اسپیریا کے ساتھ وزن کم کرنا

اسپیریا ایک میٹھا پانی الگا ہے جس میں وٹامن، معدنیات، کیروٹینائڈز اور پروٹین شامل ہیں جو کچھ طبی حالات کے علاج میں مفید ثابت ہوسکتے ہیں. میموریل سلوان-کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، کچھ لوگ بھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں مدد کرنے کے لئے سرائیلا اور دیگر اجنبی بھی بدل چکے ہیں. تاہم، سائنسی ثبوتوں کا مظاہرہ نہیں کیا گیا ہے، تاہم، سرائیلی، دیگر الغاس یا سمندری سبزیوں کو وزن میں کمی کی امداد کے طور پر مفید ہے. آپ کو وزن کم کرنے میں مدد یا آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے پہلے سے مشاورت کرنے والے ایک قابل اعتماد طبی پریکٹیشنر کے بغیر آپ کو اس سے محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں مشورہ دینے میں مشورے کے لئے استعمال نہ کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ پریکٹیشنر سے اپنے وزن کے بارے میں بات چیت کے لئے شیڈول شیڈول کریں اور کیا اضافی پاؤنڈ کھونے میں سپیرائیلی مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

مرحلہ 2

اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور یہ بتائیں کہ آپ کتنے پاؤنڈ کو صحت مند وزن میں کھونے کی ضرورت ہے. سرپل کے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بھی پوچھیں اور کیا یہ کسی دوسرے صحت کے خطرے سے متعلق ہے.

مرحلہ 3

ایک قابل قدر بیچنے والے سے اسپیریا پر مشتمل ضمیمہ خریدیں. بہت سے صحت کے فوڈ اسٹورز، غذائیت کلینک اور فٹنس مراکز صحت اور غذایی سپلیمنٹ پیش کرتے ہیں، اور آپ ان کو آن لائن خرید سکتے ہیں.

مرحلہ 4

اسپیریلا ضمیمہ پر لیبل کو پڑھیں تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ یہ کس طرح مناسب طریقے سے استعمال کریں اور آپ کو محفوظ اور تجویز کردہ خوراک معلوم ہے.

مرحلہ 5

ہدایت کے طور پر اپنے سررویلا ضمیمہ لیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، معیاری ڈائیونگ روزانہ چار سے چھ 500 ملیگرام گولیاں ہیں. ہمیشہ آپ کے ہیلتھ پریکٹیشنر کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے spirulina استعمال کرنے سے پہلے آپ کے لئے محفوظ اور مناسب خوراک کے بارے میں مشورہ کریں.

مرحلہ 6

ہدایات کے طور پر سپیرالیا جاری رکھیں. Spirulina کو بڑی خوراک میں لے جانے پر بھی محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن آپ کو فوری طور پر آپ کے ڈاکٹر کو کسی بھی غیر معمولی ضمنی اثرات کی اطلاع دینا چاہئے.

مرحلہ 7

اپنے وزن میں کمی کی نگرانی کریں. اگر آپ اپنی پیش رفت کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کسی بھی نئی حکمت عملی پر غور کرنے کے لئے ملیں جنہیں آپ کو وزن کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.

انتباہات

• اسپیریلا استعمال ہونے والی عورتوں کی طرف سے استعمال نہیں ہونا چاہئے جو حاملہ یا دودھ پلانے والی ہے جب تک کہ ان کی صحت کے پریکٹیشنر سے مشورہ نہیں ہوتا. یونیورسٹی کے مری لنڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹوں کے مطابق، فینیلیکوننوریا اور مدافعتی حالتوں جیسے لوگ لپس، ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور ریمیٹیٹائڈ گٹھائی بھی شامل نہیں ہیں.