کے دوران داخلہ اور برقرار رکھنے کے دوران دل کی شرح میں اضافہ ہوا ہے

لوگ جنہوں نے بے حد زندگی طرز زندگی کی ہے وہ موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھتے ہیں. یہ بیماریوں کو زندگی کے خطرے سے متعلق بیماریوں جیسے اسٹروک، دل کا دورہ اور گردے کی ناکامی سے منسلک کیا جاتا ہے. چونکہ انسولین مزاحمت، ہائی وے ٹھنڈک اور ذیابیطس بے حد طرز زندگی سے قریبی تعلق رکھتا ہے، صحت کی دیکھ بھال میں مشق کی اہمیت اور بیماری کی روک تھام میں اہمیت آسانی سے واضح ہے. ورزش کے دوران، آپ کی دل کی شرح ریاستی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے بڑھتی ہوئی ہے، جس میں ہومسٹاسس کے نام سے جانا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

ہومسٹاسیس کی تعریف

-> >

ہومسٹاسس کا مطلب ہے توازن.

"ہومسٹاسیس" کا مطلب توازن یا مساوات ہے. آپ کے جسم کو مساوات کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح کام کرتا ہے اس میں ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کی اہم علامات سرگرمیوں سے مختلف ہوتی ہیں. دل کی شرح، بلڈ پریشر اور سایہ کی مدت باقی اور عرصے کے دوران کم ہے. ورزش کے دوران، بلڈ پریشر، پلس اور سایہ میں آپ کی عکاسی آلودگی کے نظام سے آکسیجن اور غذائی اجزاء کی بڑھتی ہوئی مانگ کو پورا کرنے میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے جسم کی جسمانی سرگرمی کی سطح سے نمٹنے کے لئے اہم علامات کی ایڈجسٹمنٹ کارروائی میں ہومسٹاسس کی مثال ہے.

میٹابولزم

میٹابولزم اس کی شرح ہے جس پر آپ کے جسم کے خلیات آکسیجن اور غذا کا استعمال کرتے ہیں. مشق کے دوران آکسیجن اور غذائی اجزاء کے لئے پٹھوں کی خلیوں کی بڑھتی ہوئی مطالبہ میں زیادہ پیمانے پر میٹابولزم کی حیثیت ہے. ہوموساساسس کو برقرار رکھا جاتا ہے جب آپ کے دل آکسیجن اور غذائی اجزاء کے لئے آپ کے جسم کی بڑھتی ہوئی میٹابولک مطالبہ کو پورا کرنے کے لئے خون کی بہاؤ کی شرح فراہم کر سکتی ہے.

ہومسٹاسیسس، سیلولر غذائیت اور فضلہ

ورزش سیلولر فضلے کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے جیسے کاربن ڈائی آکسائیڈ اور لییکٹک ایسڈ. آپ کی دل کی نظام آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے کے ذریعہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ترسیل اور سیلولر فضلے کو ختم کرنے کے درمیان ہومسٹاساسز کو برقرار رکھتی ہے. آپ کی بڑھتی ہوئی دل کی شرح آپ کے مشکوک کنکال نظام میں آکسیجن اور غذائیت سے متعلق امیر خون کی فراہمی کو تیز کرتی ہے جبکہ اس شرح میں اضافہ ہوتا ہے جس سے خون ؤتکوں سے دور ہوتا ہے اور پھیپھڑوں کو آکسیجن حاصل کرنے کے لئے بھیجا جاتا ہے. ہومسٹاسیسس اور خون بہاؤ

ایک انسانی جسم میں خون کی کل رقم ورزش کے دوران ہی ہی رہتی ہے. ہومسٹاسس کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو دوبارہ تقسیم کرنا ہے. ورزش کے دوران، اعصابی نظام میں خون کا بہاؤ، جامد نگہداشت، گردے، دماغ اور پتلی کم ہوتی ہے، جبکہ musculoskeletal نظام میں خون بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے.

درجہ حرارت ہومسٹاسیس

میٹابولک عمل گرمی پیدا کرتی ہیں. جسمانی نظام جسم کے درجہ حرارت کے سلسلے میں ہومسٹاساس کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. دل کی شرح میں اضافہ آپ کی جلد تک خون کی فراہمی میں اضافہ کرتا ہے. آپ کی جلد میں خون کے بہاؤ کو بہاؤ اور پسینہ کرنے کی وجہ سے گرمی کی کھپت کا سبب بنتا ہے، اور جسم کے درجہ حرارت کو معمول کی حدود میں رہتا ہے.

صحت فیکٹر

مجموعی فٹنس مشق کے دوران دل کی شرح کا تعین کرتا ہے. ٹریٹن جے نییمی کے مطابق، معمولی آرام دہ دل کی شرح کی حد 60 سے 80 برتن فی منٹ ہے. ایک کھلاڑی کی آرام دہ اور پرسکون شرح کم از کم 28 سے 40 بٹ تک ہوسکتی ہے کیونکہ اس کا دل زیادہ مشروط ہے اور خون کو زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ دیتا ہے. لوگ جو بہکتے ہیں وہ 100 بٹ فی منٹ میں زیادہ آرام دہ پلس حاصل کرسکتے ہیں، کیونکہ ناکافی ورزش دل کو کم موثر طریقے سے کام کرنے کا باعث بنتی ہے.

ذاتی ایپلی کیشنز

کافی جسمانی سرگرمی کی غیر موجودگی کو صحت کی دشواریوں کی وجہ سے لے جا سکتا ہے جو اس کو کمزور اور مار سکتا ہے. قابل اعتماد صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ورانہ صحت کے ساتھ مناسب غذا اور مشق کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے پہلے مشاورت کے بغیر غذائی یا مشق کا استعمال نہ کریں.