ایچ ڈی ایل کو کل کولیسٹرول کا مثالی تناسب

کل کولیسٹرول کل ایچ ڈی ایل، یا اچھا، کولیسٹرول کل کولیسٹرول کے مقابلے میں "دل کی بیماری کی بہتر پیشکش" ہے. یا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول، "ڈاکٹر ڈن آرینش کے دل کی بیماری کے لئے پروگرام کے مطابق." یہ تلاش بہت اہم ہے کیونکہ کل کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول، عمر، تمباکو نوشی اور سیسولک بلڈ پریشر کا اندازہ کرنے میں پانچ سب سے اہم عوامل ہیں کہ آیا آپ کو اگلے دس سالوں میں دل کا دورہ کرنا پڑے گا، "آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے آپ کے گائیڈ" کے مطابق، امریکی حکومت کی رپورٹ

دن کی ویڈیو

اہمیت

کولیسٹرول آپ کے خون میں ایک چربی ہے جو آپ کے دل، پھیپھڑوں، گردوں اور خلیات کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے، مرک دستی کے مطابق طبی معلومات. تاہم، آپ کا جسم آپ کی ضرورت کی تمام کولیسٹرول کی پیداوار کرتا ہے. اضافی خون کولیسٹرول، جو اکثر آپ کی غذا کی وجہ سے ہوتا ہے، خون سے روکنے سے آپ کے دل تک پہنچنے سے خون کی روک تھام کی وجہ سے آپ کے دل کی طرف بڑھتی جا سکتی ہے. ایچ ڈی ایل، یا اعلی کثافت لپپروٹینز، کولیسٹرول میں اضافی پروٹین ہے جو آپ کو آپ کے رکاوٹوں سے کم کثافت کوسٹسٹرال منتقل کرنے اور آخر میں، آپ کے جسم کو منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے.

وضاحت

کل کولیسٹرول کی سطح خون سے کم سے کم 200 ملی گرام کولیسٹرول کے مطابق ضروری ہے، اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح جس میں کم از کم 60 ملی گرام / ڈی ایل ہے دل کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. بیماری، "آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے" کی رپورٹ کے مطابق. ایچ ڈی ایل کا تناسب کل کولیسٹرول آپ کے کل کولیسٹرول آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول سے تقسیم کرتا ہے. اگر آپ کی کل کولیسٹرول 200 میگاواٹ / ڈی ایل ہے اور آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول 60 ملیگرام / ڈی ایل ہے، تو آپ ایچ ڈی ایل تناسب کے کل کلسٹرول 3 ہے 3. 33.

تشخیص

ایچ ڈی ایل کے تناسب میں کل کل کولسٹرول بہتر ہے کیونکہ آپ کل کولیسٹرول کو کم کرنا چاہتے ہیں اور اپنے ایچ ڈی ایل کوسٹسٹرول میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں. اورشش نے لکھا کہ "ایک مثالی تناسب 3 سے کم ہو گا"، 5 کا تناسب 5. 0 دل کی بیماری کے اوسط خطرے پر، اوسط شخص کا تناسب، 9 کے تناسب 9. 5 ڈبلز دل کی بیماری کا اوسط شخص کا خطرہ اور تناسب 23 سے زائد ٹریلوں کا دل کی بیماری کا اوسط شخص کا خطرہ.

عوامل

عمر اور صنف دل کی بیماری کے خطرات کا تعین کرنے میں اہم ہیں. اگر وہ 20 سے 39 سال کی عمر میں ہیں تو دل کے مرض کا اعتدال پسند خطرہ ہوتا ہے اور ایچ ڈی ایل تناسب کے کل کلسٹرسٹ 3 کل 5 ہے، اگر وہ 40 سے 59 ہوتے ہیں اور ان کا تناسب 4. 3 سے 6 ہے. 0، اور اگر وہ 60 سے زائد عمر کے ہوتے ہیں اور ان کا تناسب 4. "6 سے 6" ہے، "کولیسٹرولول کو قدرتی طور پر کنٹرول." کے مطابق. اگر عورتیں اسی عمر میں ہیں تو دل کی بیماری کا اعتدال پسند خطرہ ہے اگر ان کی شرح 2. 9 سے 3. 6، 3. 1 سے 4. 0 اور 3. 3 سے 4. 8.

حل

ایچ ڈی ایل تناسب کو کل کل کولسٹرول کو بہتر بنانے کے لئے بہترین حل سبزیوں کا خوراک ہے، اورنيش لکھا ہے.اورنیش کی طرف سے مطالعہ کی طویل مدتی سبزیوں کا اوسط تناسب تھا. 8. ماراتھن کے رنر کا دوسرا بہترین تناسب تھا. سبزیوں کے حصوں میں خرابی ہوئی جب انہوں نے ڈیری مصنوعات، انڈے یا مچھلی کو اپنے کھانے کے لئے شامل کیا. بہت سری لنکا چربی اور غذایی کولیسٹرال کے ساتھ کھانا خاص طور پر نقصان دہ تھا. آپ اپنے ایچ ڈی ایل کوسٹسٹرول بھی بڑھا سکتے ہیں اور، اس طرح، آپ کو تمباکو نوشی کرنا یا تمباکو نوشی کرتے وقت اپنے تناسب کو کم کرنا، اورشش نے مزید کہا.