پانچ سالہ پرانی

اپنے بچے کا صحت مند وزن بہت سے عوامل پر منحصر ہے. اگرچہ آپکے بچے کی ترقی کا وزن ایک عام حصہ ہے، جانیں کہ آپ کی عمر 5 سالہ عمر کی عمر کے دیگر بچوں کے ساتھ آپ کی صحت کی حیثیت کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے. بچپن موٹاپا میں ڈرامائی اضافہ کے ساتھ، اپنے بچے کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور صحت مند عادات کی اہمیت کو سمجھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا یقین رکھو.

دن کی ویڈیو

جسمانی انڈیکس

آپ کے بچے میں عمر کی بنیاد پر وزن کا حساب کرنے کا سب سے عام طریقہ جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس یا بی ایم آئی کے ذریعہ ہے. جسم کا بڑے پیمانے پر انڈیکس استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا آپ کا بچہ اس کی اونچائی کے لئے صحت مند وزن میں ہے. بی ایم آئی کا حساب کرنے کے لئے، آپکے بچے کا وزن انچ میں اونچائی کی طرف سے پاؤنڈ میں تقسیم. اس نمبر کو انچ میں اونچائی سے تقسیم کریں اور اس مقدار کو 703 تک تقسیم کریں.

صحت مند رینج

بیماری کنٹرول سینٹرز برائے بی ایم آئی کے لئے آپ کے بچے کی عمر کے مطابق اضافہ کی فہرستیں. 2 سے 1 سال کی عمر کے بچوں کے لئے BMI کے لئے عمر کی ترقی چارٹس کا استعمال کریں. یہ فی صد درجہ بندی آپ کو بتا دے گا کہ آپ کا بچہ امریکہ میں اپنے بچوں کے دیگر بچوں کے مقابلے میں کس طرح ہے. ڈاکٹروں نے 5 فیصد فی صد لیکن 85 فیصد فی صد سے کم کے درمیان ایک صحت مند فی صد پر غور کیا ہے. اگر بچہ 5 فی صد سے بھی کم ہے تو اسے کم وزن سمجھا جاتا ہے. 85 ویں سے 95 فیصد فی صد سے رینجیں 95 ویں فی صد موٹے سے زیادہ وزن کے ساتھ سمجھا جاتا ہے.

خیالات

اگر آپ کے بچے کو وزن کے لۓ صحت مند رینج کے درمیان گر نہیں آتا تو، اب بھی عوامل پر غور کرنے کے عوامل ہیں. مثال کے طور پر، جینیاتی، جنس، ہارمون، جسمانی سرگرمی، صحت کے مسائل، غذائیت اور ماحول ایسے عوامل ہیں جو تمام بچوں کے درمیان مختلف ہوتی ہیں اور ان کی بالقوض ترقی کی شرح پر اثر انداز کرتے ہیں. اپنے بچے کی سرگرمی کی سطح پر بھی غور کریں. مثال کے طور پر، جسم کی چربی کی کمی کے باوجود، ایک بہت ہی اتھلیٹک بچہ زیادہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہوسکتا ہے اور اس سے زیادہ بی ایم آئی ہے. اسی طرح، ایک بہت فعال بچہ اس کی عمر کے لئے کم BMI ہوسکتا ہے ابھی تک صحت مند ہو. لہذا، دیگر تشخیص کے ساتھ مل کر بی ایم آئی کا استعمال کرنے کے لئے یقینی بنائیں؛ چمڑے کی موٹائی کی پیمائش، خوراک کا اندازہ، جسمانی سرگرمی اور خاندان کی تاریخ.

انتباہ نشانیاں

آپکے بچے کی نگرانی بڑھانے یا وزن کے بہاؤ کے دوران وقت کے ساتھ مانیٹر کریں. اگر آپکے بچے کے حصول یا تیزی سے وزن کم ہوجاتا ہے، تو یہ شاید ممکنہ مسئلہ کے نشان ہوسکتا ہے. خاص چیزیں جیسے جذباتی مسائل، کشیدگی، ڈپریشن، یا تکلیف دہ ہونے والی ایونٹ بھی آپ کے بچے اور اسکے وزن پر اثر انداز کر سکتا ہے. بوسٹن کے بچوں کے ہسپتال کے مطابق، تیزی سے وزن کا ایک اور سبب غذائیت ہو سکتا ہے - ترقی کے مسائل کے سب سے زیادہ عام سببوں میں سے ایک ہو سکتا ہے. اگر آپ اپنے بچے میں وزن کے بہاؤ کو دیکھتے ہیں، تو آپ کے بچے کے وزن کے مسائل کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر، بچے نفسیاتی ماہر، یا غذا کی نشاندہی کی مدد کریں.

وزن مینجمنٹ

اپنے بچے کی مدد کرنا اس کے وزن کو برقرار رکھنے کا ایک فیصلہ ہے جس سے اسے بچپن بھر میں فائدہ ملے گا. اس کے لئے کامیاب ہونے کے لۓ، اسے صحت مند غذا، جذباتی تعاون، اور بہت سارے وقت اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ رہنمائی کریں. باقاعدگی سے مقرر کردہ اوقات میں غذائیت کا کھانا اور نمک فراہم کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اسے صرف کھانے کی اہمیت سکھائیں جب تک کہ وہ زیادہ سے زیادہ ہونے کی عادت کو روکنے کے لئے مطمئن نہیں ہیں. اس کے علاوہ، 2010 میں امریکیوں کے لئے غذا کے رہنماؤں کی سفارش کردہ ہر روز روزانہ کم از کم 60 منٹ میں حصہ لے کر ان کے لئے روزمرہ کی عادت کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کریں. سب سے اہم بات، آپ کے بچے کی پیروی کرنے اور اسے کامیاب کرنے کے لئے ایک اہم مثال ہے. جیسا کہ وہ بڑھتا ہے.