کیلکولیٹر سلائڈنگ والا وزن گھڑیاں پوائنٹس کیسے بنائیں
فہرست کا خانہ:
وزن گھڑیاں پروگرام وزن کی کمی کا ایک طریقہ ہے. وزن گھڑیاں آپ کو ہر دن کھاتے ہیں کھانے کی مقدار کو ٹریک کرنے کے لئے نقطہ نظام کا استعمال کرتا ہے. نقطہ نظام استعمال کرنے کے بجائے کھانے کی منصوبہ بندی کو آسان بنانے کے لئے کیلوری کا شمار کرنے کے بجائے استعمال کیا جاتا ہے. آپ اپنے وزن کے گھڑیوں کو پوائنٹ کا کیلکولیٹر بنا سکتے ہیں، ریاضیاتی مساوات کا استعمال کرتے ہوئے آپ کتنی نگرانی کرتے ہیں. وزن کے نقصان میں مدد کے لئے صحت مند کھانے کے انتخاب کے ساتھ اپنے وزن کی گھڑیوں کو پوائنٹ کیلکولیٹر کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک مساوات پیدا کرنے کے لئے ایکسل اسپریڈ شیٹ کھولیں جو خود بخود اپنے پوائنٹس کا حساب کرے گا. مندرجہ ذیل زمرہوں میں ہر کالم میں پہلا سیل لیبل کریں: کالم اے کے تحت کھانے، بی کے تحت کیلوری، سی کے تحت ریشہ، ڈی کے تحت چربی اور وزن کی گھڑیوں کالم کے تحت پوائنٹس.
مرحلہ 2
پوائنٹس کا حساب کرنے کے لئے فارمولہ رکھیں. وزن کی نگرانی کے زمرے کے تحت. پورے کالم کو نمایاں کریں. = ب 2/50 درج کریں (C2_0 2) + + (D2_0 08) خود کار طریقے سے وزن کی گھڑیوں کے کالمز کے تحت آپ کے نقطہ کل کا شمار کرنے کے لئے. اپنے کھانے کے لئے نقطہ کی فہرست تیار کرنے کے لئے اس فارمولہ کا استعمال کریں.
مرحلے 3
وزن کی گھڑیوں کو سفارش کریں چارٹ کی طرف اشارہ کریں. اپنے وزن کا وزن منتخب کریں تاکہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کو فی دن کی ضرورت ہو.
مرحلہ 4
کھانا کھاتے وقت آپ کے ساتھ آپ کے سپریڈ شیٹ کاپی کاپی کریں. اپنے تمام کھانے کی اشیاء کے لئے نقطہ اقدار کا حساب کرنے کے لئے فارمولا کا استعمال کریں.
آپ کو ضرورت ہو گی
- ایکسل اسپریڈ شیٹ
- کیلکولیٹر
تجاویز
- مفت وزن گھڑیاں ڈاؤن لوڈ کریں، تجزیات چارٹ ویب سائٹس جیسے کیلکولیٹر کی طرف اشارہ کریں. نیٹ یا نگرانی پوائنٹس. com.
