گلا بلڈر ہٹانا کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ

گلی بلڈرڈر کو ہٹا دیا جاتا ہے ایک عام طریقہ کار ہے جس میں عضو پیٹ کی گہرائی سے ایک چھوٹا سا واقعہ کے ذریعہ نکالا جاتا ہے، عام اینستیکیا کے تحت. اگرچہ سرجری خود نسبتا معمول ہے، لیکن گلی بلڈر کو ہٹانا جسم کی ہضم عمل کا حصہ بن جاتا ہے. گلی بلڈڈر کا کردار باٹ کی ہضم کے لئے بلی ایسڈ فراہم کرنا ہے. جب گلی بلڈر ہٹا دیا گیا ہے تو، وزن کم کرنے کے لۓ کچھ لوگ غذائیت کی تبدیلی کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

چربی میں کم کھانے والے کھانے پر زور دیں. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کالج آف فارمیسی کے ڈینس مورگل کے مطابق، زیادہ تر لوگ گال بلڈرڈر ہٹانے کے بعد وزن کم کرنے میں مشکل نہیں رکھتے ہیں، لیکن اگر وہ اعلی موٹی فوڈ کھاتے ہیں تو وہ گلی بلڈڈر کے مسائل سے پہلے کھانے میں ناکام رہے ہیں. زیادہ سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہے. نمکین پروٹین جیسے لچکدار گوشت، چمکیلی سفید گوشت پولٹری، پھلیاں اور انگوریں، اور تیل سے گوشت کھانا پکانے سے بچیں.

مرحلہ 2

آپ کے ریشہ کی انٹیک میں اضافہ کریں. ویب سائٹ فیملی ڈاکٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر دن کم از کم 30 جی فائبر کھائیں. فائبر آپ کے عمل انہضام کے عمل کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، جو کھانا کی موثریت کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے. اس کے علاوہ، ریشہ آپ کے پیٹ کو بھرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو طویل عرصے سے فلٹر محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ کم کیلوری کھاتے ہیں. غذائیت ریشہ بھی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کئی دائمی بیماریوں کے خطرے میں مدد کرتا ہے، جیسے مریض بیماری. اپنے غذا میں ریشہ کو شامل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کیونکہ آپ کو سرجری کے بعد آہستہ آہستہ ایسا کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

مرحلہ 3

30 منٹ کے جسمانی سرگرمی جیسے جلدی چلنے، سائیکلنگ یا سوئمنگ، ہفتے میں کم از کم پانچ دن میں مشغول. ورزش آپ کو کیلوری میں جلانے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے تاکہ آپ باقی آرام سے زیادہ جلائیں. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی بھی آپ کے عمل انہضام کے عمل کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس سے آپ کے نظام کو سرجری کے بعد اپنے کام کو بحال کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. جب آپ جسمانی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں اور کس قسم کی سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے تو اس بات کا تعین کرنے کیلئے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

مرحلہ 4

آپ کی عمر، صنف، اونچائی اور جسمانی سرگرمی کی موجودہ سطح (وسائل دیکھیں) کی بنیاد پر کل کیلوری کی تعداد میں شمار کریں. تجزیہ کردہ کیلوری رینج کے اندر اندر رہو، تازہ پھل، سبزیوں، سارا اناج، میوے اور کم چربی ڈیری پر زور دینا. اگر آپ ابھی بھی ایک ہفتے کے بعد وزن کم نہیں کر رہے ہیں تو، ہر روز آپ کیلوری کی تعداد میں کم از کم 10 فی صد تک کھاتے ہیں. اگر ایک مہینے کے بعد آپ وزن کم نہیں کر رہے ہیں تو، تھرایڈ بیماری کے لئے جانچ کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جو وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

مرحلہ 5

کم از کم 64 آانس پائیں. ہر روز پانی کا مریم لینڈ یونیورسٹی کے مطابق، آپ کے جسم کو اس کے تمام عمل کو انجام دینے کے لئے مناسب پانی کی ضرورت ہوتی ہے.ان میں ہضم اور چابیاں شامل ہیں، اور اگر آپ ہائیڈریٹ نہیں ہوتے ہیں تو، دونوں اہم عمل کے طور پر، سست ہو جائیں گے. یہاں تک کہ ہلکے پانی کی کمی بھی آپ کو مشکل محسوس کر سکتا ہے کیونکہ آپ کو آپ کی عام سطح پر کام کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ہے. پانی آپ کے پیٹ بھرنے کے لئے فائبر کے ساتھ پابند کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو کم کھانے میں مدد کرتا ہے.

انتباہات

• سرجری کے بعد اہم غذا یا سرگرمی کی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.